Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Joga: Kako narediti Sudarshan Kriya | Naredite Sudarshan Kriya na ta način in se naučite neverjetnih prednosti. BoldskySudarshan Kriya je močna tehnika ritmičnega dihanja. To je proces brez napora, ki pomaga odstraniti stres in odstraniti negativnost, tako da vas potegne v globoko stanje meditacije. 'Su' pomeni pravilno, 'daršan' pa vid. V jogijski znanosti 'kriya' pomeni čiščenje telesa. Trije skupaj 'Sudarshan Kriya' pomeni 'ustrezen vid s prečiščevalnim delovanjem.' To je edinstvena dihalna praksa, ki vključuje ciklični vzorec dihanja. Dihanje je od počasnega in pomirjujočega do hitrega in spodbudnega. V tej kriji prevzamete nadzor nad svojim dihom.
Izboljšuje delovanje možganov, hormonov, imunosti in kardiovaskularnega sistema. Ne samo to, kriya tudi znatno zmanjša stres, depresijo in tesnobo. Poleg tega spodbuja tako fizično kot duševno počutje. Ta tehnika ugodno vpliva na povezavo vašega duha in telesa.
Ko nas dejavniki, kot so onesnaževanje okolja, slabe prehranjevalne navade in sedeči življenjski slog, šele zaplavajo, je Sudarshan Kriya izhod za državljane, da vodijo boljše življenje.
Tehnike
Sudarshan Kriya lahko vadite kadar koli v dnevu. Izogibati se je treba takoj po obroku. Celoten postopek traja približno 45 minut. Obstajajo štiri tehnike - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant in Kriya.
1. Ujjayi, z drugimi besedami, je zmagovit dih. To je počasen postopek dihanja. Tukaj morate sproščeno vdihniti in izdihniti. Trajanje vdiha in izdiha mora biti enako. V Ujjayiju je treba zavestno dihati. Če se želite počutiti diha, se lahko dotaknete grla.
Pri tej tehniki je treba narediti približno 2-4 vdihov na minuto. Ujjayi vam pomaga, da se umirite in vas tudi pazi. Počasno dihanje vas uči, kako pridobiti nadzor nad svojim dihom. Omogoča vam tudi razširitev na točno število.
2. Z drugimi besedami, Bhastrika je meh. Bhastrika ima edinstven učinek spodbujanja telesa, čemur sledi mirnost. Predvsem slog dihanja je kratek in hiter. V Bhastriki je treba hitro in močno vdihavati in izdihavati zrak. Na minuto je treba narediti vsaj 30 vdihov. Trajanje izdiha mora biti dvakrat daljše od vdihavanja.
3. V Om Chant se opeva čisti zvok 'Om', ki je osnova vsega življenja. Beseda 'Om' se razdeli na tri dele - A-U-M, ko jo glasno recitiramo. Pojanje Om vam pomaga, da se povežete z izvorom vesolja. Pomaga vam tudi pri doseganju smisla življenja.
Om vam vdihne dih in ohranja življenje. Takoj po petju dveh Omov je treba molčati. Postopek vam pomaga priti v stanje blaženosti, kjer lahko doživite Vrhovnega.
4. Kriya se imenuje tudi prečiščevalni dih. Kriya je napredna oblika dihanja. Tu je treba dihati v počasnih, srednjih in hitrih ciklih. Vdihi naj bodo ciklični in ritmični. V tem postopku je treba zagotoviti, da mora biti vdih vdihov dvakrat daljši od izdihanega vdiha. Ta korak pomaga pri čiščenju vida in prečiščevanju samozavesti.
Prednosti Sudarshan Kriya
Iz Sudarshan Kriya lahko izkoristite različne koristi, kot so fizično, duševno, psihološko in duhovno počutje. Prav tako lahko skozi Sudarshan Kriya improviziramo njihove medosebne odnose in zgradimo vez veselja, harmonije in ljubezni.
Kriya pomaga izboljšati splošno zdravje in dobro počutje. Poveča raven energije in pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Raven holesterola se zmanjša. Človek se nauči bolje reševati zahtevne situacije. Izboljša kakovost spanja. Delovanje možganov se s to krijo izboljša in s tem poveča vašo ustvarjalnost. Olajša tesnobo in zmanjša stres.
Sudarshan Kriya dela čudeže za posttravmatsko stresno motnjo in depresijo. S to krijo lahko dosežemo notranji mir in se popolnoma sprostimo. Ozavestili boste sebe in okolico. Nenazadnje pa vam pomaga pri oblikovanju samozavesti in vas uči biti bolj potrpežljivi v življenju.
V preteklosti je bilo opravljenih več študij in raziskav, da bi ugotovili neželene učinke Sudarshan Kriya. Študije mednarodnih izobraževalnih organizacij so dokazale, da Sudarshan Kriya nima znanih stranskih učinkov. Pravzaprav so dokumentirali slog poučevanja in njegovo učinkovitost v različnih oblikah.
Nekaj nasvetov za začetek
Sudarshan Kriya se lahko nauči samo pri pooblaščenem učitelju joge ali guruju. Obstajajo strokovni učitelji joge, ki vas lahko dobro vodijo. Ko se naučiš od strokovnjaka, lahko stori čudeže zate. Če poskusite sami, je lahko neučinkovit in morda celo škodljiv.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali inštruktorjem joge, da se prepričate, ali ste fizično in duševno primerni za Sudarshan Kriya. Nosečnice naj bodo to del njihove vsakodnevne dejavnosti. Žrtve zlorabe alkohola in mamil imajo tudi dobre rezultate z vadbo te oblike joge.
Če torej iščete rešitev za obvladovanje stresa in se želite počutiti bolje, izgledati bolje, živeti bolje, potem rešitev za vse to dobro diha s Sudarshan Kriya, metodo iz starodavne jogijske znanosti iz Indije.
