Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Poletna vročina je mučna in zdaj jo vsi živimo. Medtem ko indijsko poletje še naprej plameni v vseh različnih delih države, so klimatizirane sobe in hladne pijače postali naši rešitelji.
Po poročilih se lahko poletje 2021 podaljša do sredine avgusta. Torej, resnično se morate pripraviti, da se izognete vročinskim izpuščajem, vročinskim udarcem, vročinskim krčem, dehidraciji in toliko drugim manjšim zdravstvenim težavam, pa tudi razdražljivosti, ki jo povzroča odvečna toplota.
Lahko se pripravite, da boste to poletje nekoliko previdni, da se izognete razdražljivosti in zdravstvenim težavam, ki jih povzroča pretirana izpostavljenost toploti. Tu je nekaj preprostih in praktičnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo obvladovati toploto in uživati v poletju.
Kaj piti poleti?
Najprej najprej poskrbite, da boste poleti ves čas dobro dehidrirani. Zaradi nenehnega potenja izgubite vsebnost vode v telesu, tako da ste žejni in dehidrirani [1] . Tu je nekaj živil, ki vam lahko pomagajo biti hidrirani.
Svež sok : Ne, ne prodajni sokovi, napolnjeni s sladkorjem, ampak povsem naravni sadni sokovi, ki vam pomagajo ostati aktivni v žgoči vročini. Če kupujete v trgovinah, preverite na etiketi „100-odstotni sok brez dodanega sladkorja“ [dva] .
Voda : Ne pijte samo takrat, ko ste žejni, ves dan pijte vodo, da preprečite dehidracijo ali prekomerno izčrpanost. Ni vam treba čakati, da ste dehidrirani, da pijete vodo s steklenico in poskrbite, da ste hidrirani [3] .
Izogibajte se alkoholu in kofeinu : To zagotovo ne preseneča, saj je splošno znano, da vas bo alkohol pustil dehidrirane in utrujene pod soncem. Če pa ne morete brez hladnega piva, vmes pijte vodo. Tako kot alkohol tudi kofein zmanjšuje vsebnost vode v telesu, zato se v vročih dneh čim bolj izogibajte čaju in kavi [4] .
Kaj jesti poleti?
V poletni sezoni lahko uživanje prave hrane močno vpliva na uravnavanje telesne toplote in ohlajanje. Temu prilagodite svojo prehrano, da vključite in se izogibajte naslednjim živilom [5] .
Sveže sadje in zelenjava : Sadje in zelenjava sta lahko prebavljivi in pogosto z visoko vsebnostjo vode, zato je popolna prehrana za poletje. Sveže sadne in zelenjavne solate vam lahko pomagajo biti hidrirani in polni, zdravi in lahkotni, ne da bi se počutili preveč siti.
Začinjena hrana : Čeprav je najbolje nadzorovati uživanje začinjene hrane, se jim ni treba popolnoma odreči. Znoj, ki ga povzroča začinjena hrana, vam lahko pomaga ohladiti telo - zato jejte zmerno.
Pusto meso : Izogibajte se mesu z maščobami, ker vaše telo prebavi dlje časa in ima večjo vsebnost soli, saj v vročini napenja vaše telo, tako da se počutite utrujeni in razdraženi. Če se mesu ne morete povsem izogniti, uživajte pusto meso [6] .
Kaj nositi poleti?
Način oblačenja je zelo pomemben, zlasti v poletni sezoni. Oblecite se na način, da vam bo v vročini prijetno.
- Nosite ohlapna oblačila svetle barve in bombaž.
- Nosite sončna očala, da preprečite, da bi škodljivi ultravijolični (UV) žarki zapekli roženice in zaščitite oči [7] . Kupite sončna očala, ki blokirajo 90 do 100 odstotkov UV žarkov.
- Preden izstopite iz sence, nosite zaščito pred soncem, uporabite zaščito pred soncem z oceno SPF najmanj 15 in nanesite na področja, ki jih lahko opečete, kot so nos, ušesa, ramena in zatilje.
- Nosite kape, da zaščitite svoj obraz, balzam za ustnice z zaščito SPF pa preprečuje sonce in zadržuje vlago na ustnicah [8] .
Bodite pozorni na vremenska opozorila, še posebej, če živite na območju, ki ima visoke temperature. Ko ste zunaj, poiščite senčna mesta za počitek ali pojdite na mesta, ki lahko nudijo nizke temperature.
Na koncu ...
Vroče poletje je neizogibno. Vedno je varno upoštevati zgornje nasvete, da se izognete vročinskim udarcem in znižate telesno temperaturo, da se ne borite s prekomernim potenjem in pregrevanjem telesa.
Če se vam zdi, da je vaša telesna temperatura iz neznanih razlogov visoka ali če se po preizkusu nekaterih od teh zdravil ne ohladite, poiščite zdravniško pomoč.
