Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Hrana za boljši spanec | Te jejte za dober spanec. BoldskyNespečnost je pogosta motnja spanja, za katero je značilno, da ostanemo zaspani ali težko zaspimo. Posledica tega so utrujenost, slaba zmogljivost, napetostni glavoboli, razdražljivost, depresija in različne druge težave.
Če ste budni do 2. ure zjutraj, vas muči nespečnost. Je ena izmed najmanj razumljenih motenj spanja. Odrasli potrebujejo povprečno 8–9 ur spanja na dan ponoči, sicer se lahko človek počuti bedno in se na koncu premetava v postelji.
Obstajata dve vrsti nespečnosti, ki ju lahko opazimo pogosto - akutna in kronična nespečnost. Akutna nespečnost je kratka in se običajno razreši brez kakršnega koli zdravljenja. Kronična nespečnost je moten spanec, ki se pojavi vsaj tri noči na teden, kar je še huje.
To vrsto kronične nespečnosti povzročajo nezdrave navade v spanju, pozne nočne izmene in druge klinične motnje. Oglejmo si top 11 indijskih domačih zdravil za nespečnost.
1. Vzemite vročo kopel
Vroč tuš dve uri pred spanjem je lahko v veliko pomoč pri zdravljenju nespečnosti. Študija je pokazala, da so ženske z nespečnostjo, ki so se približno 90 minut kopale v vročem stanju, spale veliko bolje kot tiste, ki niso. Vroča kopel sprosti vaše telo in pomirja živčne končiče.
- V vodo za kopanje dodajte nekaj kapljic pomirjujočih eteričnih olj, kot so olje kamilice, rožmarina ali sivke.
2. Jabolčni kis
Jabolčni kis vsebuje aminokisline, ki lajšajo utrujenost. Pomaga tudi pri razgradnji maščobnih kislin, ki sproščajo triptofan. To bo uredilo pravilen cikel spanja.
- V kozarcu tople vode zmešajte po 2 žlički jabolčnega kisa in medu.
- To mešanico popijte pred spanjem.
3. Voda iz piskavice
Vsakodnevno pitje vode iz piskavice ne bo le pomagalo telesu, da bo pravilno delovalo, ampak bo pripomoglo tudi k boljšemu spancu. Piskavica je znana po tem, da zmanjšuje nespečnost, tesnobo in omotico.
- Čajno žličko semen piskavice namočite v skledo z vodo. Pustite čez noč.
- To vodo precedite in pijte vsak dan.
4. Toplo mleko
Pitje toplega mleka pred spanjem je odlično sredstvo za sprostitev duha in telesa. Vsebuje triptofan, ki spodbuja dober spanec.
- Zavremo kozarec mleka in mu primešamo žličko cimeta v prahu.
- Pijte ga pred spanjem.
5. Banane
Banana je koristna v boju proti nespečnosti in drugim motnjam, povezanim s spanjem. Vsebuje minerale, kot so železo, kalcij in kalij, ki spodbujajo dober spanec.
- Pojejte banano pred spanjem, lahko pa jo dobite kot solato, pomešano z medom.
6. Kamilični čaj
Kamilični čaj je dobro znano naravno zdravilo za zdravljenje nespečnosti. Uživanje skodelice kamiličnega čaja bo sprožilo spanec in sprostitev.
- Zavremo skodelico vode in ji dodamo cvetove kamilice.
- Strmimo 5 minut, nato precedimo in spijemo pred spanjem.
7. Žafran
Žafran lahko zdravi motnje spanja, kot je nespečnost, zaradi blagih pomirjevalnih lastnosti, ki pomagajo sprostiti živce in umiriti vaš um.
- Dva kosa žafrana strmo napolnite v skodelico toplega mleka in ga popijte pred spanjem.
8. Semena kumine
Kumina je kulinarična začimba z zdravilnimi lastnostmi, ki povzroča spanje. Pomaga tudi pri pravilni prebavi.
- Lahko si skuhate skodelico kuminega čaja ali pa v žganje banane vmešate eno žličko kumine v prahu in jo pojeste pred spanjem.
9. Janeževa voda
Janeževo seme je odlična začimba, ki ohladi vaše telo in zdravi motnje spanja. Uporablja se v kulinaričnih jedeh in vas reši neželenih učinkov zdravil.
- Žlico janeža namočimo v kozarcu vode.
- Po dveh urah vodo precedite in popijte.
10. Draga
Med vas lahko hitro uspava takoj, ko ga zaužijete. Naravni surovi med pomaga pri zdravljenju motenj spanja, kot je nespečnost.
- Zmešajte med s toplo vodo in to mešanico popijte pred spanjem.
12 najboljših zdravstvenih koristi surovega medu, ki jih niste poznali
11. Zeliščni čaji
Zeliščni čaji pripomorejo k boljši kakovosti spanja in tako zelo učinkovito zdravijo nespečnost. Zeliščni čaji proizvajajo telesno toploto in s tem človeka zaspijo.
- Pred spanjem popijte zeliščni čaj, kot je kamilica ali zeleni čaj.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
PREBERITE TUDI: 10 naravnih domačih zdravil za bolečine v peti
