Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kombinacije živil za hitro hujšanje: veste, katera je najboljša kombinacija hrane za hujšanje? | BoldskySte že slišali za različne kombinacije živil, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju? Ne prav! Res je, da bo kombiniranje nekaterih živil v vaši prehrani pripomoglo k hitrejšemu hujšanju.
Pravilne kombinacije živil so sistem uživanja živil, ki učinkovito kombinirajo skupaj, da pomagajo pri izgubi teže in prebavi. Ne bo le pomagal pri hujšanju, ampak bo tudi vaš prebavni trakt ohranil zdrav.
Tako kot vadba in prehrana sodelujeta pri ohranjanju zdravja telesa, lahko tudi nekatere vrste živil sodelujejo pri doseganju ciljev glede izgube teže. Način kombiniranja nekaterih živil lahko vpliva na način, kako se hranila absorbirajo v telesu.
Kombinacije živil lahko pomagajo tudi pri normalizaciji krvnega sladkorja, ki nadzira vaše hormone, ki vplivajo na izgubo teže ali povečanje telesne mase.
Če želite v kratkem času obrezati pas, boste na enem krožniku morali združiti pravo vrsto živil. Tu je seznam 12 kombinacij živil za hitro hujšanje. Poglej.
1. Mandlji + jogurt
Dobre maščobe pomagajo povečati absorpcijo likopena, kar pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. V maščobah topni vitamini, kot so A, D in E, so prisotni v nekaterih živilih, kot so korenje, ribe, jogurt itd. Oreški, kot so mandlji, so pakirani z vitaminom E, zato ga uživanje z jogurtom poveča možnosti za izgubo teže.
2. Riž + zeleni grah
Dober način za pridobivanje vitkih mišic je, če dobite 25 do 35 odstotkov kalorij iz beljakovin. Riž je nepopolna beljakovina, ker ima malo aminokislin, dodajanje graha pa to uravnoteži. Zeleni grah je bogat z lizinom, ki telesu daje zdrav zagon beljakovin.
3. Špinača + avokadovo olje
Če ste utrujeni od uporabe iste dolgočasne špinače, mešane v oljčnem olju, potem poskusite nekaj novega. Avokado je poln srčno zdravih mononenasičenih maščob, ki lahko pomagajo izboljšati holesterol in preprečujejo lakoto. Uživanje hrane, kot je špinača z avokadom, bo podvojilo izgubo teže.
4. Salsa + čičerika
Če nekaj čičerike dodamo lahkemu potapljanju, kot je salsa, dodamo večji del brez kalorij in povečamo vnos beljakovin. Tudi redno uživanje čičerike lahko izboljša splošno izbiro hrane. Študije so tudi pokazale, da so ljudje, ki so pojedli pol skodelice čičerike na dan, tehtali manj.
5. Kajenski + piščanec
Glede na raziskavo živila, bogata z beljakovinami, kot je perutnina, ne le povečajo sitost, ampak tudi pomagajo ljudem, da jedo manj pri naslednjih obrokih. Če dodate kajenski poper v svojo prehrano, boste hitreje povečali postopek izgorevanja maščob. Poper vsebuje kapsaicin, ki zavira apetit in pomaga pri hujšanju.
6. Rdeče grozdje + medena rosa
Sadno solato pripravite z medeno roso in rdečim grozdjem, ki bo kurilo maščobe in pregnalo napenjanje. Melona iz medene rose je naravni diuretik, zato pomaga v boju proti zadrževanju vode, ki je odgovorna za to, da ste videti zabuhli. Rdeče grozdje vsebuje močne antioksidante, ki pomagajo hitreje zmanjšati maščobe na trebuhu.
7. Krompir + poper
Krompir je dober vir kalija, ki preprečuje napihnjenost, zato boste skoraj takoj videti vitkejši. Krompir vrzite v črni poper, saj poper vsebuje spojino, imenovano piperin, ki moti nove maščobne celice in vam lahko pomaga obrezati pas in znižati raven holesterola.
8. Cimet + kava
Zmanjšajte svojo lakoto iz tira, tako da v kavo dodate cimet. Cimet je polnega okusa, praktično brez kalorij in vsebuje močne antioksidante, ki dokazano zmanjšujejo kopičenje trebušne maščobe. Seznanite ga s skodelico kave in hitreje boste shujšali.
9. Ovsena kaša + jagodičje
Ovsena kaša z jagodami je dobra možnost zajtrka za hitrejše hujšanje. Jagode so pakirane s kemikalijami, imenovanimi polifenoli, ki pomagajo pri hujšanju in lahko ustavijo nastajanje maščob. Ovsena kaša vsebuje netopne vlaknine, ki bodo dlje časa ohranjale vaš želodec polnim.
10. Jabolka + lubenica
Jabolka so eno najboljših sadežev, ki so napolnjena z vlakninami in zmanjšujejo visceralno maščobo. Lubenica dodaja gorivo tudi ognju, ki se širi v pasu, in sicer tako, da izboljša lipidne profile in zmanjša kopičenje maščob. Ta dinamična kombinacija hrane omogoča okusno, zdravo sladico ali kadarkoli prigrizek.
11. Česen + ribe
Med kuhanjem ali pečenjem rib dodajte nekaj kosov česna. Ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo vnetje in pomagajo graditi vaše mišice. Česen je zelo dobra začimba za boj proti trebušni maščobi. Če imate to kombinacijo hrane 12 tednov, boste zmanjšali maščobo na trebuhu.
12. Jabolka + arašidovo maslo
Hrustljava in nasitna jabolka so polna hranil in so eno najboljših sadnih izdelkov za hujšanje. Če na košček jabolčne rezine namažete arašidovo maslo, bo trebuh sit do naslednjega obroka. Arašidovo maslo vsebuje tudi resveratrol in genistein, ki pomagata zmanjšati delovanje genov za shranjevanje maščob.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi bližnjimi prijatelji in družino.
