Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Se zaradi maščobe na hrbtu izogibate nošenju brezrokavnikov ali oblek brez hrbta? Če je odgovor pritrdilen, nam zaupajte, če rečemo, da se danes večina žensk sooča s problemom izbokline zadnjega nedrčka. Nadaljujte z branjem tega članka, če želite izvedeti več o vajah, ki bi vam lahko pomagale, da se znebite maščobe na hrbtu.
Številni dejavniki, kot so dolgotrajno sedenje pred računalnikom, pomanjkanje časa za vadbo, nezdrave navade itd., Lahko privedejo do kopičenja maščobe v predelu hrbta. To pa lahko vpliva na držo posameznika in povzroči tudi hude težave s hrbtom.
Na srečo je to ena tistih težav, ki jo je mogoče rešiti s pomočjo ciljno usmerjenih vaj. Krepitvene vaje, namenjene hrbtnim mišicam, bi morale biti vključene v vsakdanjo vadbo, da bi ponudili maščobe na hrbtu.
Danes smo pripravili seznam 7 najboljših vaj za razbijanje maščob, ki vam lahko pomagajo, da se znebite maščobe na hrbtu za vedno.
Preizkusite te uber učinkovite vaje, da dobite dobro napeti hrbet, kakršnega ste si vedno želeli.
Opomba: Če ste kdaj utrpeli poškodbo ali trenutno imate zdravstveno stanje, se pred začetkom kakršne koli nove vadbe posvetujte s svojim zdravnikom in trenerjem.
1. Vadba veslaškega stroja:
Vadba z veslaškim strojem je kardio-razstreljevanje, ki ga morate nujno vključiti v vsakdanji trening. Za izvajanje te vaje boste morali zadeti telovadnico. Toda zaupajte nam, ta vadba se vam splača, še posebej, če se želite znebiti izbočene maščobe. Pravzaprav ne samo maščobe na hrbtu, ta vaja je odlična tudi za krepitev spodnjega in zgornjega dela hrbta.
2. TYI vaja:
Vadbo TYI lahko enostavno izvedete iz udobja svojega doma. Vse, kar potrebujete, je podloga za vadbo. Lezite na podlogo, obrnjeno proti tlom, nato pa roke iztegnite nad glavo in telo postavite v obliki črk T, Y in I.
3. Daska z dvignjeno roko:
Ta različica deske je odlična za razstreljevanje maščob v hrbtu in tudi za krepitev hrbtnih mišic. Izvajanje te vaje je precej preprosto. Najprej se postavite v tipičen položaj deske in nato dvignite levo roko tako, da je vzporedna s tlemi. Nato ponovite isto z desno roko. Naredite to vsak dan za dobro napeti hrbet.
4. Povleci:
Vlečenja so odlična za zgornji del telesa. Ta vaja za razbijanje maščob vam bo pomagala, da dobite dobro napeti zgornji del telesa, izboljšate držo in vzdržljivost. Ta vaja za odpravo maščobe na hrbtu je ravno tisto, kar potrebujete.
5. Tricep povratni udarci:
Ko se moramo znebiti maščobe na hrbtu, se lahko tricepski odmiki izkažejo za zelo učinkovite. Za izvajanje te vaje boste potrebovali dumbbells. Najprej upognite telo naprej, tako da hrbet držite naravnost in kolena rahlo pokrčena. Nato med držanjem bučk brcnite roko nazaj in jo nato pripeljite nazaj. Za takojšnje rezultate to ponavljajte vsak dan.
6. Sklepi:
Noben seznam vaj ne more biti popoln brez omembe te neverjetno učinkovite vaje za maščobe v hrbtu. Vključite to vajo za razbijanje maščob v vsakdanjo vadbo, da tonirate ramena in izgubite maščobe.
7. Pokončne vrstice:
Tudi pokončne vrstice veljajo za zelo učinkovite pri odganjanju maščobe. Ta posebna vaja je usmerjena na zgornji del hrbta, bicepse in ramena. Najbolje deluje, če se izvaja z dumbbells in kadar dvakrat na dan.
