Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Plodnost je naravna sposobnost zanositve in rojenja potomcev. Odvisno od različnih dejavnikov, kot so prehrana, spolno vedenje, kultura, endokrinologija, čas, način življenja in čustva. Plodnost žensk doseže vrh v zgodnjih dvajsetih letih in se po 30 letih pogosto zmanjša [1] .
Številne študije so pokazale, da se je plodnost v zadnjih nekaj letih zmanjšala. Študija, objavljena v reviji Reproductive Biology and Endocrinology, je pokazala, da je približno 10 do 15 odstotkov parov prizadetih zaradi neplodnosti [dva] . Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je poročala, da je do danes neplodnost po vsem svetu prizadelo do 80 milijonov žensk z večjo 50-odstotno razširjenostjo v državah v razvoju [3] .
Študija je pokazala, da so moški sami odgovorni za 20 do 30 odstotkov primerov neplodnosti in prispevajo k skupno 50 odstotkom primerov [4] . Ameriško združenje za reproduktivno medicino (ASRM) neplodnost opredeljuje kot neuspeh zanositve po enem ali več letih poskusov naravne oploditve.
Par lahko načrtuje nosečnost tako, da upošteva nekaj nasvetov, ki jih imamo tukaj za boljši rezultat.
1. Spremljajte svoj mesečni cikel
Menstrualni ciklus ženske traja 28 dni. Spremljajte menstrualni ciklus in preverite, ali so menstruacije redne ali neredne. Označite si koledar, saj vam bo pomagal napovedati, kdaj lahko ovulirate, ko bodo jajčniki sprostili jajčece, pripravljeno za oploditev s semenčico.
Ženska bo najverjetneje zanosila, če bo seksala v treh dneh pred in do dneva ovulacije. Ovulacija se praviloma zgodi okoli 14. dneva 28-dnevnega menstrualnega ciklusa [5] .
2. Pogosto seksajte
Glede na študijo, objavljeno v The New England Journal of Medicine, lahko spolni odnosi v šestdnevnem obdobju, ki se konča na dan ovulacije, povečajo možnosti zanositve [6] .
3. Nehajte kaditi
Kajenje vpliva na plodnost tako pri moških kot pri ženskah [7] , [8] . Lahko zmanjša kakovost sperme, zmanjša gibljivost sperme in poveča tveganje za nenormalno oblikovano spermo, s čimer se zmanjša sposobnost sperme za oploditev jajčec.
4. Izogibajte se pitju alkohola
Izogibajte se pitju alkohola, ker je to povezano z zmanjšanim libidom in zmanjšanim številom semenčic pri moških. Ženske, ki pijejo več alkohola, imajo večje tveganje za neplodnost. Torej, če nameravate zanositi, zmanjšajte vnos alkohola [9] .
5. Dobro se naspite
Nepravilnost spanja in kratko ali dolgotrajno spanje ponoči lahko negativno vplivajo na plodnost. Študija je pokazala, da moški, ki imajo težave z zaspanjem ponoči in ki spijo kratek ali daljši čas, zmanjšajo možnosti zanositve [10] .
6. Jejte hranljivo hrano
Uživanje hrane, bogate z bistvenimi vitamini in minerali, kot so polnozrnata žita, sadje, zelenjava in oreški, vam lahko pomaga izboljšati plodnost. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, da se telo pripravite na nosečnost, saj uživanje neuravnotežene prehrane povečuje telesno težo, ki je odgovorna za spremembe v delovanju jajčnikov in s tem povečuje možnosti za neplodnost [enajst] .
7. Ohranite zdravo težo
Premajhna ali prekomerna telesna teža bo povečala možnosti za neplodnost. Študija je poročala, da se čas zanositve podaljša pri ženskah, ki imajo indeks telesne mase (ITM) višji od 25 kg / m2 ali manjši od 19 kg / m2 [enajst] .
8. Zmanjšajte vnos kofeina
Če poskušate zanositi, boste morali zmanjšati porabo kofeina. Večji vnos kofeina poveča čas za zanositev in tveganje za izgubo nosečnosti [12] .
9. Izogibajte se napornim treningom
Čeprav je vadba pomembna za ohranjanje telesne kondicije in zdravja, lahko preveč gibanja ali pogosti naporni treningi ovirajo ovulacijo. Vprašajte svojega ginekologa, kakšne vaje vam bodo ustrezale, če nameravate zanositi.
10. Zavedajte se starostnega upadanja plodnosti
Starost ženske je ključnega pomena za vpliv na možnosti zanositve, ki se že začne zmanjševati pri starosti od 25 do 30 let. Neplodnost je povezana tudi s staranjem oocitov. Podatki iz ZDA so pokazali, da se tveganje za neplodnost pri ženskah, starih od 35 do 44 let, podvoji v primerjavi z ženskami, starih od 30 do 34 let [13] .
11. Zmanjšajte stres
Psihološki stres, zlasti pri pridnih ženskah, je povezan z neplodnostjo. Povečana raven stresa lahko spremeni fiziološko zorenje jajčnih celic in zmanjša možnosti zanositve [14] .
12. Ne jemljite prepovedanih drog
Uporaba prepovedanih drog negativno vpliva na plodnost. Ženske, ki uživajo marihuano, so v večji nevarnosti, da bodo neplodne, ker marihuana vsebuje kanabinoide, ki se vežejo na receptorje v maternici ali ductus deferensu. Pri moških marihuana zmanjša gibljivost sperme, zmanjša kapacitivnost sperme, zmanjša testosteron in spermatogenezo. Vsi ti dejavniki lahko negativno vplivajo na nosečnost [petnajst] .
13. Poiščite zdravniško pomoč
Tako moški kot ženske bi morali opraviti test ocene plodnosti, ki bi vključeval fizični pregled ter anamnezo in spolno zgodovino obeh partnerjev. Ta test bo diagnosticiral vzrok, ginekolog pa vam bo pomagal, kako povečati možnosti za plodnost.
Pogosta pogosta vprašanja
1. Zakaj ne zanosim, čeprav imam ovulacijo?
TO. Dejavnikov je lahko veliko, kot so nepravilnosti ovulacije, nizko število semenčic pri vašem partnerju, strukturne težave v reproduktivnem sistemu ali katero koli osnovno zdravstveno stanje.
2. Kaj moram jesti, da zanosim?
TO . Zelenolistna zelenjava, agrumi, oreški, fižol, cela zrna in obogatena žita.
3. Kateri so znaki, da ne morete imeti otroka?
TO. Znaki neplodnosti vključujejo bolečino med spolnim odnosom, nepravilen menstrualni ciklus, temno ali bledo menstrualno kri, močna, dolga ali boleča obdobja, debelost in osnovne zdravstvene težave.
