Če bi imeli priložnost, bi verjetno najeli vojsko strokovnjakov ali se založili z arzenalom lepotnih izdelkov, da bi zaščitili svojo kožo pred vsakodnevnimi napadi, ki jim je izpostavljena. Imamo pa skrivno orožje, ki vam pomaga v boju proti vsemu. Ja, govorimo o tem čudežu vitamin za kožo, ki ga imenujemo vitamin E. Od zagotavljanja rešitve proti staranju do zmanjševanja videza brazgotin, vitamin E dela čudeže za kožo. To še ni vse. Vitamin E pomaga okrepite učinke vašega SPF na vašo kožo. Pomaga vam lahko celo pri soočanju s suho kožo. Berite naprej, če želite izvedeti, kako lahko izkoristite prednosti skromnih vitamin E za kožo .
eno. Vitamin E za kožo: zakaj bi moral biti del vaše prehrane
dve. Kaj se imenuje pomanjkljivost?
3. Kje je na voljo?
štiri. Dodajte ta živila v svojo prehrano
5. DIY za sijočo kožo
6. Pogosta vprašanja
Vitamin E za kožo: zakaj bi moral biti del vaše prehrane
Medtem ko smo popolnoma pripravljeni, da bomo naredili vse, da bi vaši koži dali TLC, ki ga resnično potrebuje, preprosto dodajanje vitamin E v vašo prehrano in režim nege kože ponuja številne ugodnosti. Naštejemo nekaj prednosti vitamina E za kožo:
Poslovite se od gub: Ali iščete način za naravno upočasnitev naravno staranje obdelati in se boriti proti znakom staranja, kot so gube? Lahko priskoči na pomoč. Vitamin E je odličen pri obnavljanju poškodovanih tkiv in je znano, da zelo vlaži.
Nič več brazgotin: Vitamin E je a odličen antioksidant , zaradi česar je odlična možnost, da se vrnete nanjo in pospešite naravni proces celjenja kože. Vse kar morate storiti je, da nanesete vitamin E neposredno na te nadležne brazgotine. Ta čudežna koža vitamin krepi kolagen proizvodnja, pomoč brazgotine se celijo toliko hitreje.
Obravnavajte suhe roke: Vse, kar potrebujete za spopadanje z manjšimi, vendar neprekinjeno problem suhih rok je nekaj vitamina E. Odprite kapsulo in nanesite olje neposredno na roke, da jih navlažite. uporaba vitamina E vam lahko pusti tudi mlajše roke.
Naredite razpokane ustnice: Ta nadležen problem ima precej preprosto rešitev. Zamenjaj svoje navadne balzam za ustnice za olje z vitaminom E za intenzivno hidracijo, ki bo poskrbela za vaše razpokane ustnice. Najboljši del, traja cel dan. In to ni vse, če je vaš temne ustnice so stalni razlog za zaskrbljenost, redna uporaba olja jih lahko tudi olajša.
Premagati hiperpigmentacijo: Ko je melanina na določenih delih kože več v primerjavi z drugimi deli, se pojavi neenakomeren ten kože . Temu pravimo tudi hiperpigmentacija. Če ga jemljete peroralno ali lokalno, lahko vitamin E pomaga pri posvetlitvi prizadetih delov in vam tako pomaga rešiti težavo na določeni ravni.
Bojna poškodba sonca: Sonce škoduje koži. Nekaj ur, preživetih na soncu, lahko poškoduje kožo na več načinov. Če želite premagati te škodljive učinke, se odločite za nekaj olje vitamina E . tole vitamin za kožo črpa kolagen v vašo kožo in pospeši celjenje, da uvede nove zdrave celice. Lahko igra pomembno vlogo pri zmanjševanju škode, ki jo povzročajo močni sončni žarki. Olje nanesite neposredno na kožo pred kremo za sončenje ali se odločite za tisto, ki je prepojeno z vitaminom E, da dosežete največje koristi.
Nasvet: Vitamin E je ključnega pomena za močno imuniteto in zdravo kožo in oči.
Kaj se imenuje pomanjkljivost?
Po mnenju strokovnjakov mora posameznik imeti v povprečju med 5,5 mg in 17 mg na liter ravni vitamina E v našem telesu . Ko so ravni pod to priporočeno količino, se imenuje pomanjkanje vitamina. Pomanjkanje vitamina E prizadene otroke in odrasle, med drugim poškoduje kožo in lase. Je bistven antioksidant za naše telo. Pomanjkanje lahko povzroči oksidativni stres, ki lahko povzroči šibkost mišic. To lahko uniči tudi imunski sistem. A pomanjkanje vitamina E je lahko tudi posledica bolezni, kot so celiakija in cistična fibroza .Nasvet: Opravite preventivni zdravstveni pregled, da ustrezno spremljate ravni.
Kje je na voljo?
tole vitamin za kožo se pogosto omenja kot čarobna sestavina za naše zdravje in kožo. Lahko ga jemljete kot prehransko dopolnilo, po posvetovanju z zdravnikom. Druga možnost je, da obstaja več naravnih viri vitamina E kot je soja, olivno olje ali koruzo, ki bi jo lahko preprosto dodali vaši prehrani.Nasvet: Toda kako boste vedeli, koliko je dovolj za vas? V ta namen vam priporočamo, da se obrnete na dietetika ali zdravnika, da boste razumeli količino, ki najbolje deluje za vas in vaše splošno zdravje.
Dodajte ta živila v svojo prehrano
Medtem ko je aktualno uporaba vitamina E olje se morda zdi očitna rešitev za reševanje kakršnih koli težav, s katerimi se soočajo zaradi pomanjkanja, nujno je okrepiti in okrepiti notranje zdravje, pa tudi s prehrano, ki je prepojena z živila, ki so bogata v vitaminu. Za začetek vam naštejemo nekaj.1. Semena granatnega jabolka: Je bogat vir vitaminov E in C ter kalija. Prav tako je nizkokalorična. Za največjo korist vmešajte semena v jogurt. Lahko pa jih zmešate z nekaj olja in začimb ter mešanico prelijete po kalčkih ali solatah.
2. Sončnična semena: so bogata z vitaminom E , selen, kalcij, baker in magnezij in vam lahko pomaga pri migrenah in stresu. Potresemo jih na solate ali ocvrt krompirček ali pa jih vmešamo v jogurt, sendviče, riž in testenine. Lahko bi jih tudi zamesili v testo.
3. Oreščki: Mandlji, lešniki in arašidi so znani po svojih visoka vsebnost vitamina E , in njihovo vsakodnevno uživanje v majhnih deležih lahko izjemno koristi zdravju.
4. Oljčno olje: Oljke in olivno olje se štejeta za dva najboljši viri vitamina E . Uporabite olive in olivno olje obilno v vaših juhah, solatah, dipih, picah in testeninah, da si zagotovite dnevni popravek vitamina E.
5. Špinača in brokoli: Ta zelena zelenjava je odlična izbira, če želite povečati število vitamina E. Špinača je ob rednem uživanju (beri pol skodelice) odlična za kožo. Jejte ga kot juho ali pa surovega dajte v solate in sendviče. Brokoli pa je odličen kot pecivo (z olivnim oljem).
6. Avokado: Ta superhrana je slastnega okusa v vseh oblikah in vam bo zagotovila 20 odstotkov dnevne potrebe odmerek vitamina E . Jejte ga kot del solate. Lahko ga tudi pretlačite in stepete guacamole, ki ga lahko pojeste s popečenim kruhom ali testeninami.
Nasvet: Dodaj živila, bogata z vitaminom E vaši prehrani za ohranjanje dobrega zdravja.
DIY za sijočo kožo
Vitamin E za kožo: obrazna maska za akne
Vzemite 2-3 kapsule vitamina E . Prebodite jih s čisto iglo in izvlecite tekočino. Nalijte ga v suho posodo. To nežno vmasirajte na območja, ki jih prizadenejo akne. Pustite delovati čez noč. Naslednje jutro sperite z vodo. Ponavljajte, dokler niso vidni rezultati.
Vitamin E za kožo: hranilna maska za obraz
Vzemi pol zrela banana , in ga pretlači. Vzemite 2-3 kapsule vitamina E. Prebodite jih s čisto iglo in izvlecite tekočino. Dodajte ga pireju banane. Premešamo in nanesemo na obraz v enakomerni plasti. Po 15-20 minutah ga sperite z vodo. To lahko storite 2-3 krat na teden, dokler ne vidite rezultatov. Pogosta vprašanja
V. Kakšni so stranski učinki uživanja prevelike količine vitamina E?
TO. Stranski učinki uživanja preveč vitamina E vključujejo slabost, drisko, izpuščaje in zamegljen vid. Zato se posvetujte z zdravnikom, preden dodate dodatke v svoj dnevni režim. 
