Se znojite v telovadnici? Čudovito. Občutite bolečino naslednji dan? Manj zabavno. Ko gre za zdravljenje teh bolečin v mišicah po vadbi, je skušnjava, da si hitro olajšate, če posežete po zdravilih. Toda ali je to najboljša strategija? Prisluškovali smo dr. Gabrielle Lyon iz Ash Center izvedeti.
Medtem ko lahko nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen) brez recepta zmanjšajo bolečino in bolečino, povezano z vašo vadbo, so raziskave pokazale, da boste s tem motili kakršno koli povečanje mišic, ki bi izhajalo iz te vadbe, Lyon nam pove. Oh.
To pomeni, da čeprav je varno jemati zdravila brez recepta za lajšanje bolečin, ki ste jih imeli včeraj zvečer (pod pogojem, da upoštevate priporočeni odmerek in navodila), tega morda ne boste želeli.
Hitra lekcija biologije: Ko telovadite, tehnično poškodujete svoje mišice. A to je dobro (če se seveda ne trudite preveč), saj se vaše telo potem prilagaja in zdravi škodo, zaradi česar ste težji, boljši, hitrejši in močnejši.
Toda nedavna študija, objavljena v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti ugotovili, da zdravila OTC ovirajo ta proces in s tem izničijo eno od glavnih prednosti vadbe. (In druge študije so razkrili podobne ugotovitve.)
To je vidik, ki bi se ga moral zavedati vsak, ki telovadi, opozarja Lyon. Glede na cilje posameznika je morda najbolje, da protivnetno zdravilo pusti v omari z zdravili.
FWIW, če se odločite za OTC za vaše bolečine v mišicah, Lyon priporoča ibuprofen. Obstajajo pa tudi drugi načini za lajšanje bolečin po vadbi, na primer športna masaža, valjanje pene ali – za zelo pogumne – ledena kopel .
Še nekaj: ne pozabite, da je preventiva ključna. Pred vadbo se morate vedno ogreti in po njej raztegniti – brez izgovorov.
POVEZANO: Kaj je zakasnjena bolečina v mišicah (DOMS)?
