Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Poraba 1000 kalorij na dan v telovadnici ni lahka naloga, toda z predanostjo in intenzivnostjo jo je zagotovo mogoče doseči. Strokovnjaki navajajo, da je količina kalorij, ki jih je mogoče pokuriti, odvisna od telesne teže in stopnje telesne pripravljenosti. Odvisno je tudi od intenzivnosti in časa, porabljenega med vadbo.
V telovadnici lahko izvajate vaje naenkrat ali pa jih razdelite na različice, odvisno od vaše telesne zgradbe in zmogljivosti. Če želite vedeti, kako vam gre, preverite srčni utrip in kalorije, saj je nošenje monitorja idealno.
VADBE ZA IZGUBLJENJE TEŽE, KI JIH LAHKO DELITE DOMA
Nekateri si zastavijo to pogosto vprašanje - če lahko na treningu porabim 1.000 kalorij, kakšno korist imam?
Odvečna maščoba bo hitro izginila, povečala pa bo tudi vzdržljivost. To pomaga tudi pri zvišanju ravni imunosti.
Ste vedeli, da kilogram maščobe vsebuje približno 3.500 kalorij? Če lahko kalorije nekoliko zmanjšate, lahko na dan v telovadnici enostavno porabite dodatnih 1000 kalorij na dan.
Tu je nekaj načinov, kako dnevno shujšati 1000 kalorij v telovadnici za hujšanje:
Tekalna steza
Najboljši način za hujšanje je kardio. Ta oblika vadbe vam napolni srce in poviša raven energije. Če hodite z visoko hitrostjo ali tečete po tekalni stezi 30 minut, lahko v telovadnici porabite približno 1000 kalorij na dan.
Kolesarjenje
Ko kolesarite več kot 20 minut, lahko v telovadnici na dan porabite več kot 1000 kalorij. Kolesarjenje je eden najhitrejših načinov hujšanja. Kolesarjenje po telovadbi pa ni dobra ideja za vaše noge, saj jih lahko naslednji dan poškodujejo.
Boks
Če želite hitro shujšati, se preizkusite v boksu. Za ženske je boks lahko nekoliko težaven, vendar ni nemogoč. Z boksom 15 minut lahko izgubite več kot 700 kalorij. Pomembno je vedeti, da poskrbite za dihanje vsakič, ko dvignete roke v boks.
Skakalna vrv
Skakanje vrvi morda zveni veliko lažje kot katera koli zgoraj omenjena vaja. Neprestano skakanje po vrvi vam bo pomagalo porabiti 1000 kalorij na dan. Z vsakim skokom stisnite trebuh, da postanete napeti trebuh.
Počepi
Squats niso nobena torta, ko gre za hujšanje. Če želite v fitnesu vsak dan pokuriti več kot 1000 kalorij, naredite tri sklope počepov. Pomagal bo pri izgorevanju maščob v spodnjem predelu hrbta in stegen.
Izpadi
Če natežete najmanj 15 minut, boste porabili več kot 1000 kalorij. Znano je tudi, da pljuči zmanjšajo maščobo okoli pasu, če ste tam nekoliko težji.
Smučanje
Smučanje je lahko zabavno, ko ste na snegu. Ko smučate na strojih v telovadnici, ni zabavno. Najboljši način za porabo 1000 kalorij v telovadnici je smučanje vsaj 20 minut pri stalni ravni 5.
Aerobika
Če želite hitro porabiti kalorije, je aerobika način, kako začeti program hujšanja. Z 30-minutnim treningom aerobike lahko enostavno izgubite več kot 1500 kalorij.
Prenašanje železa
Zažgite kalorije s črpanjem železa. Uteži, manjše od 2 kg, so primerne za začetnice. Večjo kot imate težo, boljša je pri izgradnji mišic in zmanjšanju maščobe.
Krožno usposabljanje
Ko se ukvarjate s krožnim treningom, lahko za hujšanje porabite več kot 1000 kalorij. Opravite krožni trening v skupinah v telovadnici, da dobite motivacijo za izgubo 1000 kalorij.
