Ključ do dobrega spanca? Ne razmišljajte o rožnatih slonih . Ne, to ni promocija za novo Dumbo film. To je trik, ki lahko enkrat za vselej konča vašo nespečnost.
Kaj pravzaprav je paradoksalna namera?
Izkazalo se je, da je skrivnost za pridobivanje trdnega dela zaprtih oči morda v obratni psihologiji. Po navedbah psiholog Arash Emamzadeh , vse kar morate storiti, da zaspite, je poskušajte čim bolj ostati buden .
Kako torej deluje paradoksalna namera?
Deluje tako, da namesto da bi se tesnobno poskušal prisiliti spati ('Lahko dobim vsaj šest ur...pet ur...če spim zdaj, lahko dobim vsaj štiri ure'), poskušaš ostati budni, dokler lahko, Emamzadeh piše noter Psihologija danes . Paradoksalna namera ne nasprotuje anksioznemu namenu (da se poskušate prisiliti spati), temveč jo vodi v nasprotno smer (k prisili se, da ostanete budni).
Skeptično? Pomislite, kdaj bi v srednji šoli poskušali ostati pozno pokonci, da bi se stiskali na izpit ali končali referat, ali kako ste se počutili, ko ste poskušali obdržati oči odprte med prepozno nočnim pogovorom s svojim sostanovalcem. Verjetno se vam je zdelo, da se vam spanec približuje in da ste se nemočni boriti proti temu. Silili ste se biti budni, piše Emamzadeh, a na koncu dovoljeno spanje, da se zgodi.
Torej, ko se vam naslednjič po polnoči začnejo vrteti misli, se ne trudite tako močno zaspati. Namesto tega lezite v posteljo z vsem namenom, da ostanete pokonci. Ampak resno, opozarja Emamzadeh. Ne morete se ponarediti, sicer bo telo vedelo. Potem, če ali ko res začutite, da prihaja spanec, si lahko dovolite zaspati.
Zdaj je to absolutno briljantno ... ghgmgh. Kaj? smo gor. prisegamo.
POVEZANO: 6 načinov za boljše spanje, ko je vroče AF
