Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ali je dobro imeti banano ponoči, zlasti po večerji, ki je zadnji obrok, ki ga imate čez dan?
Po mnenju nekaterih ni dobro, saj lahko povzroči prebavne motnje. Dejstvo pa je, da je povsem v redu, če jemo banane ponoči ali po večerji.
Banane so izredno zdravo sadje, saj vsebujejo številne hranilne snovi v obliki vitaminov in mineralov. Strokovnjaki predlagajo, da potrebujemo od pol do dve skodelici sadja na dan, odvisno od naše starosti, banane pa to zahtevo še posebej dobro izpolnjujejo.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je banane enako dobro imeti ponoči in zjutraj, poglejte:
1. Izboljša spanje: To je zagotovo največja korist uživanja banane ponoči. Hormon, imenovan melatonin, je bistvenega pomena za zdrav spanec in če ponoči uživamo hrano, ki poveča raven melatonina, ni nič boljšega od tega. Banane vsebujejo triptofan, aminokislino, ki poveča raven melatonina in tako reši problem nespečnosti.
2. Izboljša vnos hranil: Kalij je zelo pomemben mineral, ki ga naše telo potrebuje vsak dan, saj obdrži težave, kot je visok krvni tlak. Odrasla oseba mora imeti dnevni odmerek kalija 4700 mg, vendar je pogosto na koncu toliko. Če imate ob koncu dneva banano, lahko vedno nadomestite pomanjkanje kalija. Tudi porcija banane ponoči lahko nadomesti potrebni dnevni odmerek magnezija, ki je še eno bistveno hranilo, potrebno za naše telo.
3. Nadomestek za sladkor: Velikokrat hrepenimo po sladkem po večerji, a sladka hrana ponoči lahko našemu telesu škoduje. V tem primeru se izkaže, da je uživanje banane namesto sladke hrane bolj koristno. Ne samo, da poteši hrepenenje po sladkem, temveč nam daje tudi veliko bistvenih hranil.
4. Zmanjša mišične krče: Če imate mišične krče ponoči iz kakršnega koli razloga, lahko uživanje banane zmanjša tveganje. Ponovno lahko visoka vsebnost banane v dveh elektrolitih - kaliju in magneziju - poveča vsebnost elektrolitov v našem telesu, katerih neravnovesje je lahko eden največjih razlogov za mišične krče.
5. Povečuje vlaknine: Vlaknine so poleg zdravega srca in zmanjšane možnosti za sladkorno bolezen bistvenega pomena za dober prebavni sistem. Uživanje banane ponoči lahko doseže priporočeni odmerek vlaknin, ki jih telo lahko izkoristi.
