10 bolezni, ki jih je mogoče zdraviti z jogo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
• Šport Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Joga je ena od takšnih oblik vadbe, ki se dejansko ponaša z impresivno množico fizičnih in duševnih koristi, ki vključujejo zmanjšanje simptomov depresije, izboljšanje zdravja srca, krepitev moči in prožnosti. Toda ena od prednosti joge, ki izstopa, je njena močna sposobnost zdravljenja bolezni.

Različna zdravstvena stanja ali bolezni, kot so astma, hipertenzija, diabetes, tesnoba in depresija, bolečine v sklepih in mišicah, bolečine v hrbtu, rak in tako naprej, lahko zdravimo z več vrstami joge ^[1] .

Vendar ne smemo pozabiti, da samo joga ne bo pomagala pri zdravljenju bolezni. Toda joga bi morala biti del postopka zdravljenja.

Tu je nekaj bolezni, ki bi jih joga lahko zdravila. Beri naprej.

1. Rak

Joga asana, imenovana Hatha joga, lahko izboljša kakovost življenja bolnikov z rakom. Vadba joge Hatha kot del postopka zdravljenja raka je pokazala tudi izboljšave biomarkerjev, kot so TNF-alfa, IL-1beta in Interlevkin 6 ^[dva] . Vendar Hatha joga nima vpliva na osnovni vzrok bolezni.

2. Bolečine v hrbtu

Bolečine v križu povzročajo številni dejavniki, kot so poškodbe, slaba drža, ponavljajoči se gibi ali staranje. Hatha joga je ena joga vaj, ki je učinkovita pri obvladovanju kroničnih bolečin v križu. Oblika Hatha joge običajno združuje elemente posturalne lege, koncentracije, dihanja in meditacije ^[3] .

3. Koronarna ateroskleroza

Bolniki s koronarno arterijsko boleznijo bi morali izvajati globoke dihalne vaje, kot je Pranayama, saj znižujejo raven holesterola v serumu (skupni holesterol, raven trigliceridov in holesterol LDL), izboljšujejo sposobnost vadbe in zmanjšujejo telesno težo ^[4] .

4. Astma

Pranajama je vaja za globoko dihanje, ki lahko pomaga premagati in preprečiti napade astme. Med pranajamo zrak, ki ga vdihnete, potisne zaprte ali nedelujoče alveole pljuč. To napolni pljučne kapilare z več kisika in uravnava hitrost dihanja ^[5] .

5. Sladkorna bolezen

Surya Namaskar je dvanajststopenjska joga asana, ki vključuje raztezanje in dihanje, ki je zelo učinkovita pri nadzoru in obvladovanju diabetesa, saj dvigne proizvodnjo insulina iz trebušne slinavke ^[6] .

6. Težave s srcem

Poza kobre je učinkovita pri zdravljenju težav s srcem, saj pomaga pri raztegovanju in širjenju prsnega koša, s čimer omogoča večji pretok krvi v srce in ga spodbuja. Druga dihalna vaja, imenovana Kapalbhati, je koristna pri zdravljenju srčnih bolezni, ker spodbuja vnos več zraka v pljuča in omogoča širjenje več kisika v pljučni krvni obtok ^[7] .

7. Tesnoba in depresija

Joga Backbend je druga oblika joge, ki je učinkovita v boju proti tesnobi in depresiji ter pomaga pri sprostitvi duha ^[8] . V napadu tesnobe telo in um preideta v način panike, zaradi česar je vaše telo preplavljeno s 'hormonom za boj ali beg'. Preproste vaje za globoko dihanje lahko pomagajo sprostiti vaš um in telo.

8. Hipertenzija

Izkazalo se je, da je zlasti joga Sarvangasana koristna pri preprečevanju in zdravljenju hipertenzije. Ta oblika joge v kombinaciji s sprostitvijo, psihoterapijo in transcendentalno meditacijo deluje antihipertenzivno ^[9] .

9. Težave z želodcem

Otroška poza je izjemno koristna pri zdravljenju težav s prebavo, saj pomaga pri pravilnem iztrebljanju. Pomaga tudi pri lajšanju sindroma razdražljivega črevesja in drugih težav, povezanih z želodcem ^[10] .

10. Bolečine v sklepih in mišicah

Drevesna poza je učinkovita pri zdravljenju bolečin v kosteh, sklepih in mišicah s popravljanjem poravnave hrbta in krepitvijo mišic spodnjega dela hrbta. Zdravilo Surya Namaskar je koristno tudi za zdravljenje bolečin v sklepih in artritisa.

1. [1]Sengupta P. (2012). Vplivi joge in pranajame na zdravje: najsodobnejši pregled. Mednarodna revija za preventivno medicino, 3 (7), 444–458.
2. [dva]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Vloga joge pri bolnikih z rakom: pričakovanja, koristi in tveganja: Pregled.Indian journal of paliative care, 23 (3), 225–230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., in Groessl, E. J. (2016). Joga kot zdravljenje kronične bolečine v križu: Sistematičen pregled literature. Časopis za ortopedijo in revmatologijo, 3 (1), 1–8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Retardacija koronarne ateroskleroze z joga načinom življenja. Journal of Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T. in Saxena, M. (2009). Učinek različnih dihalnih vaj (pranajama) pri bolnikih z bronhialno astmo blage do zmerne resnosti. Mednarodna revija joge, 2 (1), 22–25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. in Sharma, S. B. (2005). Blagodejni učinek joge pri diabetesu. Nepal Medical College magazine: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr in Carvalho, V. O. (2014). Učinki joge pri bolnikih s kronično srčno popuščanjem: metaanaliza, Brazilski arhiv kardiologije, 103 (5), 433–439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F. in Abrams, M. (2007). Joga kot dopolnilno zdravljenje depresije: učinki lastnosti in razpoloženja na izid zdravljenja. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 4 (4), 493–502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H. in Sanchala, I. (2019). Ozaveščenost in vadba aerobne vadbe in joge med hipertenzivnimi bolniki v mestu Anand.Časopis za izobraževanje in promocijo zdravja, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A. in Selvan, S. R. (2015). Razdražljiv črevesni sindrom: Joga kot sanacijska terapija. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 2015, 398156.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu