Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Top 5 živil, ki jih morate jesti za visoko vitaminsko prehrano | BoldskyVitamin E je v maščobi topen vitamin, ki deluje kot antioksidant v telesu. Pomaga pri preprečevanju škode na določenih maščobah, ki so ključne za zdravje. Vitamin E je v maščobi topen antioksidant, ki prekine razmnoževanje reaktivnih kisikovih vrst in spodbuja splošno zdravje.
Vitamin E je močan antioksidant, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom in je za normalno delovanje telesa bistvenega pomena.
Vitamin E ima številne funkcije, ki vključujejo regulator encimske aktivnosti, ki igra vlogo pri rasti gladkih mišic, vpliva pa tudi na izražanje genov in prispeva k očesnemu in nevrološkemu zdravju.
Če vaše telo ne dobi dovolj hrane, bogate z vitaminom E, lahko trpite zaradi pomanjkanja vitamina E. Torej uživajte hrano, bogato z vitaminom E, da preprečite pomanjkanje vitaminov.
Tu je seznam 10 živil, ki so bogata z vitaminom E, ki jih morate pogosteje vključiti v svojo prehrano.
1. Olje iz pšeničnih kalčkov
V olju pšeničnih kalčkov je med vsemi rastlinskimi olji visoka vsebnost vitamina E. 100 gramov olja iz pšeničnih kalčkov vsebuje 996 odstotkov vitamina E. Druga rastlinska olja, bogata z vitaminom E, so sončnično olje, olje semen bombaža, oljčno olje in kokosovo olje.
2. Mandlji
Ko pomislimo na hrano, bogato z vitaminom E, samodejno pomislimo na mandlje, kajne? Mandlji so najbogatejši vir vitamina E, bogati pa so tudi z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo kakršne koli prebavne težave.
3. Arašidovo maslo
Arašidovo maslo je malo kalorično in bogato z vitaminom E. Vsebuje tudi vlaknine, ki pomagajo pri hujšanju, poleg tega pa je bogato z magnezijem in pomaga pri gradnji kosti. Ena porcija arašidovega masla bo zagotovila 116 odstotkov vitamina E.
4. Lešniki
Lešniki so bogati z vitaminom E in folati. Vitamin E pomaga pri presnovi celic in energije, folat pa pomaga pri sintezi in obnovi DNK. Lešniki so tudi bogat vir magnezija, kalcija in kalija.
5. Avokado
Avokado je eno najbolj zdravih in najbolj okusnih živil, bogatih z vitaminom E. Je eno najbolj kremastih sadežev, ki ponuja dobro količino mononenasičenih maščobnih kislin. 1 celoten avokado bo zagotovil 10 odstotkov vitamina E.
6. Rdeča in zelena paprika
Rdeča in zelena paprika vsebuje dve vrsti antioksidantov, ki prispevata k zdravju oči. Zelena in rdeča paprika vsebujeta tudi železo in bogata z vitaminom C, ki preprečuje anemijo.
7. Repa zelenica
Zelenjava repe je sicer nekoliko grenkega okusa, vendar ima velik delež vitamina E in številnih drugih vitalnih hranil. Vitamin E, ki je prisoten v zeleni repe, spodbuja zdravje las in kože ter zagotavlja 8 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina E.
8. Suha marelica
Suhe marelice vsebujejo vitamin E in zmerne količine užitnih vlaknin. Vlaknine v marelicah pomagajo pri uravnavanju holesterola in prebavi, vitamin E pa izboljšuje zdravje las in kože. Suhe marelice vsebujejo 28 odstotkov vitamina E.
9. Brokoli
Brokoli je eno najbolj zdravih živil na planetu in najbolj zdrava hrana, bogata z vitaminom E. Brokoli je bogat tudi z vitaminom C in vitaminom K, ki pomagata pri zdravju kože in kosti. 91 gramov brokolija vsebuje 4 odstotke vitamina E.
10. Kivi
Kivi je bogat vir vitamina E in vitamina C, ki pomagata pri krepitvi imunosti in zdravljenju nespečnosti s spodbujanjem spanja. 177 gramov kivija vsebuje 13 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina E.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
11 Hrana, bogata z vitaminom D
