Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če ste nekdo, ki poskuša shujšati, bi potem opravil nekaj raziskav v zvezi s tem, kajne?
In zagotovo bi že slišali ali prebrali, da je vaša hitrost presnove v veliki meri odvisna od tega, koliko teže lahko izgubite in kako hitro.
Vendar se šele v zadnjem času mnogi laiki zavedamo izraza 'metabolizem', saj si vedno bolj prizadevamo, da bi dobili vpogled v zdrave in učinkovite načine hujšanja.
Morda je bilo pred nekaj leti modna muha, da bi se hitro shujšali, skoraj do točke stradanja.
Ker ljudje, ki so se prehranjevali s takšnimi dietami, skoraj niso uživali hrane, ne bi imeli energije, da bi se prepustili vadbi, zato bi tudi izgubili veliko mišične mase skupaj s težo, kar je zelo nezdravo!
Številne ljudi, ki se držijo takšnih diet, bi prizadele bolezni, kot so prehranske pomanjkljivosti, znižana imunost, znižani metabolizem itd.
Torej, samo stradanje, da izgubite težo, brez vadbe ali zdrave prehrane lahko samo poškoduje vaš sistem in je dolgoročno zelo neučinkovito.
Če ne uživate zdrave hrane v rednih časovnih presledkih in ne telovadite, bi se lahko hitro shujšali za nekaj kilogramov, vendar je učinek običajno začasen in lahko upočasni vaš metabolizem.
Ko se vaš metabolizem upočasni, se sposobnost vašega telesa, da gori maščobe, znatno zmanjša, zato tudi, če se kasneje potrudite, morda ne boste mogli shujšati!
Ključ do zdravega režima hujšanja je uživanje zdrave, nizkokalorične hrane, ki lahko v povezavi z dobrim režimom vadbe poveča vaš metabolizem.
Tu je torej seznam živil, ki lahko upočasnijo našo presnovo in preprečijo izgubo teže. Poglej.
1. brezalkoholne pijače
Če redno uživate brezalkoholne pijače, vključno z brezalkoholnimi pijačami, lahko znižate stopnjo metabolizma, saj lahko vsebnost sladkorja in gaziranih pijač v brezalkoholnih pijačah vpliva na vaš metabolizem in vam pomaga pri izgubi teže. . Tudi 'dietne' brezalkoholne pijače so enako škodljive.
2. Zamrznjena živila
Ljudje, ki nimajo časa za nakup svežih sestavin in kuhanje, lahko običajno kupijo zamrznjeno zelenjavo, sadje in celo zamrznjene jedi, ki so danes na voljo, da jih pozneje segrejejo in porabijo, da prihranijo čas. Zamrznjeni obroki vsebujejo številne kemikalije, ki lahko tudi drastično znižajo vaš metabolizem.
3. Alkohol
Tudi občasno uživanje alkohola se lahko izkaže za nevarno za zdravje tako za fiziološko kot tudi za psihološko zdravje, saj lahko povzroči poškodbe organov in zasvojenost. Redno uživanje alkohola je torej lahko še slabše za vaše zdravje. Toksini v njem lahko upočasnijo tudi vaš metabolizem in preprečijo izgubo teže.
4. Živila z malo beljakovinami
Beljakovine so eno bistvenih hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaše telo, še posebej, če poskušate shujšati, saj lahko beljakovine pospešijo vaš metabolizem in tonizirajo mišice. Če torej ne uživate dovolj zelenjave, mleka, pustega mesa, jajc itd., Lahko to upočasni tudi vaš metabolizem.
5. Bland Foods
Po številnih raziskovalnih študijah lahko dodajanje začimb, kot so poper, nageljnove žbice itd., V vašo prehrano dejansko pospeši vaš metabolizem in pospeši proces hujšanja. Ljudje, ki imajo raje povsem mehko prehrano, brez veliko začimb, lahko doživijo tudi upočasnjeno presnovo.
6. Pšenica
Čeprav velja, da je pšenica bolj zdrava od belega riža, lahko uživanje preveč hrane na osnovi pšenice upočasni tudi vaš metabolizem in prepreči izgubo teže, saj pšenica vsebuje gluten, ki je ena glavnih sestavin, ki je odgovorna za upočasnitev vaše presnove in tudi vrsto drugih bolezni.
7. Sladka hrana
Uživanje veliko sladkarij, čokolad, mlečnih napitkov itd. Lahko upočasni tudi vaš metabolizem, saj ta živila vsebujejo veliko sladkorja. Visoka vsebnost sladkorja v krvi lahko upočasni tudi vaš metabolizem in prepreči izgubo teže, poleg tega pa povzroča tudi druge zdravstvene zaplete.
8. Beli riž
Beli riž je osnovno živilo mnogih držav v Indiji in mnogi od nas ga redno uživajo. Vendar morda ni zelo zdrava možnost, ker beli riž vsebuje rafiniran škrob, ki lahko upočasni tudi vaš metabolizem in povzroči povečanje telesne mase. Prehod na rjavi riž je bolj zdrava možnost.
9. Rastlinsko olje
Večina gospodinjstev tukaj dnevno uporablja rastlinsko olje za pripravo živil, večinoma rafinirano rastlinsko olje. Ta vrsta olja vsebuje nekatere maščobne kisline, ki so zelo nezdrave in lahko upočasnijo vaš metabolizem, poleg tega da povečajo raven holesterola.
10. Govedina
Redno uživanje govedine, ne glede na to, kako okusna je, je škodljivo tudi za vaše zdravje in metabolizem, zlasti ker je v govedini zelo veliko maščob in te maščobe lahko v veliki meri upočasnijo vaš metabolizem.
