Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vas sezonski vohanje, kihanje in srbenje vedno spustijo? No, obstaja veliko najboljših antialergijskih živil, ki jih lahko jeste, kar lahko olajša simptome alergije, ki se imenuje antialergijska dieta.
Nobena hrana ne more biti končno zdravilo za alergijo, vendar se sadje in zelenjava, bogata z vitamini in minerali, lahko bori proti določenim alergijam ali jih prepreči. Opremljeni so s hranili, ki vas lahko ohranijo zdrava in vas lahko zaščitijo tudi pred sezonskimi alergijami.
Morda pa se vam zdi, da obstaja veliko živil, na katera so ljudje alergični, kot so mleko, arašidi, sojini izdelki, ribe, školjke itd. Večina ljudi ne ve, da jedo zdravo prehrano, vključno z nekaterimi posebnimi antialergijskimi živili. , jim lahko pomagajo dobro obvladati simptome alergije.
Splošno zdrava prehrana je koristna za nadzor vseh alergij. Protivnetna živila, kot so živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, na primer oljčno olje in ribe, kot sta tuna in skuša, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko pomagajo v boju proti alergijam in veljajo za eno najboljših antialergijskih živil.
Oglejmo si najboljša antialergijska živila, ki bi morala biti del vaše antialergijske diete.
1. Povečajte maščobe omega-3 in zmanjšajte maščobe omega-6
Raziskave kažejo, da je visok vnos omega-3 maščobnih kislin povezan z zmanjšanim tveganjem za alergije. To je posledica dejstva, da te maščobne kisline vsebujejo protivnetne lastnosti. Po drugi strani pa lahko pri omega-6 maščobnih kislinah poveča vnetje v telesu s tvorbo vnetnih prostaglandinov in s tem poslabša alergijske simptome. Vendar to ne pomeni, da iz prehrane izločite vse omega-6 maščobe, temveč omejite porabo.
2. Zelišča, ki vsebujejo rozmarinsko kislino
Dokazano je, da rozmarinska kislina zavira alergijske reakcije. Deluje tako, da zavira alergijske imunoglobulinske odzive in vnetja, ki jih povzročajo levkociti. Rozmarinsko kislino najdemo v številnih kulinaričnih zeliščih, kot so origano, melisa, rožmarin, žajbelj, poprova meta in timijan.
3. Živila, ki vsebujejo kvercetin
Bioflavonoid kvercetin je pomembno antialergijsko hranilo, ker je znano, da ima antioksidativne, protivnetne in antihistaminske lastnosti. Opažene študije kažejo, da te lastnosti pomagajo lajšati alergijske simptome. Dobri prehranski viri kvercetina vključujejo rdečo in rumeno čebulo, jabolka, maline, češnje, brusnice, brokoli, rdeče grozdje, agrumi, rdeče vino in čaj.
4. Živila z visoko vsebnostjo vitamina C
Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati vnetje, kar lahko povzroči simptome pri ljudeh z alergijami. Študije so pokazale, da velike količine vitamina C pomagajo zmanjšati sproščanje histamina v telesu in hitreje razgraditi histamin. Histamin je vpleten v številne alergijske reakcije.
5. Povečajte vnos selena
Blagodejni učinki selena na alergije temeljijo na sposobnosti proizvajanja posebnih beljakovin, ki imajo antioksidativne lastnosti. Uživanje hrane, bogate s selenom, kot so gobe, trska, kozice itd., Lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju alergij. Da bi kar najbolje izkoristili antioksidativne koristi selena, jejte hrano, bogato s selenom, skupaj z živili, bogatimi z vitaminom E.
6. Živila, bogata z vitaminom E
Raziskave kažejo, da je vitamin E lahko učinkovit pri zatiranju alergijskih reakcij, saj je bilo povečanje vnosa vitamina E povezano z zmanjšanjem ravni protiteles IgE, povezanih z alergijami. Uživajte hrano, bogato z vitaminom E, kot so mandlji, špinača, sladki krompir, avokado, sončnična semena, masleni buč, palmovo olje itd.
7. Živila, ki vsebujejo probiotične bakterije
Za spodbujanje zdravega črevesja uživajte hrano, ki vsebuje probiotične bakterije, kot sta Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium bifidum. Te koristne in dobre bakterije živijo v vašem prebavnem traktu, kjer pomagajo pri prebavi in se borijo proti prekomernemu rasti bakterij, ki povzročajo bolezni. Nekatera probiotična živila, ki bi jih lahko zaužili, so jogurt, mleko, tempeh itd.
8. Draga
Med je izvrstno živilo, ki bi moralo biti del vaše antialergijske diete. Vsako sezono jemanje majhnih dveh žličk medu je dobro domače zdravilo za zdravljenje alergij in zadrževanje alergij. Poleg tega med vsebuje kalij, kalcij, magnezij, fosfor, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin in selen.
9. Živila, bogata z magnezijem
Z magnezijem bogata živila, kot so indijski oreščki, mandlji, špinača, temna čokolada itd., So odlična hrana za lajšanje alergij. Magnezij je namreč bronhodilatator in antihistaminik. Bistveni mineral ima pomirjujoč učinek na mišice bronhialnih cevi in celotno telo. To je razlog, zakaj bi morala biti hrana, bogata z magnezijem, del vaše alergijske prehrane.
10. Sadje in zelenjava
Povečajte vnos svežega sadja in zelenjave, da boste lajšali simptome alergije. Prisotne naravne protivnetne lastnosti lahko pomagajo v boju proti alergijskim reakcijam. Jejte veliko kuhane zelenjave, paradižnika in agrumov, da zmanjšate piskanje, težko dihanje in druge simptome alergij.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
Kako lahko prehrana vpliva na menopavzo
