Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- WHO poziva države, naj ustavijo prodajo ujetih divjih živali na trgu
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Prehrana Prehrana oi-Neha By Neha dne 25. januarja 2018 Piščanec je najbolj priljubljeno meso, ki ga jedo po vsem svetu. Pravzaprav večina ljudi raje jedo piščanca kot ovčetino in to je eden od razlogov, da se je uvrstilo med vse indijske obroke.
Del piščanca, ki je piščančja prsa, uživajo tudi mnogi. Piščančje prsi so brez kože in kosti, ki vsebujejo veliko beljakovin, zaradi česar so kot nalašč za vzdrževanje telesne teže.
Polovica piščančjih prsi vsebuje 142 kalorij in le 3 grame maščobe. Poleg tega lahko dobite obilno oskrbo z bistvenimi vitamini, kot so vitamin E, vitamin B6 in vitamin B12. Minerale najdemo v majhnih količinah, kot so železo, kalcij, cink in kalij, ki so prisotni tudi v piščančjih prsih.
Piščančje prsi lahko jemo tako, da jih skuhamo ali pečemo in pečemo. Zdaj pa si oglejmo nekatere zdravstvene koristi piščančjih prsi brez kože.
1. Z veliko beljakovin
Piščančje prsi vsebujejo veliko beljakovin, količina beljakovin v 100 gramih piščančjih prsi pa je enaka 18 gramov. Beljakovine so potrebne za izgradnjo močnih mišic in tudi za preprečevanje izgube mišic. Dnevni priporočeni vnos beljakovin je 1 gram, zato bodo piščančja prsa izpolnila to zahtevo.
2. Minerali in vitamini
Piščančje prsi so polne mineralov in vitaminov. Vsebuje vitamin B, ki je koristen pri preprečevanju težav, kot so sive mrene in različne kožne motnje, pomaga odpravljati šibkost, krepi imunost, ureja prebavo, preprečuje srčne motnje in visok holesterol.
3. Hujšanje
Piščančje prsi so odlične pri hujšanju, zato jih večinoma priporočamo za hujšanje. Načrt prehrane za hujšanje vključuje visoko vsebnost beljakovin bogate hrane, ki je učinkovita pri hujšanju. Ker so v piščančjih prsih veliko beljakovin, je vaš želodec poln.
4. Krvni tlak
Ste vedeli, kako lahko piščančje prsi uravnavajo krvni tlak? Da, to je res! Uživanje piščančjih prsi se je izkazalo za koristno pri uravnavanju krvnega tlaka. Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, lahko uživajo piščančje prsi.
5. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
Študije so pokazale, da uživanje piščančjih prsi lahko zmanjša tveganje za raka, zlasti raka na debelem črevesu. Če pogosteje uživate piščančje prsi v primerjavi z rdečim mesom, lahko tveganje za raka znižate na določeno raven.
6. Visok holesterol
Količina holesterola in nasičenih maščob v rdečem mesu je razmeroma velika v primerjavi s piščančjimi prsi. Uživanje piščančjih prsi lahko zmanjša tveganje za visok holesterol in različne vrste srčnih bolezni. Uživajte v obroku, tako da vključite piščančje prsi, da zmanjšate možnosti za možgansko kap.
7. Naravni antidepresiv
Piščančje prsi so bogate z aminokislinami, znanimi kot triptofan, ki takoj sprosti vaše telo. Če se počutite depresivni, žalostni ali trpite zaradi napetosti in pritiska, bo uživanje piščančjih prsi povečalo raven serotonina v možganih in s tem izboljšalo vaše razpoloženje in odpravilo stres.
8. Spodbujanje presnove
Piščančje prsi vsebujejo vitamin B6, ki spodbuja presnovne celične reakcije in encime, kar pomeni, da bo uživanje piščančjih prsi ohranilo zdravje krvnih žil. Prav tako bo ohranil vašo raven energije visok in spodbudil metabolizem, tako da bo vaše telo porabilo več kalorij.
9. Za močne kosti
Visoka vsebnost beljakovin v piščančjih prsih pomaga zmanjšati izgubo kosti. Uživanje 100 gramov piščančjih prsi bo zadostovalo za izpolnitev polovice dnevnega vnosa beljakovin. Fosfor, prisoten v piščančjih prsih, bo pomagal ohranjati močne kosti, zobe in centralni živčni sistem.
10. Tonirana slika
Če ste zajetni in si prizadevate za mišičasto in napeto telo, uživajte piščančje prsi. Piščančje prsi vsebujejo veliko beljakovin, kar vam bo pomagalo tonizirati telesne mišice in vam dati želeno obliko. Pazite pa, da ga uravnotežite z dovolj makro in mikrohranil v vaši prehrani.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
10 neverjetnih zdravstvenih koristi pitja Lassija 10 neverjetnih zdravstvenih koristi pitja Lassija
