Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Prednosti in viri prehranskega kroma | Krepko neboKrči v hrbtu se pojavijo, kadar pride do bolečih krčev ali krčev v mišicah hrbta. Večina krčev v hrbtu prizadene spodnji del hrbta. Ta bolečina je lahko posledica dvigovanja nečesa težkega, nenadnega prebujanja in vstajanja iz postelje ali nenadnega sunkovitega gibanja.
Drugi dejavniki, ki povzročajo krče v hrbtu, so debelost, strukturno neravnovesje v telesu, dehidracija, izguba elektrolitov, slabi spalni položaji in ohranjanje slabe drže. Lahko se zgodi tudi zaradi poškodbe hrbtenice.
Večina krčev v hrbtu je bolečih, zaradi česar vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti. Za lajšanje lahko preizkusite nekaj preprostih domačih zdravil ali če je bolečina neprijetna, takoj pojdite k zdravniku.
Če krčev v hrbtu ne zdravimo pravočasno, lahko to prizadene hrbtenjačo, kar lahko stanje še poslabša.
Preberite, če želite izvedeti več o preprostih domačih zdravilih za krče v hrbtu.
1. Vzemite si dober oddih
Takoj, ko začutite krč v hrbtu, takoj počivajte v hrbtu. Če se še naprej premikate, lahko to poslabša vaše poškodbe.
- Počivajte naravnost na hrbtu, ne da bi se premikali.
- Blazino imejte pod nogami, da odstranite pritisk s hrbtenice.
2. Nanesite vlažno toploto
Nanesite vlažno toploto na prizadeto območje po prvih 72 urah. To bo prineslo olajšanje krča v hrbtu, saj bo toplota pomagala povečati krvni obtok.
- Brisačo namočite v toplo vodo in iztisnite odvečno vodo.
- Brisačo položite na prizadeto območje za 10 minut.
- To ponovite večkrat na dan.
3. Hladno stiskanje
Če kadar koli trpite zaradi krčev v hrbtu, si naložite hladen obkladek, saj je učinkovit tudi pri zvinih, sevih in drugih poškodbah. Hladna temperatura znižuje vnetje, kar pomaga hitro lajšati bolečino.
- Nekaj kock ledu zavijte v brisačo.
- Postavite ga na prizadeto območje za 15 minut.
- To metodo ponovite vsako uro.
4. Imajte rumena gorčična semena
Uživanje semen rumene gorčice stimulativno vpliva na živce v ustih, kar posledično vpliva na živce, ki povzročajo krč.
- Za lajšanje spazma v hrbtu vzemite 1 čajno žličko gorčičnih semen.
5. Masaža
Preprosto masiranje prizadetega mesta lahko zdravi krče v hrbtu. Še posebej pomaga pri izboljšanju pretoka krvi.
- Na prizadeto mesto nanesite mešanico toplega kokosovega olja in oljčnega olja.
- Območje masirajte z nežnimi potezami 10 minut.
- Naredite to večkrat na dan.
6. kajenska paprika
Kajenski poper vsebuje kapsaicin, ki ima analgetične in protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri lajšanju krčev v hrbtu.
- Zmešajte ½ žličke kajenskega prahu in 1 žlico mlačnega oljčnega olja.
- To mešanico nanesite na prizadeto območje.
- Po 30 minutah ga sperite.
7. Kamilica
Kamilica je zdravilno zelišče, bogato s flavonoidi, ki vsebujejo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati krče v hrbtu. Prav tako spodbuja hitrejše celjenje mišičnih tkiv zaradi sproščujočega in pomirjujočega učinka.
- Nekaj kapljic kamilnega olja zmešajte z 2 žlicama kokosovega olja.
- Masirajte prizadeto območje 3-krat na dan.
8. Epsomska sol
Epsomova sol vsebuje magnezij, ki spodbuja zdravljenje in sprostitev mišic. Sol Epsom uporabite po prvih 48 urah po hrbtu.
- V vodo za kopanje dodajte 2 skodelici soli Epsom.
- Namočite se 20 minut in to bo pomagalo zmanjšati bolečino.
9. Raztezne vaje
Nežno se raztegnite, da okrepite spodnji del hrbta, vendar se izogibajte prevelikemu pritisku. To bo pomagalo lajšati krče v hrbtu in povečati vašo prožnost.
- Ulezite se na posteljo z rokami, ki so naravnost navzdol ob vas.
- Nežno potisnite hrbet naravnost navzdol.
- V tem položaju zadržite do 12 sekund.
10. Hidracija
Slabo ravnovesje elektrolitov v telesu lahko povzroči tudi krče v hrbtu. Torej, pomembno je, da svoje telo hidrirate.
- Redno pijte več vode.
- Jejte več sadja in zelenjave na vodni osnovi.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
10 živil, bogatih z molibdenom, ki jih morate vključiti v svojo prehrano
