Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Poletje je prišlo in čas je, da v svoj življenjski slog vnesete nekaj sprememb, kot je uživanje hrane, ki ohranja telo hidrirano, in vadba režima vadbe, ki bo v vročih mesecih ohranila kondicijo in zdravje.
Žgoča poletna vročina prinaša veliko bolezni, kot so vročinski udar, sončne opekline, dehidracija, glavobol, vročinski izpuščaji itd. Da bi zmanjšali tveganje za to poletno bolezen, je pomembno, da se ohranite zdravi.
Tu je nekaj nasvetov, kako ostati zdrav poleti.
1. Jejte zdrave in lahke obroke
Poleti jejte lahke in zdrave obroke. Izogibajte se bogatim in težkim obrokom, ki vsebujejo odvečno maščobo in enostavne ogljikove hidrate, saj povečujejo toploto v telesu. Odločite se za sezonsko sveže sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, citrusi, paradižnik, jogurt, kumare itd. [1] .
2. Pijte veliko vode
Zaradi vročine in znoja v vročih poletnih mesecih se lahko počutite dehidrirani. Naj bo vaše telo hidrirano s pitjem kokosove vode, ledenega čaja in svežih sadnih sokov. Če stopite iz hiše, imejte s seboj steklenico vode. Tudi če telovadite, si po vsaki vaji privoščite odmor in hidrirajte telo.
3. Zaščitite se pred soncem
Žgoča vročina predstavlja obilo zdravstvenih težav. Da bi ohranili zdravo kožo in se izognili opeklinam, uporabite sončno kremo s SPF 30, SPF 40 ali SPF 50 glede na vaš tip kože in nosite sončna očala, da zaščitite oči pred bleščečimi sončnimi žarki, ko stopite ven [dva] .
4. Dobro si počivajte
Poletni dnevi so dolgi in utrujajoči, zato si morate primerno počivati, da se ne izčrpate. Redno spite ponoči 7 do 9 ur, saj lahko nereden spanec povzroči, da se vaše telo počuti šibko in izčrpano.
5. Omejite uživanje alkohola in kofeina
Alkohol, kofeinske pijače, kot so čaj in kava ter gazirane pijače, lahko vaše telo občutijo dehidrirano. V vročih mesecih zmanjšajte vnos alkohola in kofeinskih pijač. Namesto tega pojdite na osvežilne moktaile, kot je smuti iz manga in banane in smoothie iz ananasovega ličija da bo vaše telo hladno in hidrirano.
6. Izogibajte se zunanji hrani
Poleti se izogibajte prehranjevanju s stojnic s hrano, saj je hrana lahko kontaminirana in lahko povzroči bolezni, ki se prenašajo s hrano. Razlog za povečanje bolezni, ki se prenašajo s hrano, se v poletnih mesecih povečuje, ker se bakterije v toplejšem vremenu navadno hitreje razmnožujejo.
7. Imajte prehranske dodatke
Ne spreglejte prehranskih dopolnil, ki jih je predpisal zdravnik, saj bodo pomagala ohranjati zdravje telesa in preprečevala različne vrste bolezni.
8. Vadba
Telovadba v poletnih mesecih se lahko počuti neprijetno zaradi ekstremne vročine in znoja. Poskusite izvajati vaje zjutraj, da preprečite prekomerno izpostavljanje soncu. Če se nameravate sprehoditi, teči ali kolesariti, to storite zjutraj ali zvečer, ko sončni žarki na koži niso preveč ostri.
9. Naložite jagode
Jagode, kot so jagode, borovnice in robide, so bogate z močnimi antioksidanti, ki vam bodo pomagali okrepiti imunski sistem, okrepili zdravje kože in se borili proti različnim boleznim.
10. Vadite dobro higieno
Pomembno je, da poleti izvajate dobre higienske navade, kot so pogosto umivanje rok, vsakodnevno tuširanje, umivanje obraza in umivanje posteljnine in prevlek za blazine.
Pogosta pogosta vprašanja
1. Kako lahko poleti poskrbim zase?
TO . Pijte veliko vode, nosite ohlapna oblačila, vzdržujte dobre higienske navade, izogibajte se začinjeni hrani in jejte lahke obroke.
2. Kako lahko ostanemo zdravi poleti v Indiji?
TO . Izogibajte se hrani, ki ogreva vaše telo, jejte obroke ob pravem času, izogibajte se napornim vadbam in uživajte več sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode.
3. Kaj naj jemo, da se telo poleti ohladi?
TO . Uživajte lubenico, kumare, skuto, kokosovo vodo, zeleno listnato zelenjavo, čebulo, melone, metine liste in zeleno.
