Videli ste jih vse Pinterest in načečkani na podstavkih, vendar imajo pozitivne afirmacije dejansko namen, ki presega meme in dekoracijo doma. Pravzaprav te izjave o dobrem počutju v veliki meri prispevajo k spodbujanju dobrega počutja in to ne velja samo za odrasle, ki poskušajo izkoristiti svoje notranje miren , ampak tudi za otroke, ki so v procesu razvijanja samospoštovanja z interakcijo s svetom okoli sebe. Pogovarjali smo se z Dr. Bethany Cook , klinični psiholog in avtor Za kaj je vredno: pogled na to, kako uspeti in preživeti starševstvo: starost 0-2 , če želite izvedeti več o prednostih pozitivnih afirmacij za otroke.
Kaj so dnevne afirmacije in kako lahko otroci od njih koristijo?
Dnevne afirmacije so preprosto pozitivne izjave, ki jih govorite sebi (ali svojemu otroku) vsak dan. Ta majhna naložba v pozitivno razmišljanje ima lahko velik vpliv na dobro počutje in je še posebej koristna za otroke, saj gradijo svojo samopodobo in se učijo, kako upravljati svoja čustva. Raziskave so dokazale, da kot ljudje verjamemo v to, kar nam je rečeno – kar pomeni, da če svojim otrokom poveš, da so pokvarjeni, je več kot verjetno, da bodo tako ravnali, nam pravi dr. Cook. Seveda velja tudi obratno – otroci, ki prejemajo pozitivne afirmacije od sebe in drugih, bodo verjetno ravnali na načine, ki krepijo te misli.
Poleg tega nam dr. Cook pravi, da pozitivne afirmacije vplivajo tako na zavestna kot podzavestna področja možganov ter vplivajo na to, kar imenuje notranji glas – veste, tisti, ki pripoveduje in spremlja, kako ste skozi ves dan. Po mnenju strokovnjaka je ta notranji glas pomemben dejavnik pri določanju, kako se odzovete na situacije. Z drugimi besedami, če gre kaj narobe, bo vaš notranji glas odločil, ali se boste obrnili proti sebi in se po hitri poti odpravili do mesta samoobtoževanja ali pa boste sposobni upočasniti in se na intenzivna čustva odzvati z nadzorom in namero. Jasno je, da je drugi odgovor bolj zaželen - in to je samo vrsta stvari, pri kateri otroci potrebujejo dodatno pomoč, saj se šele začenjajo učiti, kako uravnavati svoja čustva. Dnevne afirmacije oblikujejo notranjo pripoved vašega otroka in olajšajo razvoj ključnih samoregulacijskih veščin.
Kako delati vsakodnevne afirmacije z otroki
Dr. Cook priporoča, da si vsak dan namenite pet minut ob točno določenem času – zjutraj je idealno, vendar je v redu vsak čas – in naj se vaš otrok vključi v izbiro dveh do štirih afirmacij za ta dan. Vse, kar mora vaš otrok narediti, je, da zapiše afirmacije (če je za to dovolj star) in jih izgovori na glas, po možnosti pred ogledalom. Profesionalni nasvet: izberite afirmacije tudi zase in sodelujte v obredu skupaj s svojim otrokom, tako da modelirate vedenje, namesto da ga preprosto vsiljujete.
Če ima vaš otrok težave pri izbiri afirmacije ali če mislite, da bi moral vaš otrok ta dan res slišati nekaj posebnega, lahko predlagate afirmacijo; Praviloma so afirmacije, ki so pomembne za življenje vašega otroka, bolj smiselne, pravi dr. Cook. Na primer, če greste skozi ločitev, lahko svojemu otroku predlagate, da reče, oba moja starša me imata rada, čeprav ne živita več skupaj. Zdaj, ko veste, kaj morate storiti, je tukaj seznam pozitivnih afirmacij, ki vam in vašemu otroku pomagajo pri začetku.
Pozitivne afirmacije za otroke
eno. Imam veliko talentov.
dve. Ni mi treba biti popoln, da bi bil vreden.
3. Delanje napak mi pomaga rasti.
štiri. Dober sem pri reševanju problemov.
5. Ne bojim se izziva.
6. Pameten sem.
7. sposoben sem.
8. sem dober prijatelj.
9. Ljubljena sem zaradi tega, kakršna sem.
10. Spomnim se, da slabi občutki pridejo in gredo.
enajst. Ponosen sem nase.
12. Imam odlično osebnost.
13. dovolj sem.
14. Moje misli in občutki so pomembni.
petnajst. Sem edinstvena in posebna.
16. Lahko sem samozavesten, ne da bi bil agresiven.
17. Lahko se zavzemam za tisto, v kar verjamem.
18. poznam prav od napačnega.
19. Pomemben je moj značaj, ne moj videz.
dvajset. Ni mi treba biti v bližini nikogar, ki mi povzroča nelagodje.
enaindvajset. Lahko spregovorim, ko nekdo z drugo osebo ravna slabo.
22. Lahko se naučim vsega, kar si zamislim.
23. Lahko trdo delam, da dosežem svoje cilje.
24. Prav je, da si vzamete odmor.
25. Lahko ustvarim pozitivne spremembe v svetu.
26. Moje telo pripada meni in okoli njega lahko postavljam meje.
27. Imam veliko za ponuditi.
28. Lahko se ukvarjam z majhnimi dejanji prijaznosti, da dvignem druge ljudi.
29. Prav je, da prosite za pomoč.
30. sem ustvarjalen.
31. Vprašanje za nasvet me ne oslabi.
32. Ljubim sebe tako kot ljubim druge.
33. V redu je, da čutim vse svoje občutke.
3. 4. Razlike nas delajo posebne.
35. Lahko obrnem slabo situacijo.
36. Imam veliko srce.
37. Ko sem naredil nekaj, kar obžalujem, lahko prevzamem odgovornost.
38. Varen sem in oskrbovan.
39. Lahko prosim za podporo.
40. Verjamem v sebe.
41. Toliko moram biti hvaležen.
42. Lahko pozitivno vplivam na življenja ljudi.
43. O sebi je veliko več, kar še moram odkriti.
44. Zabavno sem biti zraven.
Štiri, pet. Ne morem nadzorovati drugih ljudi, lahko pa nadzorujem, kako se odzovem nanje.
46. Jaz sem lep.
47. Lahko se osvobodim svojih skrbi in najdem prostor za mir.
48. Vem, da se bo vse izšlo in bo na koncu v redu.
49. Lahko pozitivno ukrepam, ko me kaj vznemiri.
petdeset. Ko sem pozoren, lahko okoli sebe najdem stvari, ki prinašajo veselje.
51. Čaka me veliko vznemirljivih izkušenj.
52. Ni mi treba, da se počutim osamljeno.
53. Lahko spoštujem meje drugih ljudi.
54. Ni mi treba jemati osebno, ko se prijatelj ne želi igrati ali govoriti.
55. Lahko si vzamem čas sam, ko je treba.
56. Uživam v lastni družbi.
57. V vsakdanjem življenju najdem humor.
58. Svojo domišljijo uporabljam, ko se počutim dolgčas ali brez navdiha.
59. Lahko prosim za posebno pomoč, ki jo potrebujem.
60. sem simpatična.
61. sem dober poslušalec.
62. Sodba drugih mi ne bo preprečila, da bi bil svoj pristen jaz.
63. Znam prepoznati svoje pomanjkljivosti.
64. Lahko se postavim v kožo drugih ljudi.
65. Lahko se razveselim, ko se počutim slabo.
66. Moja družina me ljubi brezpogojno.
67. Ljubim se brezpogojno.
68. Nič ne morem narediti.
69. Danes je nov začetek.
70. Danes bom naredil velike stvari.
71. Lahko zagovarjam zase.
72. Rad bi bil moj prijatelj.
73. Moja mnenja so dragocena.
74. V redu je biti drugačen.
75. Lahko spoštujem mnenja drugih ljudi, tudi če se s tem ne strinjam.
76. Ni mi treba slediti množici.
77. jaz sem dobra oseba.
78. Ni mi treba biti ves čas srečen.
79. Moje življenje je dobro.
80. Lahko prosim za objem, ko sem žalosten.
81. Ko mi ne uspe takoj, lahko poskusim znova.
82. Z odraslim se lahko pogovarjam, ko me kaj moti.
83. Imam veliko različnih interesov.
84. Lahko si vzamem čas, da razumem svoja čustva.
85. Ni me sram jokati.
86. Pravzaprav se mi ni treba ničesar sramovati.
87. Lahko se odločim, da bom v bližini ljudi, ki me cenijo takšnega, kot sem.
88. Lahko se sprostim in sem sam.
89. Pripravljen sem se učiti od svojih prijateljev in vrstnikov.
90. Obožujem svoje telo.
91. Ni se mi treba primerjati z drugimi.
92. Skrbim za svoje fizično zdravje, ker se imam rada.
93. Rad se učim.
94. Vedno bom dal vse od sebe.
95. Močna sem, znotraj in zunaj.
96. Sem točno tam, kjer moram biti.
97. Sem potrpežljiv in miren.
98. Rada sklepam nove prijatelje.
99. Danes je lep dan.
100. Rad sem jaz.
POVEZANO: Nehajte svojim otrokom govoriti, naj bodo previdni (in kaj naj rečejo namesto tega)
