Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ste v pisarni in predolgo delate pri projektu - naravno je, da se vaša roka raztegne do tiste skledice prigrizkov, ki ste jo hranili. Izbira pravih zdravih prigrizkov bo nasitila vaše želje in zagotovila tudi hranila.
Zdrav prigrizek brez dodanega sladkorja ali vsebnosti maščob lahko lajša lakoto, hkrati pa izboljša zdravje. Okusno in zdravo - mislim, kaj bi še morali prositi pri prigrizkih.
Oglejte si nekaj najboljših indijskih prigrizkov, ki vam lahko ponudijo poplavo zdravstvenih koristi. Ne skrbite, samo zato, ker so 'zdravi', še ne pomeni, da so nežni in brez okusa. Jejte jih, da potešite lakoto na najbolj zdrav način.
1. Pražena Chana
Pražena chana je eden najpogostejših indijskih prigrizkov. 1 skleda suhe pražene chane vsebuje 12,5 grama vlaknin, zaradi česar je nasiten prigrizek [1] . Prav tako je nizka v glikemičnem indeksu in kalorijah. Ta prigrizek lahko jeste enkrat ali dvakrat na dan.
2. Pražena obloga s lanenimi semeni
Še en popoln večerni prigrizek je pečen paneer z lanenimi semeni (lahko tudi s chia semeni). Paneer vsebuje veliko beljakovin, ki pomagajo graditi vaše mišice, lanena semena pa so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami [dva] . Chia semena so pakirana z vsemi pravimi hranili [3] .
3. Solata s kalčki
Kalčki so bogati s hranili, izredno malo kalorij in maščob. Uporabite lahko kalčke moong, ki pomagajo zniževati raven krvnega tlaka in pomagajo pri razstrupljanju krvi [4] . Solato lahko jeste s kančkom limone, ki prav tako pomaga pri najbolj zdravem kurjenju maščob [5] .
4. Začinjen koruzni čat
Koruza je napolnjena z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa in ohranjajo polnost želodca [6] . Rdeči čili v prahu vsebuje kapsaicin, ki ohranja vašo težo pod nadzorom, zato ga lahko jeste brez strahu, da boste pridobili odvečne kilograme [7] .
5. Sladki krompirjev čat
Sladki krompir vsebuje veliko vlaknin in vode, prav tako pa ima malo kalorij. So hranljive s hranili in so napolnjene z vlakninami, ki bodo dlje časa ohranjale vaš želodec polnim in se tako izognile potrebi po nenehnem žvečenju. [8] .
6. Kurmura (napihnjen riž)
Nizkokalorična, brez maščob in brez natrija kurmura je nekaj, kar vsi dobro poznamo (mislim, kaj je otroštvo brez neke kurmurske tadke, kajne?). Ta lahek prigrizek lahko jeste kadar koli v dnevu.
Lahko ga popečete na malo oljčnega olja, soli in popra, da si popestrite čas prigrizkov. Popolna kombinacija vlaknin, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, napihnjen riž je zdrava izbira za potešitev želja [9] .
7. Tilgul (Sezamove kroglice)
Ta običajni indijski prigrizek ni le okusen, ampak tudi izjemno zdrav. Te sezamove kroglice so narejene iz sezamovih semen in jaggeryja, napolnjene z vitamini, kalcijem in železom [10] [enajst] . Tilguli so odlična rešitev za vaše sladke želje.
8. Surovi arašidi
Arašidi so koristni za zdravje vašega srca [12] . So bogati z antioksidanti in mononenasičenimi maščobami, ki pomagajo potešiti vašo lakoto na najbolj zdrav način [13] . V enem dnevu zaužijte le peščico arašidov in ne več kot to.
9. Lassi (pire jogurt)
Pitje lassija, izjemno koristnega za vaš prebavni sistem, pomaga želodcu, da se znebi kislin, ki povzročajo prebavne motnje in zgago [14] . Bakterije laktobacili, ki so prisotne v pijači, pomagajo mazati črevesje, razgrajujejo hrano in absorbirajo bistvena hranila - hkrati pa lajšajo bolečine lakote.
10. Makhana (Fox Nuts)
Makhana z nizko vsebnostjo holesterola, maščob in natrija je idealen prigrizek, s katerim boste nasitili lakote med obroki. [petnajst] . Osebam, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, bolezni srca in debelosti, lahko koristi ta zdrav prigrizek [16] .
Če imate v roki več časa, lahko pripravite upma za kruh in upma za zelenjavo.
11. Poha
Ta jed je narejena iz sploščenega riža in je dober vir zdravih ogljikovih hidratov. Poha je lahek na želodec in ga je mogoče zlahka prebaviti, zato je popoln prigrizek za vaše želje.
Na koncu ...
Od lajšanja hrepenenja do izboljšanja zdravja naenkrat so zdravi prigrizki resnično blagodejna stvar. Naslednjič, ko se boste požrli, ne poiščite zavitka čipsa ali kosa torte in jih raje pojejte. Vesel prigrizek!
