Začne se dovolj nedolžno. Ogledal si bom eno epizodo imperij , Ti rečeš. Preden se zaveš, si že tri četrtine sezone in jutro je.
Ne glede na to, ali ne morete nehati gledati Cookiejevih norčij šefice in gospe, ste bili pokonci z jokajočim otrokom ali imeli divji večer brez otrok, se neprespane noči zgodijo najboljšim med nami.
Ampak moraš skrbeti za življenje in večurni spanec ne pride v poštev. Kaj naj torej počne dekle z zastrmi očmi?
Za začetek se uprete pritisku na gumb za dremež. Ugotovite, zakaj, skupaj z desetimi drugimi nasveti, kako preživeti dan po napornem spancu.
20Uprite se želji po dremežu
Karkoli že počnete, ne pritiskajte gumba za dremež – samo odlašate z neizogibnim. Poleg tega nekaj minut spanja, ki si jih kupite, ni regenerativni tip, ki bi dolgoročno pomagal.
20Pustite sonce notri
Odprite zavese in upajte, da je ven svetlo. Ko je izpostavljeno sončni svetlobi, vaše telo preneha proizvajati melatonin (hormon, ki je povezan z zaspanostjo) in dobi signal, da je čas, da se odpravite. Bonus: Zdaj imate še en razlog za športna sončna očala.
20Sprejmite hladno prho
Ampak ne gre za popolno zamrznitev. Trik je v časovnem razporedu: tuširajte se kot običajno, vendar po drgnjenju in šamponiranju vodo za 30 sekund obračajte čim bolj hladno. Po tem ga za 30 sekund ponovno zavrtite na parno temperaturo, čemur sledi še zadnji sunek mraza. Ta metoda poveča pretok krvi in zagotavlja občutek stimulacije.
20Vaja
Ne glede na to, ali ste jutranja telovadba ali ne, razmislite o prednostih hitre jutranje vadbe v dneh, ko se težko premikate. Vadba pospešuje prekrvavitev, krvni obtok pa spodbuja pozornost, kar pomeni, da vam bo hiter tek, ko se odpravljate v službo, prinesel veliko koristi.
20Uporabite ličila v svojo korist
Slather na an krema za oči s kofeinom za boj proti zabuhlosti in temnim kolobarjem. Druga skrivnost za oči je beli črtalo za oči . Ko ga nanesete na vašo vodno črto (to rob med vašim zrklom in trepalnicami), v trenutku razsvetli vaše poglede. Če se vaše utrujene oči ne bodo skrivale, potegnite po svetlo šminki, da pritegnete pozornost na drug del obraza.
20Pijte kavo, vendar ne preveč
Kofein te poživi, duh. Vendar pazite, da ne pretiravate: raziskave kažejo, da vas bosta dve skodelici joe naredili tako budni, kot boste, zato popijte ti dve in nato preklopite na vodo.
20Jejte pametno
Ne glede na to, kako mamljivo je, da takoj popravite sladkor, se izogibajte praznih kalorij in se raje držite zdravih beljakovin in polnozrnatih žit (kot so umešana jajca ali avokadova piščančja solata). Sladkor bo kratkoročno pomagal, toda kasnejši zlom je tako ... ni ... vreden ... tega. Izogibajte se tudi težkim obrokom, zaradi katerih boste še bolj zaspani.
20Hidrat, hidrat, hidrat
Veste, da je hidracija pomembna vsak dan, vendar je še posebej pomembno, ko ste utrujeni. Medtem ko ste pri tem, vrzite nekaj ledenih kock v svoj kozarec. Hladne pijače so bolj osvežilne in lahko povečajo budnost.
20Sprehodi se
Utrujenost običajno doseže vrhunec med 13. in 15. uro, zato je čas za vstajanje in hiter sprehod kot kdaj koli prej. Pojdite ven, če lahko, na trojni odmerek svežega zraka, premikanje nog in, da, več naravne sončne svetlobe.
20Ustvarite seznam predvajanja Pump-Up
Če lahko poslušate glasbo v službi, naredite to. Samo upoštevajte žanr: če želite ostati budni, pomislite na Nicki Minaj, ne na Simona in Garfunkela.
20Don't Prekomerna kompenzacija
Morda boste naslednjo noč želeli spati 12 ur, vendar se poskusite držati sedmih ali osmih. Hitreje se boste vrnili na običajen urnik spanja, bolje se boste počutili.
