12 neverjetnih zdravstvenih koristi mangostina

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 8 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 10 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 13 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Novice Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Ta eksotično sadje, ki ga imenujejo 'kraljica tropskega sadja', je zaradi globoko vijolične lupine in svetlo zelene čaške videti kot brinjal okrogle oblike. Kakšno ugibanje? Govorimo o mangostinu, sladkem, dišečem, začinjenem in okusnem sadju, ki raste v tropskih deževnih gozdovih Indonezije, Tajske, Malezije, Filipinov ter nekaterih delov Indije in Srilanke. ^[1] .

Botanično je mangostin znan kot Garcinia mangostana. Notranjost sadja vsebuje 4-10 snežno bele, mesnate in mehke kaše, ki je razporejena v trikotne segmente, kot so pomaranče, in se stopi kot sladoled, takoj ko ga zadržimo v ustih.

Mangostin je znan po tonah koristi za zdravje. Ima protirakave, protivnetne, antioksidativne, adstringentne in antibakterijske lastnosti, napolnjen pa je tudi s številnimi minerali in vitamini, ki jih potrebuje naše telo ^[dva] .

Preberite tudi:

Hranilna vrednost mangostina

100 g mangostina vsebuje 73 kcal energije in 80,94 g vode. Druga bistvena hranila v mangostinu so naslednja ^[3] :

• 0,41 g beljakovin
• 17,91 g ogljikovih hidratov
• 1,8 g vlaknin
• 12 mg kalcija
• 0,30 mg železa
• 0,069 mg bakra
• 13 mg magnezija
• 8 mg fosforja
• 48 mg kalija
• 13 mg mangana
• 7 mg natrija
• 0,21 mg cinka
• 2,9 mg vitamina C
• 0,05 mg vitamina B1
• 0,05 mg vitamina B2
• 0,286 mg vitamina B3
• 31 mcg folata
• 2 mcg vitamina A

Poleg tega vsebuje tudi 0,032 mg pantotenske kisline (vitamin B5) in 0,018 mg piridoksina (vitamin B6).

Zdravstvene koristi mangostina

1. Zmanjša oksidativni stres: Mangostin je gonilna sila antioksidantov, saj vsebuje bistvena antioksidativna hranila, kot sta folat in vitamin C. Sadje vsebuje tudi ksantone, edinstveno rastlinsko spojino z močno antioksidativno lastnostjo, ki pomaga zmanjšati oksidativni stres v telesu ^[4] .

2. Poveča imuniteto: Antioksidativni ksantoni ^[4] in vitamin C ^[5] najdemo v mangostinu, pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Ksantoni se borijo proti prostim radikalom, medtem ko vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic v telesu.

3. Spodbuja zdravje srca: Mangostin je bogat z minerali, kot so baker, magnezij, kalij in mangan, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka za spodbujanje zdravega srca. Pomaga tudi pri preprečevanju drugih srčno-žilnih težav, kot je srčni napad ^[dva] .

4. Preprečuje tveganje za vnetne bolezni: Ksantoni in visoka vsebnost vlaknin v mangostinu preprečujejo tveganje za številne motnje, ki jih povzroča vnetje, kot je astma ^[6] , hepatitis, alergija, poškodbe, prehlad in drugi.

5. ohranja zdravo kožo: Antioksidativna lastnost sadja preprečuje koži poškodbe ultravijoličnega sevanja. Tudi vitamin C in protimikrobna lastnost mangostina pomagata pri zdravljenju aken in koži daje naravni sijaj ^[7] .

6. Zdravi prebavne težave: Visoka vsebnost vlaknin v tem vijoličastem sadju pomaga olajšati zaprtje. Tudi lupina sadja je učinkovita pri zdravljenju driske in težav z dizenterijo s povečanjem vnosa prebiotikov ^[8] .

7. Pomaga pri uravnavanju telesne teže: To sočno sadje vsebuje veliko vlaknin, malo kalorij, nič nasičenih maščob in nič holesterola. Vse te lastnosti naredijo mangostin zdravo hrano, bogato z vlakninami, ki lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže ^[9] .

8. Obvladuje diabetes: Dnevni vnos mangostina učinkovito zmanjša odpornost proti insulinu v telesu zaradi prisotnosti ksantonov v plodu. Tudi vsebnost vlaknin pomaga pri stabilizaciji krvnega sladkorja in obvladovanju diabetesa ^[9] .

9. Lahko prepreči raka: Trdijo, da močne antioksidativne in protivnetne lastnosti mangostina pomagajo v boju proti rakavim celicam in zavirajo njihovo rast, zlasti v želodcu, dojkah in pljučih. Vendar ni dovolj dokazov ^[10] .

10. Pospešuje celjenje ran: Velika količina bistvenih vitaminov in mineralov v mangostinu pomaga pospešiti celjenje ran. Lubje in listi drevesa se uporabljajo za izdelavo zdravil za rane zaradi hitrejšega okrevanja ^[enajst] .

11. Lajša menstrualne težave: Hranila mangostina pomagajo ženskam urediti menstruacijo in olajšajo simptome, povezane s pred menstruacijo. Sadje se večinoma uporablja v Indoneziji za zdravljenje težav, povezanih z menstruacijo ^[dva] .

12. ima trpežne lastnosti: Trpka lastnost mangostina nam prinaša veliko koristi za zdravje. Pomaga pri zdravljenju težav z usti in jezikom, kot sta drozd (okužba s kvasom) in afta (čir). Zdravi tudi bolečine v predelu dlesni ^[12] .

Kako zaužiti mangostin

Z dozorevanjem notranje belo sadje mangostina postane mehko in kašasto, kar olajša uživanje. Za to vse, kar morate storiti, je, da sadje držite v rokah in s pomočjo palcev nežno pritisnete na sredino, da odprete skorjo. Ko se skorja zlomi, počasi potegnite obe polovici in se prepustite nebeško sladko-kislemu okusu sadja. Z nožem lahko tudi režete sredino mangostina in ga odprete.

Med odpiranjem sadja bodite pozorni na vijolično barvo skorje, saj lahko obarva oblačila in kožo.

Preberite tudi:

Neželeni učinki mangostina

Neželeni učinki, ki jih povzroča sadje, so zelo majhni, saj je v večini primerov dokazano, da so varni za ljudi. Nekaj ​​neželenih učinkov mangostina pa je naslednjih ^[13] :

• Če ga jemljete v večjih količinah, lahko upočasni proces strjevanja krvi.
• Njegovi dodatki lahko povzročijo nekatere neželene učinke pri nosečnicah in doječih materah ^[14] .
• Če jemljete mangostin skupaj z zdravili za redčenje krvi, lahko povzroči prekomerno krvavitev.
• Visok odmerek sadja lahko zmanjša odziv centralnega živčnega sistema.
• Če jemljete skupaj z nekaterimi zelišči ali zdravili za zdravljenje depresije, lahko povzroči sedacijo (NAVEDITE, KATERA VRSTA DROG ALI ZELIŠČA)

Previdnostni ukrepi

Nekaj ​​previdnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati med uživanjem mangostina, je naslednjih:

• Izogibajte se uživanju sadja, če imate sindrom razdražljivega črevesja.
• Izogibajte se sadju, če ste preobčutljivi in ​​imate po zaužitju določene vrste alergij.
• Izogibajte se dajanju soka mangostina dojenčkom.
• Izogibajte se sadju, če ste noseči ^[14] .

Recept za marmelado iz mangostina

Sestavine

• 200 g celuloze mangostina
• 70 g sladkorja
• 15-17 g limetinega soka
• 4 g pektina, ki se uporablja kot sredstvo za želiranje in zgoščevanje
• 50 g vode

Metoda

• Mešanico mangostina zmešajte z vodo in mešajte, dokler zmes ne postane mehka.
• V ločeni ponvi zmešajte sladkor z vodo in mešanico segrevajte, dokler se ne raztopi.
• Filtrirajte sladkorni sirup s fino krpo.
• Mešanici mangostina dodajte sirup skupaj s pektinom in limetinim sokom.
• Nadaljujte z mešanjem, dokler ne postane gosto kot marmelada.
• Marmelado nalijte v steklenico za marmelado in tesno zaprite pokrov.
• Postrezite, ko je ohlajeno.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M. in Pérez-Rojas, J. M. (2008). Zdravilne lastnosti mangostina (Garcinia mangostana). Toksikologija za hrano in kemikalije, 46 (10), 3227-3239.
2. [dva]Gutierrez-Orozco, F. in Failla, M. L. (2013). Biološke dejavnosti in biološka uporabnost mangostinskih ksantonov: kritični pregled sedanjih dokazov. Hranila, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Mangostin, v pločevinkah, pakiranje sirupa. Baze podatkov o sestavi živil USDA. Služba za kmetijske raziskave Ministrstva za kmetijstvo ZDA. Pridobljeno dne 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W. in Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro antioksidativne lastnosti ekstrakta lupine mangostina. Journal of Science and Technology, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., in Ou, B. (2015). Funkcionalna pijača Garcinia mangostana (mangostin) povečuje antioksidativno sposobnost plazme pri zdravih odraslih. Živilska znanost in prehrana, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangostinski ksantoni ublažijo vnetje dihalnih poti, ki ga povzroča ovalbumin, pri mišičnem modelu astme. Toksikologija za hrano in kemikalije, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Izvleček mangostinskega perikarpa zavira tvorbo pentosidina in izboljšuje elastičnost kože. Časopis za klinično biokemijo in prehrano, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T., ... Failla, M. L. (2014). Dietni α-mangostin, ksanton iz sadja mangostina, poslabša eksperimentalni kolitis in spodbuja disbiozo pri miših. Molekularna prehrana in raziskave hrane, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S. in Yadav, H. (2011). Egzotično sadje kot terapevtsko dopolnilo za diabetes, debelost in presnovni sindrom. Mednarodne raziskave o hrani (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangostin za bolnika z rakom: dejstva in miti. Časopis Društva za integrativno onkologijo, 4 (3), 130-134.
11. [enajst]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., in Ou, B. (2015). Vsakodnevno uživanje pijače na osnovi mangostina izboljša in vivo antioksidativne in protivnetne biomarkerje pri zdravih odraslih: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Znanost o prehrani in prehrana, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L. in Priyadharsini, V. (2017). Protimikrobni učinki Garcinia Mangostana na kariogene mikroorganizme. Časopis za klinične in diagnostične raziskave: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorizacija mangostina, 'Kraljica sadja', in nov napredek v pobiranju ter v živilski in inženirski industriji: Pregled. Časopis za napredne raziskave, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., in Ou, B. (2015). Vsakodnevno uživanje pijače na osnovi mangostina izboljša in vivo antioksidativne in protivnetne biomarkerje pri zdravih odraslih: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Znanost o prehrani in prehrana, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu