Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
12 presenetljivih koristi arašidovega masla za zdravje!Arašidovo maslo je prijetno živilo, ki je hranljivo in okusno. Ta vsestranski namaz ni namenjen samo šolskim kosilom, ampak ga lahko zaužijete kot prigrizek ali kot beljakovinski napitek, pomešan s smutiji.
To mehko arašidovo maslo je povezano s skoraj vsem, od sadja do čokolade. Vsebuje veliko mononenasičenih maščob in polno hranil, zato arašidovo maslo koristi ljubiteljem hujšanja. Arašidovo maslo je sestavljeno tudi iz visoko beljakovinskih in zdravih olj, ki pomagajo pri diabetesu in celo pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.
Arašidovo maslo lahko prepreči bolezni srca in je manj verjetno, da se bo shranilo kot maščoba. Če zaužijete dve žlici arašidovega masla, boste dobili 188 kalorij, 8 gramov beljakovin, 6 gramov ogljikovih hidratov in 16 gramov maščobe.
Če niste alergični na arašide, ga lahko uživate v dnevnem odmerku, tako da ga uporabite kot namaz na toastu ali sendviču. Tukaj je 12 koristi arašidovega masla za zdravje. Poglej.
1. Bogat vir beljakovin
100 gramov arašidovega masla vsebuje veliko beljakovin, to je približno 25-30 gramov. Beljakovine so potrebne za vaše telo, saj se to, kar jeste, razgradi na aminokisline, ki se nato uporabijo v vsaki celici za popravilo in izgradnjo telesa.
2. Znižuje raven holesterola
Vsebnost maščob v arašidovem maslu je enaka maščobam v oljčnem olju. Vsebuje mononenasičene maščobe, ki jih je dobro zaužiti, ne da bi ogrozili srce. Zdrave maščobe v arašidovem maslu pomagajo zniževati raven slabega holesterola in spodbujajo dober holesterol.
3. Preprečuje diabetes tipa 2
Uživanje arašidovega masla je lahko koristno tudi za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen. Arašidovo maslo vsebuje tudi nenasičene maščobe, ki dokazano izboljšajo občutljivost na inzulin. Raziskave so pokazale, da povečan vnos arašidovega masla zmanjšuje tveganje za diabetes tipa 2.
4. Polno vitaminov
Ste vedeli, da arašidovo maslo vsebuje veliko vitaminov, ki so koristni za vaše telo? Vitamin A je koristen za izboljšanje vida, vitamin C pa pomaga krepiti imunski sistem in hitreje celi preproste razjede. Vitamin E je tudi drugo pomembno mikrohranilo, ki ga telo potrebuje za raztapljanje kompleksnih maščobnih kislin v arterijah.
5. Antioksidativne lastnosti
Arašidovo maslo je polno antioksidantov zaradi prisotnosti folata, niacina, riboflavina, tiamina in resveratrola. Resveratrol je antioksidant, za katerega je bilo ugotovljeno, da je učinkovit pri nadzoru nekaterih vrst raka, bolezni srca, Alzheimerjeve bolezni in glivičnih okužb.
6. Preprečuje raka
Skromno arašidovo maslo vsebuje B-sitosterol, fitosterol, ki se lahko bori proti raku, zlasti raku debelega črevesa, prostate in dojk. Uživanje arašidov in arašidovega masla lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa pri ženskah.
7. Uravnava raven sladkorja v krvi
Arašidovo maslo je zelo dober vir magnezija. Magnezij je bistveni mineral, ki igra pomembno vlogo pri razvoju mišic, kosti in imunosti v telesu. Prav tako pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in pomaga nadzorovati krvni tlak.
8. Z veliko kalija
Arašidovo maslo vsebuje približno 100 gramov kalija, ki deluje kot elektrolit, ki pomaga pri uravnoteženju tekočin v telesu. Kalij ne pritiska niti na kri niti na kardiovaskularni sistem, ker je srcu prijazen mineral, ki ga v arašidovem maslu najdemo v velikih količinah.
9. Zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov
Žolčne kamne povzroča prekomerna telesna teža, pogosto sledenje dietam in pogosto jemanje kontracepcijskih tablet. Opazna študija je pokazala, da uživanje arašidov zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov. In ženske, ki ga redno uživajo, bodo zmanjšale tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
10. Bogato z dietnimi vlakninami
Arašidovo maslo vsebuje veliko prehranskih vlaknin in približno 1 skodelica arašidovega masla vsebuje 20 gramov prehranskih vlaknin. Prehranske vlaknine so obvezne in bi morale biti del vaše vsakodnevne prehrane, saj lahko pomanjkanje prehranskih vlaknin povzroči več zdravstvenih težav in bolezni.
11. Pomaga pri hujšanju
Študije so pokazale, da lahko vključitev arašidovega masla v vašo prehrano pomaga pri odvajanju odvečnih kilogramov. Vsebuje beljakovine in vlaknine, ki vam pomagajo, da ste dlje časa siti. To ima za posledico neželene želje in spodbuja tudi boljši metabolizem, ki pomaga pri hujšanju.
12. Pomaga vam biti mirni
Vsakodnevno uživanje žlice arašidovega masla vam bo pomagalo v boju proti učinkom stresa. Ker arašidovo maslo vsebuje beta-sitosterol, rastlinski sterol, ki normalizira visoko raven kortizola in jih v času stresa vrne v ravnovesje z drugimi hormoni.
ZDRAVSTVENI NASVET
Med nakupom arašidovega masla preverite nalepko, ali gre za organsko arašidovo maslo in vsebuje hidrogenirane maščobe in sladkor. Izberite arašidovo maslo, ki vsebuje samo arašide in sol ter ne vsebuje nobenih dodatkov.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
PREBERITE TUDI: 10 čudovitih koristi čaja iz kardamoma za zdravje
