Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsak človek sanja o dobro napetem telesu. Toniranje telesa ni samo izguba teže, ampak pomeni trdno telo z natančno določenimi mišicami.
Po običajnem režimu vadbe vam ne more vedno obljubiti napetega telesa. Pravilna, uravnotežena prehrana v kombinaciji z nekaterimi posebnimi vajami, kot so kardio, tek ali dvigovanje uteži, vam lahko pomaga, da postanete napeti in vitki.
4 živila, da ostanejo vitka
Med ženskami je splošno prepričanje, da potrebujejo drugačno vadbo kot moški, kar pa sploh ni res. Podobno tudi prehrana na dietah ne bi delovala, saj lahko vaše telo samo oslabi in izgubi prehrano. V napetem telesu gre le za močan in vitek hrbet, vendar ne suh.
Kombinacija uravnotežene prehrane skupaj s specifičnimi treningi vam lahko pomaga, da dobite dobro napeti hrbet. Vsaka ženska se mora potruditi, da se nauči, kako se napeti nazaj.
Vitke ideje za zdrav zajtrk, da postanete vitki
Sledi nekaj nasvetov, ki vas lahko vodijo do zdravega napetega hrbta na zdrav način.
Treniranje z utežmi
Kardio sam vam ne bo pomagal, da se vaše telo napelje. Dviganje uteži vam bo pomagalo, da boste prišli do napetega hrbta. Po nekaj tednih bodo obrisi mišic dobro definirani in imeli boste več energije kot kdaj koli prej. To je eden najboljših načinov, kako se vrniti nazaj.
Odmiki in škrtanje
To je ena najboljših vaj za napredovanje zgornjega dela telesa. To je eden najboljših treningov za prsni koš, ramena, trebuh in triceps. Ne potiskajte se preveč.
Kardio vadba
Kardio vadba je v pomoč pri napetem telesu. Trikrat na teden izvajajte kardio vaje. Kardio vadba vam pomaga razgraditi maščobe in se napeti nazaj. To je eden izmed fitnes nasvetov, ki jih mora narediti vsak.
Tek
Tek za 30 do 40 minut na dan je koristen za telo. Pomaga vam pri dobri drži in napetem hrbtu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pomaga pri zniževanju visoke ravni holesterola in odstranjuje tudi toksine iz telesa. Naložena je z antioksidanti. Številne raziskave so pokazale, da lahko zeleni čaj poveča stopnjo izgorevanja maščob in pomaga pri hujšanju.
Jejte več zelenjave in sadja
Zelenjava in sadje sta pomembna za napeto telo in hrbet, saj sta dober vir vitaminov. Pomagajo pri prebavi in ohranjajo naše telo hidrirano.
Jejte zdrave maščobe
Bistvene maščobe so pomembne za toniranje zgornjega dela telesa. V svojo dnevno prehrano lahko vključite orehe, mandlje, arašide, avokado in oljčno olje, da boste zadovoljili svoje potrebe po maščobah.
Beljakovine
Morali bi povečati vnos beljakovin in zmanjšati škrobno hrano. Torej, v svojo prehrano morate vedno vključiti jajca, stročnice, meso, ječmen, sojo in vso hrano, bogato z beljakovinami. To je eden od načinov, kako se vrniti nazaj.
Razdelite obroke
Občasno jejte majhne porcije obrokov. Majhni obroki povečajo telesni metabolizem in se počutite manj lačni. Tako na koncu pojeste manj kalorij.
Bodite srečni
Stres katastrofalno vpliva na vaše zdravje. Zaradi stresa se lahko tudi ves čas počutite lačni. Posledično se vam poveča apetit in telo postane iz forme. To je eden od nasvetov za toniranje ženskega telesa.
Pravilni časi obrokov
Jejte zajtrk kot kralj, kosilo kot princ in večerjo kot bednik. Pomembni so tudi časi. Večerjo morate dokončati vsaj nekaj ur, preden udarite v posteljo. Priporočljivo je, da večerjo pojeste pred 20. uro.
Lepo spi
Osem ur spanja je nujno za naše telo in duha. Če ste prikrajšani za spanje, se to lahko odrazi na vašem zdravju.
Ne stradajte se
Nikoli ne posegajte po dieti, saj boste le oslabeli. Ko svoje telo izstradate, pride do razpada mišic. Napeto telo in hrbet pomeni manj maščobe in bolj definirane mišice.
Pijte veliko vode
Pitna voda pomaga telesu, da izloči toksine in ostane hidrirana. Pomaga pri napetem hrbtu. Za en dan zadostuje osem do deset kozarcev vode. Poskusite se izogibati sode ali soku.
