Čeprav vemo, da bi morali beljakovine dobivati iz polnovrednih virov hrane, kot so piščanec, zrezek, leča ali celo prehranski kvas, smo včasih (priznajmo si) preprosto preveč zaposleni. Takrat se obrnemo na beljakovinske ploščice. Toda vse ploščice niso ustvarjene enake: številne možnosti na policah trgovin z živili niso nič drugega kot poveličane sladkarije. (Joj.) Zato smo prečesali sezname sestavin in informacije o hranilni vrednosti, da bi našli najbolj zdrave beljakovinske ploščice na trgu. Najprej smo si ogledali sezname sestavin: Več sestavin, kot jih nismo mogli izgovoriti, manjša je možnost, da je ploščica v skladu z našimi standardi. Kar zadeva prehrano, smo se držali teh smernic:
- Vsaj 8 gramov beljakovin
- Ne več kot 14 gramov sladkorja
- Vsaj 3 grame vlaknin
Od tam smo ugotovili, da je teh 15 ploščic vaša najboljša izbira, če iščete hiter popravek beljakovin. Oh, in ali smo omenili, da jih lahko vse naročite na Amazonu?
POVEZANO : 30 visoko beljakovinskih obrokov, ki niso dolgočasni zrezki in krompir
amazon1. RXBar čokoladna beljakovinska ploščica z morsko soljo (paket 12)
- Beljakovine: 10 g
- Sladkor: 9 g
- Vlaknine: 10 g
- Maščoba: 9 g
- Ogljikovi hidrati: 31 g
- Kalorije: 210
Lepota teh okusnih ploščic je, da so zelo pregledne, ko gre za sestavine. Tako kot so navedeni na sprednji strani embalaže. Ta čokoladna aroma morske soli je narejena iz 100-odstotne prave čokolade, beljakov za beljakovine, oreščkov za teksturo in datljev, da vse povežejo. Rezultat? Nekaj, kar ima bolj okus kot sladica kot gorivo pred vadbo.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit kokosova mandljeva ploščica (9 paketov)
- Beljakovine: 12 g
- Sladkor: 13 g
- Vlaknine: 5 g
- Maščoba: 12 g
- Ogljikovi hidrati: 24 g
- Kalorije: 260
amazon3. DNX jalapeno ploščica z govejim mesom in slanino s travo (12 paketov)
- Beljakovine: 14 g
- Sladkor: 1 g
- Vlaknine: 0 g*
- Maščoba: 9 g
- Ogljikovi hidrati: 1 g
- Kalorije: 140
*Oh, in vemo, da ta ne dosega cilja vlaknin, vendar to nadomešča v statistiki z nizko vsebnostjo kalorij, nizkim sladkorjem in visoko vsebnostjo beljakovin.
amazon4. GoMacro čokoladne ploščice z arašidovim maslom (12 paketov)
- Beljakovine: 11 g
- Sladkor: 14 g
- Vlaknine: 2 g
- Maščoba: 11 g
- Ogljikovi hidrati: 39 g
- Kalorije: 290
amazon5. Keto ploščice temna čokolada, kokos, mandljeva beljakovinska ploščica (10 paketov)
- Beljakovine: 6 g
- Sladkor: 1 g
- Vlaknine: 7 g
- Maščoba: 20 g
- Ogljikovi hidrati: 3 g
- Kalorije: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie beljakovinske ploščice (12 paketov)
- Beljakovine: 16 g
- Sladkor: 7 g
- Vlaknine: 16 g
- Maščoba: 9 g
- Ogljikovi hidrati: 26 g
- Kalorije: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan tanke beljakovinske ploščice (12 paketov)
- Beljakovine: 20 g
- Sladkor: 1 g
- Vlaknine: 23 g
- Maščoba: 6 g
- Ogljikovi hidrati: 2 g
- Kalorije: 150
amazon8. ATLAS KETO ČOKOLADA KAKAO PROTEIN PLOČICA (10 PAK.)
- Beljakovine: 16 g
- Sladkor: 3 g
- Vlaknine: 11 g
- Maščoba: 11 g
- Ogljikovi hidrati: 9 g
- Kalorije: 210
amazon9. Epic popolnoma naravno piščančje meso na žaru s sezamom (12 paketov)
- Beljakovine: 15 g
- Sladkor: 3 g
- Vlaknine: 2 g
- Maščoba: 6 g
- Ogljikovi hidrati: 5 g
- Kalorije: 120
amazon10. IQ ploščica s čokolado z morsko soljo in ploščico za hrano za možgane (12 paketov)
- Beljakovine: 11 g
- Sladkor: 1 g
- Vlaknine: 8 g
- Maščoba: 10 g
- Ogljikovi hidrati: 4 g
- Kalorije: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 paketov)
- Beljakovine: 14 g
- Sladkor: 3 g
- Vlaknine: 9 g
- Maščoba: 13 g
- Ogljikovi hidrati: 14 g
- Kalorije: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey beljakovinska ploščica (12 paketov)
- Beljakovine: 20 g
- Sladkor: 11 g
- Vlaknine: 4 g
- Maščoba: 16 g
- Ogljikovi hidrati: 20 g
- Kalorije: 280
amazon13. zing temna čokolada kokosova ploščica (12 pak.)
- Beljakovine: 10 g
- Sladkor: 9 g
- Vlaknine: 7 g
- Maščoba: 11 g
- Ogljikovi hidrati: 24 g
- Kalorije: 210
27 $ pri Amazonu
amazon14. oatmega bela čokolada malina (12 pak.)
- Beljakovine: 14 g
- Sladkor: 5 g
- Vlaknine: 7 g
- Maščoba: 7 g
- Ogljikovi hidrati: 22 g
- Kalorije: 200
amazon15. vrsta beljakovinskih karamelnih oreščkov (12 pak.)
- Beljakovine: 12 g
- Sladkor: 8 g
- Vlaknine: 5 g
- Maščoba: 17 g
- Ogljikovi hidrati: 18 g
- Kalorije: 240
razpršitiNI VELIKO BARSKE OSEBE? PREIZKUSITE TE ZDRAVE PROTEINSKE PRAŠKE
Beljakovinski praški, ki jih lahko zmešate z vodo, dodate smutijem ali celo uporabite v pekovskih izdelkih, so še en odličen način za hitro povečanje vnosa beljakovin. Ko pa pomislite na beljakovine v prahu, bi morda pomislili na velike brate, ki nosijo mišične majice. Na srečo je leto 2020 in nekatera podjetja se zavedajo, da je trg beljakovinskih praškov veliko bolj raznolik. Prvi korak k vključevanju? Izdelava čistejših beljakovinskih praškov, ki ne vsebujejo živalskih proizvodov. Ja, popolnoma so veganski in rastlinski. Tukaj so štirje najbolj živahni, ki jih lahko kupite zdaj.
amazon1. ALOHA VANILIJA RASTLINSKI PROTEIN V PRAHU
Z 18 grami beljakovin na porcijo so Aloha's praški absolutna moč. Prav tako imajo nizko vsebnost kalorij (150 na porcijo) in sladkorja (4 grame na porcijo). Ta ne preveč sladka možnost je narejena z ekološkimi beljakovinami konopljinih semen, ekološkimi beljakovinami iz bučnih semen in ekološkimi beljakovinami iz graha. Poleg tega je narejeno brez umetna sladila, GSO sestavine, soja ali gluten. Zmaga povsod.
val co2. WelleCo HRANILNI PROTEINSKI OKUS ČOKOLADE
V redu, to bomo odpravili vnaprej: ta beljakovinski prašek je približno tako bougie, kot je na voljo. avstralsko podjetje WelleCo soustanovila nekdanji supermodel Elle Macpherson in je hitro postal hit med navdušenci SoulCycle, oblečenimi v Lululemon. To je rastlinski prašek iz popolnoma naravnih sestavin, ki se lahko meša z vodo, kokosovo vodo ali smutiji. Je kombinacija beljakovin rjavega riža in graha, ki zagotavlja vseh devet esencialnih aminokislin, potrebnih za okrevanje po vadbi. Da, drago je, vendar ga zelo priporočajo tudi naši najbolj čudoviti fitnes prijatelji.
amazon3. APRÈS napitek po vadbi (12 pak.)
Za razliko od ostalih beljakovin na tem seznamu Après tehnično ni beljakovinski prah. Je veganski napitek po vadbi, ki združuje rastlinske beljakovine, deviško kokosovo olje in kokosovo vodo. Elegantno pakirana pijača je na voljo v treh okusnih okusih (mint čokolada, chai začinjena vanilija in čokolada z morsko soljo) in je na voljo kot naročnina prek spletnega mesta Après.
amazon4. Nutiva konopljine beljakovine v prahu
Nutivin prašek, narejen iz surovih konopljinih semen, vsebuje 15 gramov beljakovin na porcijo, kot tudi vseh 20 aminokislin (vključno z devetimi esencialnimi sestavinami, priporočenimi za po vadbi). Je tudi veganski, certificiran organski in brez GSO ter odličen vir esencialnih maščobnih kislin in prehranskih vlaknin. Za razliko od neekoloških beljakovinskih praškov na osnovi soje je nežno hladno stiskan brez heksana, kemičnega topila. To je nekoliko blagega okusa, zato ga boste morda želeli zmešati v smoothie z nekaj bolj okusnimi mešanicami.
POVEZANO : 11 zadovoljivih zajtrkov z visoko vsebnostjo beljakovin, ki niso jajca
