23 zdravstvene koristi žižule (beir)

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 8 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 10 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 13 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Novice Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Žižula, v Indiji splošno znana kot beir ali sliva, je majhno sladko in trpko sadje, zaradi katerega se čakanje na pomlad splača. Je zelo podoben datumom in zato se sadje imenuje rdeči datum, kitajski datum ali indijski datum. Njegovo botanično ime je Ziziphus jujuba ^[1] .

Drevo žižula je pokončno in razširjeno ter ima hitro razvijajoč se koreninski koren. Njene veje so graciozno spuščene navzdol s kratkimi in ostrimi bodicami na vejah. Sadje žižule je ovalne ali okrogle oblike z gladko, včasih hrapavo lupino, ki je svetlo zelene ali rumene, medtem ko je surovo in se v zrelem stanju spremeni v rdeče rjavo ali zažgano oranžno. Meso surovega žižule je hrustljavo, sladko, sočno in trpko, zrelo sadje pa manj hrustljavo, mokasto, nagubano, vendar mehko in gobasto.

V Indiji gojijo okoli 90 sort žižule, ki se razlikujejo po obliki listov, velikosti, barvi, okusu, kakovosti in sezoni, saj nekatere dozorijo v začetku oktobra, nekatere sredi februarja, nekatere pa sredi marca do aprila. Drevo žižula potrebuje polno sončne svetlobe za visoko proizvodnjo svojih plodov ^[dva] .

Žižula ima neverjetne prednosti pomlajevanja kože, pomoči pri hujšanju in lajšanju stresa ^[3] za povečanje naše imunosti. Koristi žižule so neverjetne, vendar niso omejene samo na plodove. Potopimo se v podrobnosti koristnih koristi sadja, lista in semena žižule.

Hranilna vrednost žižule

100 g žižule vsebuje 77,86 g vode in 79 kcal energije. Druga bistvena hranila, prisotna v žižuli, so naslednja ^[7] :

• 1,20 g beljakovin
• 20,23 g ogljikovih hidratov
• 21 mg kalcija
• 0,48 mg železa
• 10 mg magnezija
• 23 mg fosforja
• 250 mg kalija
• 3 mg natrija
• 0,05 mg cinka
• 69 mg vitamina C
• 0,02 mg vitamina B1
• 0,04 mg vitamina B2
• 0,90 mg vitamina B3
• 0,081 mg vitamina B6
• 40 ie vitamina A

Bioaktivne spojine v žižuli

Žižula je naravni vir številnih bioaktivnih spojin.

• Flavonoidi: Žižula vsebuje flavonoide, kot je apigenin, ki deluje proti raku in protivnetno, puerarin z anti-ageing lastnostmi, isovitexin s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi in spinozin s sedativnimi lastnostmi ^[8] .

• Triterpenoidi: Sladko in pikantno sadje vsebuje triterpenoide, kot je ursolna kislina, ki ima protitumorske in protivnetne lastnosti, oleanolna kislina s protivirusnimi, protitumorskimi in anti-HIV lastnostmi ter pomolna kislina z rakavimi in protivnetnimi lastnostmi ^[9] .

• Alkaloid: Žižula vsebuje alkaloid, imenovan sanjoinin, z anti-anksioznimi lastnostmi ^[10] .

Zdravstvene koristi žižule

Sadje, semena in listi žižole se pogosto uporabljajo za številne zdravstvene koristi.

Sadne koristi

1. Lahko prepreči raka: Posušena oblika sadja žižule vsebuje visoko količino vitamina C, za katerega se domneva, da ima močne protirakave lastnosti. Triterpenske kisline in polisaharidi sadja pomagajo ubiti celične linije raka in jim preprečujejo širjenje ^[enajst] .

2. Zmanjšuje srčne bolezni: Vsebnost kalija v sadju žižule pomaga vzdrževati optimalen krvni tlak, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Tudi antiaterogeno sredstvo v sadju preprečuje razgradnjo maščobe in s tem zmanjšuje zamašitev arterij ^[12] .

3. Zdravi želodčne motnje: Saponini in triterpenoidi, dva naravna terpena, ki sta prisotna v sadju žižule, omogočata vnos bistvenih hranil in pomagata pri zdravem črevesju. To zdravi želodčne motnje, kot so krči, napenjanje in druge ^[5] .

4. Zdravi kronično zaprtje: Visoka vsebnost vlaknin v sadju žižule je najbolj znana po tem, da uravnava odvajanje blata in olajša resne težave z zaprtjem. Raziskovalci so dokazali, da za rešitev te težave zadostuje peščica posušenih in zrelih žižul ^[4] .

5. Pomaga pri uravnavanju telesne teže: Sadje žižole je polno vlaknin in kot pravijo strokovnjaki, nam vlaknine pomagajo, da imamo občutek sitosti, ne da bi pri tem uživali veliko kalorij. Če vsebuje veliko vlaknin in nizko kalorično sadje, če ga dodajamo v redno prehrano, lahko pomagamo pri nadzoru teže ^[13] .

6. Izboljša prebavne težave: Polisaharidi v sadju žižule krepijo črevesno sluznico, kar pa pomaga pri izboljšanju vseh vrst prebavnih težav ^[14] . Tudi vsebnost vlaknin v žižuli deluje kot hrana za koristne črevesne bakterije in jim pomaga pri rasti in vladanju nad škodljivimi. Sadje žižule v kombinaciji s soljo in poprom zdravi prebavne motnje ^[5] .

7. Izboljša prekrvavitev: Bogata količina železa in fosforja v sadju žižule pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, hkrati pa upravlja celoten krvni obtok telesa ^[12] .

8. Čisti kri: Sadje žižule vsebuje elemente, kot so saponini, alkaloidi in triterpenoidi, ki pomagajo pri čiščenju krvi z odstranjevanjem toksičnosti. Sadje pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka ^[enajst] .

9. Zdravi okužbo: Flavonoidi v sadju žižule delujejo protimikrobno in se borijo proti povzročiteljem bolezni, ki vstopajo v naše telo. Tudi etanol v izvlečku sadja žižule pomaga pri preprečevanju okužb pri otrocih, medtem ko betulinska kislina pomaga v boju proti virusu HIV in gripi ^[petnajst] .

10. zdravi težave s kožo: Ker je sadje žižule izjemno bogato z vitaminom C ^[dva] , dodajate ga vsak dan v svojo prehrano, pomaga vitalizirati kožo in preprečiti druge kožne težave, kot so akne, ekcemi in draženje kože. Sadje pomaga tudi pri preprečevanju gub in brazgotin.

11. Krepi imunost: Žižula vsebuje polisaharide, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres v telesu z nevtralizacijo prostih radikalov. To krepi imunost telesa in preprečuje nastanek bolezni ^[16] .

12. Zdravi ciste na jajčnikih: V študiji, opravljeni med samicami s cistami na jajčnikih, se je izvleček sadja žižule izkazal za učinkovitega v primerjavi s kontracepcijskimi tabletami. Študija je dokazala, da je žižula 90% učinkovita pri zdravljenju raka jajčnikov z zanemarljivimi stranskimi učinki ^[17] .

13. Odstrani toksine v materinem mleku: Zaradi izpostavljenosti onesnaževalcem okolja lahko materino mleko vsebuje škodljive težke kovine, kot so arzen, svinec in kadmij. Uživanje žižule pomaga zmanjšati toksične elemente v materinem mleku ^[18] .

14. Lajša krvni tlak: Ker žižula deluje kot antiaterogeno sredstvo, preprečuje odlaganje maščob v krvnih žilah in ohranja krvni tlak pod nadzorom. Tudi vsebnost kalija v sadju pomaga pri sproščanju krvnih žil ^[12] .

Koristi semena

15. Zdravi nespečnost: Semena žižule vsebujejo veliko količino flavonoidov in polisaharidov, ki pomagajo pri vzbujanju spanja pri bolnikih z nespečnostjo z umirjanjem živčnega sistema. Znani so tudi po sedativnem in hipnotičnem učinku zaradi prisotnosti saponinov ^[6] .

16. Zmanjša potencialno vnetje: Eterično olje iz semen žižule ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo lajšati vnetja sklepov in mišic. Prav tako izboljšajo pretok krvi, kar posledično zdravi bolečine v mišicah ^[19] .

17. Pomaga pri tesnobi in stresu: V študiji, opravljeni na miših, je izvleček semena žižule zmanjšal tesnobo in depresijo zaradi vsebnosti anksiolitikov v njem. Ta spojina pomirja telo in zmanjšuje učinek stresnih hormonov, kot je kortizol ^[dvajset] .

18. Ščiti možgane pred napadi: Raziskava kaže, da ima ekstrakt semena žižule antikonvulzivni učinek, ki bistveno pomaga pri izboljšanju kognitivne okvare, ki jo povzročajo napadi. ^{[enaindvajset]} .

19. Izboljša spomin: V študiji je dokazano, da izvleček semena žižule pomaga pri tvorbi novih živčnih celic možganov na območju, imenovanem zobni girus. To pomaga pri preprečevanju motenj, povezanih s spominom ^[22] .

20. Vzdržuje zdravje možganov: Jujuboside A, aktivna spojina, ki jo najdemo v semeh žižule, pomaga pri zmanjševanju ravni glutamata v možganih, katerih povečanje povzroča epilepsijo in Parkinsonovo bolezen ter se bori proti amiloidu-beta, ki povzroča Alzheimerjevo bolezen, s čimer ohranja zdravje možganov ^{[2. 3]} .

21. Izboljša rast las: Eterično olje, pridobljeno iz semen žižule, ima lastnosti rasti las. Te lastnosti pomagajo izboljšati rast las in jih narediti goste in sijoče ^[24] .

Listne ugodnosti

22. Zdravi hemoroide: Po tradicionalni kitajski medicini izvleček listov žižule, pripravljen iz listov žižule, in druge aktivne spojine pomagajo pri zdravljenju hemoroidov, ne da bi pri tem povzročali neželene učinke ^[25] .

23. Poveča trdnost kosti: Rdeči datum vsebuje minerale, kot so železo, kalcij in fosfor, ki kosti ne samo okrepijo, ampak nas tudi oddaljujejo od starostnih bolezni kosti, kot je osteoporoza ^[dva] .

Neželeni učinki žižule

Rdeči zmenek ljudje običajno dobro prenašajo. Možni neželeni učinki žižule pa so naslednji:

• Napihnjenost ^[5]
• Črevesni črvi
• Sluz
• Bolezen dlesni ali zob

Interakcije žižule

Možne interakcije žižule z drugimi zdravili so naslednje:

• Če je oseba na sladkorni bolezni, lahko uživanje žižule še zniža glukozo v krvi.
• Če je oseba na sedativu, lahko uživanje žižule povzroči pretirano zaspanost [6].
• Lahko je v interakciji z zdravili proti napadom in antidepresivi ^[26] .

Previdnostni ukrepi

Žižula je koristna za zdravje, vendar lahko v določenih pogojih škoduje našemu telesu.

• Omejite uživanje posušene žižule, saj vsebuje več sladkorja kot surove.
• Izogibajte se sadju, če imate sladkorno bolezen.
• Izogibajte se sadju, če ste alergični na lateks ^[27] .
• Omejite vnos sadja, če dojite ali ste noseči.

Recept za svežo in okusno solato iz žižule

Sestavine

• 2 skodelici zrele žižule (oprane
• 1 žlica sladkorja / medu / jaggery
• 2 žlici listov koriandra
• 1 majhna čebula
• 2 zeleni sesekljani čiliji (neobvezno)
• 1 žlica gorčičnega olja (neobvezno)
• Sol po okusu

Metoda

• Žižolo rahlo razbijte z roko ali žlico in ji odstranite semena.
• Sadju dodajte čebulo, čilije, gorčično olje, sladkor in sol ter dobro premešajte.
• Solato okrasite z listi koriandra in postrezite.

1. [1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Pregled prehranskega sadja ziziphus jujuba (žižula): razvijanje zdravih prehranskih dopolnil za zaščito možganov. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
2. [dva]Abdoul-Azize S. (2016). Potencialne koristi bioaktivnih spojin žižule (Zizyphus Lotus L.) za prehrano in zdravje. Časopis za prehrano in presnovo, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
3. [3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. in Liao, J. (2000). Anksiolitični učinek semena Ziziphus jujuba pri mišjih modelih tesnobe. Časopis za etnofarmakologijo, 72 (3), 435-441.
4. [4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., in Konikoff, F. M. (2008). Ekstrakt ziziphus jujuba za zdravljenje kroničnega idiopatskega zaprtja: nadzorovano klinično preskušanje. Prebava, 78 (4), 224-228.
5. [5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. in Chau, C. F. (2008). Učinki vodotopnega koncentrata ogljikovih hidratov iz kitajske žižule na različne črevesne in fekalne indekse. Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, 56 (5), 1734-1739.
6. [6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hipnotični učinek jujubosidov iz semena Ziziphi Spinosae. Časopis za etnofarmakologijo, 130 (1), 163-166.
7. [7]Žižula surova. Baze podatkov o sestavi živil USDA. Služba za kmetijske raziskave Ministrstva za kmetijstvo ZDA. Pridobljeno dne 23.09.2019
8. [8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. in Friedman, M. (2011). Porazdelitev prostih aminokislin, flavonoidov, skupnih fenolov in antioksidativne aktivnosti plodov in semen žižule (Ziziphus jujuba), pridelanih iz rastlin, pridelanih v Koreji. Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, 59 (12), 6594-6604.
9. [9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoidi, izolirani iz Ziziphus jujuba, povečajo absorpcijsko aktivnost glukoze v skeletnih mišičnih celicah. Časopis za prehransko znanost in vitaminologijo, 63 (3), 193-199.
10. [10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. in Siriamornpun, S. (2016). Učinki izvlečkov semen žižule (Zǎo) na apoptozo na človeške T celice levkemije Jurkat. Kitajska medicina, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
11. [enajst]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. in Beydokhti, H. (2015). „Ziziphus jujuba“: rdeč sadež z obetavnimi protirakavimi aktivnostmi. Pregledi farmakognozije, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
12. [12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., in Li, H. B. (2017). Sadje za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja. Hranila, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
13. [13]Jeong, O. in Kim, H. S. (2019). Dietna aronija in suho sadje žižule z aktivacijo poti IRS-1 / PI3K / Akt pri miših C57BL / 6 J oslabijo visoko vsebnost maščob in visoko fruktozo, ki jo povzročata prehrana, dislipidemijo in odpornost proti insulinu. Prehrana in metabolizem, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
14. [14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Izjemno majhni biokompatibilni polisaharidi jujube, stabilizirani platinski nanoklasterji za odkrivanje glukoze. Analitik.
15. [petnajst]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., in Ghanbari, T. (2013). Surovi izvleček sadja Ziziphus Jujuba, orožje proti otroški nalezljivi bolezni. Iranska revija za otroško hematologijo in onkologijo, 3 (1), 216–221.
16. [16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X. in Song, L. (2018). Identifikacija in antioksidativna aktivnost flavonoidov, pridobljenih iz listov živinulke Xinjiang (mlin ziziphus jujube) s tehnologijo ekstrakcije z visokim pritiskom. Molekule (Basel, Švica), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molekule24010122
17. [17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat et al. 2016. »Primerjalna študija učinkov zdravljenja z zeliščnim izdelkom Shilanum in visokimi odmerki kontracepcijskih tablet na funkcionalne ciste na jajčnikih«, International Journal of Current Research, Vol. 8, številka 09, str. 39365-39368, september 2016
18. [18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M. in Rahimi, E. (2016). Randomizirano kontrolirano preskušanje učinkov sadja žižule na koncentracije nekaterih strupenih elementov v sledovih v materinem mleku. Revija za raziskovanje medicinskih znanosti: uradna revija Univerze za medicinske vede Isfahan, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
19. [19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. in Kang, S. C. (2010). Protivnetno delovanje eteričnega olja semen iz Zizyphus jujuba. Živilska in kemijska toksikologija, 48 (2), 639-643.
20. [dvajset]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. in Liao, J. (2000). Anksiolitični učinek semena Ziziphus jujuba pri mišjih modelih tesnobe. Časopis za etnofarmakologijo, 72 (3), 435-441.
21. [enaindvajset]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. in Zheng, X. (2003). Inhibitorni učinek jujubozida A na vzbujevalno signalno pot, ki jo posreduje glutamat v hipokampusu. Planta medica, 69 (08), 692-695.
22. [22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. in Zhang, J. (2013). Žižula spodbuja učenje in spomin pri podganjem modelu s povečanjem ravni estrogena v krvi ter ravni dušikovega oksida in acetilholina v možganih. Eksperimentalna in terapevtska medicina, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
23. [2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., in Rafieian-Kopaei, M. (2014). Novi koncepti v prehranskih izdelkih kot alternativa farmacevtskim izdelkom. Mednarodna revija za preventivno medicino, 5 (12), 1487–1499.
24. [24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. in Kang, S. C. (2010). Učinek pospeševanja rasti las eteričnega olja Zizyphus jujuba. Toksikologija hrane in kemikalij, 48 (5), 1350-1354.
25. [25]Chirali, I. Z. (2014). Tradicionalna kitajska medicina Cupping Therapy-E-Book. Elsevier Health Sciences.
26. [26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. in Li, B. (2015). Zeliščna medicina proti tesnobi, depresiji in nespečnosti. Trenutna nevrofarmakologija, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
27. [27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. in Wu, C. H. (2004). Alergene sestavine indijskega žižule (Zizyphus mauritiana) kažejo navzkrižno reaktivnost IgE z alergenom iz lateksa. Mednarodni arhiv alergij in imunologije, 133 (3), 211-216.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu