Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Brazilski oreški so užitna semena, ki rastejo na drevesu brazilskih oreščkov. Ti oreški rastejo v okrogli lupini, ki je po videzu podobna kokosu. Vsaka lupina vsebuje približno 12 do 20 kosov tega oreha. Uživamo ga lahko surovega kot druge oreščke, uživamo pa ga lahko tudi po blanširanju.
Ta oreh je bogat s številnimi hranili in ima različne zdravstvene koristi, o katerih bomo razpravljali v tem članku. V svojo prehrano moramo vedno vključiti različne sorte oreščkov, saj nam zagotavljajo hranila in vlaknine. So odličen vir energije, bogati z maščobami in kalorično, zato jih je treba uživati v omejenih količinah.
6 preprostih, a učinkovitih nasvetov za obvladovanje lakote
Hranilna vrednost brazilskega oreha
Brazilski oreški vsebujejo beljakovine, mononenasičene maščobe, skupaj z različnimi minerali in vitamini. 100 g brazilskih oreškov vsebuje 656 kalorij, 66 g skupne maščobe, 14 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov, 8 g prehranskih vlaknin, 0,7 mg vitamina C in 0,1 mg vitamina B6, 2,3 g sladkorja, 659 mg kalija, 3 mg natrija, 2,4 mg železa in 376 mg magnezija in brez holesterola. Brazilski oreški so tudi bogat vir minerala, imenovanega selen, ki deluje kot močan antioksidant in se bori proti raku.
Zdravstvene prednosti brazilskih oreškov:
1. Znižuje holesterol
2. Izboljša duševno zdravje
3. Poveča razpoloženje
4. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
5. Boj proti srčnim boleznim
1. Znižuje holesterol
Znani so brazilski oreški znižati raven slabega holesterola (LDL). Ti oreški imajo nizko nasičene in nenasičene maščobe. Opazili so, da samo ena porcija približno 6-10 brazilskih oreščkov pomaga izboljšati lipidni profil pri zdravih odraslih, je pokazala raziskava, omenjena v Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Izboljša duševno zdravje:
Ti oreščki vsebujejo elagično kislino (EA), ki jo najdemo tudi v jagodičevju in granatnem jabolku. Je antioksidant, za katerega je znano, da ima protivnetne lastnosti. Študija je pokazala, da deluje kot nevroprotektivno sredstvo, ki zmanjšuje oksidativni stres in ščiti živčne celice pred degeneracijo, poškodbami in poslabšanjem njihove funkcije.
3. Spodbuja razpoloženje
Povišanje razpoloženja je še ena neverjetna prednost tega oreha. Vsebuje selen, antioksidant, ki sproži izločanje aktivnega ščitničnega hormona, ki se bori proti hipotiroidizmu in pomaga pri dviganju razpoloženja. Ko imate v telesu nizko raven ščitnice, je to znano kot hipotiroidizem, stanje pa povzroči nihanje razpoloženja, tesnobo in razdražljivost.
Selen, ki je prisoten v tem oreščku, tako pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Selen ima tudi številne druge koristi za zdravje, saj pomaga pri spodbujanju pravilnega delovanja našega imunskega sistema, spodbuja razmnoževanje itd. Priporočen vnos selena naj bo približno 0,35 mg na dan.
Prevelik vnos selena vodi v bolezen, imenovano selenoza, ki vodi do krhkih nohtov in izgube las. Pred zaužitjem tega oreščka se posvetujte z zdravnikom, če uživate dodatke selena.
4. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
Uživanje brazilskega oreha je povezano z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka. Uživanje selena v zmernih količinah pomaga zmanjšati tveganje za rak želodca in požiralnika, kot kaže študija, objavljena v Journal of National Cancer Institute.
Rak dojk, prostate, pljuč in debelega črevesa je nekatere druge vrste raka, s katerimi se po številnih študijah brazilski oreh bori.
5. Boj proti srčnim boleznim
Brazilski oreški bodo verjetno zmanjšali tveganje za srčne bolezni, saj selen, ki je prisoten v tem oreščku, pomaga v boju proti vnetjem in oksidativnemu stresu, ki so dejavniki, povezani z nabiranjem zobnih oblog v arterijah, kar vodi do bolezni koronarnih arterij in srčnega napada
