Poskusil si piti češnjev sok. Prešteli ste več ovac, kot bi jih lahko bilo na planetu. In vendar, tukaj ste, budni ležite v postelji in odštevate dragocene ure, dokler ne boste morali vstati za ta dan. Preden se prepustite neprespani noči, si poskusite ogledati enega od teh videoposnetkov v YouTubu. Pripravljeni smo staviti, da boste zadremali, preden se bodo krediti iztekli.
POVEZANO : 6 večerij, ki vam znanstveno dokazano pomagajo do boljšega spanca
ASMR
Izraz ASMR (avtonomni senzorični meridianski odziv), ki je bil prvič skovan leta 2010, je težko opisati z besedami, vendar ga je lažje razumeti, ko ga doživite. V bistvu je to avdio in vizualno povzročen občutek, ki je podoben mrzlici, ki jo dobite, ko slišite res lep glas. Žanr je precej širok, z videoposnetki, ki segajo od peščenih vrtov, kot je zgornji, do tega mejnega grozljivega simulacija umetnika ličenja ki nam povzroča nočne more, a očitno uspava druge ljudi.
Napflix
Ni poseben video sam po sebi, ampak Napflix kurira najbolj dolgočasne videoposnetke v YouTubu za vaš užitek gledanja pred spanjem. Samo pojdite na spletno mesto, kliknite na nekaj, za kar mislite, da vas bo uspalo (pomislite: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ali The Wonderful World of Tupperware) in začutite, da so vam oči začele postajati težke.
Vodene meditacije
Redna meditacija je povezana z izboljšano kakovostjo spanca, a če niste redni meditator, lahko vodena različica na YouTubu še vedno dela čudeže. Mnogi so dolgi le eno uro, vendar boste pred tem zaspali. Pomislite na to kot na najbolj sproščujočo Savasano v svojem življenju – tisti čas, ko ste zagotovo začeli smrčati sredi polnega tečaja joge.
POVEZANO : 8 stvari, ki se lahko zgodijo, če začnete meditirati
Binauralni utripi
Binauralni utripi so slušne iluzije, ki se pojavijo, ko se različni toni predvajajo v vsako uho hkrati. Ideja je, da bo vaša podzavest zapolnila vrzeli med njimi. Ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, kot trdijo nekateri zvesti, da binavralni utripi lahko izboljšajo delovanje možganov ali vas popeljejo v spremenjena stanja zavesti, vendar lahko neznanstveno potrdimo, da so ti videoposnetki super sproščujoči in spodbujajo zaspanje.
Naravni zvoki
Ne tako domišljijski ali znanstveni (ali psevdoznanstveni) kot načrtovani utripi ali napol srhljivi ASMR, vendar so deževni gozdovi, žvrgolenje ptic in nevihte nekateri od naših zvočnih posnetkov za zaspanje. Nam ne verjamete? Zgornji videoposnetek ima več kot 18 milijonov ogledov na YouTubu, zato mora biti nekaj o pomirjujočih zvokih oceana, ki se smeji ob nespečnosti.
POVEZANO : Čisto spanje je nov trend zdravja, ki ga morate preizkusiti
