Zagotovo ne bomo prvi, ki vam bomo povedali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ampak fantje: To je najpomembnejši obrok dneva . Torej naredite to prav z eno od teh zmagovitih kombinacij moči.
Banana + čokolada + orehovo maslo
Ta odličen triumvirat zagotavlja tri ključne hranilne snovi: beljakovine, vlaknine in veliko kalcija. Vse skupaj stepemo v mešalniku ali pa sestavine posamezno namažemo na rezino pšeničnega kruha.
Toast + avokado + jajce
Avo toast je morda v trendu, vendar je poln tudi antioksidantov in zdravih maščob, ki vas bodo ohranjale dobre in site do kosila.
POVEZANE: 7 receptov za razbijanje avokada
Jekleno rezan oves + jagode + mešani oreščki
Evo, zakaj imamo radi oves: olajšajo prebavo, znižujejo holesterol in poskrbijo, da ste siti več ur. Dodajte nekaj s hranili bogatih jagod in oreščkov, polnjenih z beljakovinami, in dobili boste močan zajtrk.
Celo jajce + ohrovt + kozji sir
Vsi vemo, da je ohrovt krepost (vlaknine, kalij ter vitamina B6 in C). Toda dobra novica za ljubitelje mlečnih izdelkov je, da je kozji sir tudi zelo zdrav, saj je nizkokalorični in je dober vir kalcija in beljakovin. Prinesite jutranje omlete.
polnozrnati mafin + jogurt + laneno seme + borovnice
Rezina polnozrnatega kruha ali mafin vas bo napolnila z vlakninami. Nato zmešajte nekaj lanenega semena (omega-3 maščobne kisline), borovnic (kalij, ki je za srce zdrav) in jogurta brez maščob (kalcij, beljakovine) za smoothie bowl vaših sanj.
