Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki -
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
- Cheti Chand in Jhulelal Jayanti 2021: datum, Tithi, Muhurat, rituali in pomen
- Rongali Bihu 2021: Citati, želje in sporočila, ki jih lahko delite s svojimi ljubljenimi
Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ne zamudite
- Bihu 2021: želje, sporočila, citati za prijatelje in družino
- Analiza statistike PBKS proti RR: Sanju Samson je dosegel prvo stoletje IPL 2021
- Nalepke Ugadi ali Gudi Padwa WhatsApp: Kako prenesti, deliti nalepke Ugadi na WhatsApp
- EKSKLUZIVNO! Laxmiijeva igralka Amika Shail o svojih načrtih Gudi Padwa: Puran Poli bom prvič naredila zase
- Cene zlata upadajo, ko dohodki ameriške zakladnice naraščajo
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- Opaženo testiranje naslednje generacije Škode Octavia brez kamuflaže: kmalu se začne v Indiji
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Wellness Wellness oi-Anwesha avtor Anwesha Barari | Objavljeno: petek, 24. maja 2013, 23:44 [IST] Mnogi se vadbam počepa izogibajo zaradi več nesporazumov. Nekateri mislijo, da so vaje za počep namenjene samo tistim čudakom, ki se ukvarjajo s trdimi treningi z utežmi. Drugi menijo, da so počepi pretežki. Resnica pa je povsem drugačna. Vaje za počep so namenjene vsem in so prav tako težke kot katera koli druga vadba.
Poleg tega lahko vaje za počep izvajamo tudi brez uteži. Te vaje so tako enostavne, da vam niti v telovadnici ni treba, saj jih lahko izvajate doma. Prednosti izvajanja vaj za počep so številne. Najprej hujšate hitreje. Obstaja tudi več drugih koristi.
Tu je 5 prepričljivih razlogov, zakaj morate izvajati vaje za počep.
Gradi mišice nog
Vaje za počep v osnovi izvajamo za krepitev mišic nog. Če naredite počepe z utežmi, se bo spodnji del telesa močno zgradil. Poleg tega se vaše hrbtne in trebušne mišice tudi raztezajo in gradijo s počepi.
Sprošča testosteron
Squatting je še posebej koristen trening z utežmi za moške. Izvajanje počepov pomaga sproščati testosteron v telesu. Visoki odmerki tega moškega hormona bodo pomagali širiti prsni koš in vse vaše mišice se bodo okrepile. Če ste še vedno v najstniških letih, vam lahko počepi pomagajo tudi pri višji rasti. To je zato, ker čepenje sproži sproščanje človeškega rastnega hormona v telesu, ki vam pomaga, da rastete višje.
Izboljša atletske sposobnosti
Vaje za počep krepijo mišice zadnjega kolena in pomagajo tudi, da se kolena ne poškodujejo. Če ste športnik, morajo biti poškodbe kolena in kolena pri vas zelo pogoste. Čepenje pomaga izboljšati stabilnost kolen in zmanjša poškodbe tetive.
Izgorevanje maščob
V počepih maščobe gorijo veliko hitreje kot pri večini drugih vaj s prosto roko. Če se redno izvajajo počepi, lahko hitro shujšate. S počepi lahko zelo hitro shujšate iz trebuha. Pomagajo tudi pri zmanjševanju celulita na stegnih. Počepi so najboljši trening za dobro napeto zadnjico.
Pomaga pri čiščenju črevesja
Čepenje pomaga, da je črevesje jasno. Gibanje počepov pripomore k pravilnemu gibanju črevesja. Ko so vaše črevesje redne, vam pomaga, da se počutite lažje in vadite bolj svobodno. Torej imate dvojno korist.
To je 5 razlogov, zakaj bi morali izvajati vaje za počep. Ali redno čepite? Povejte nam o rezultatih, ki ste jih dobili s počepi.
