Odnosi - tudi dobri - imajo vzpone in padce. Toda medtem ko imamo radi svoje pomembne druge kljub temu Med njunimi pomanjkljivostmi je nekaj lastnosti, ki bi lahko vplivale na vašo dolgoročno srečo kot par. Vendar se še ne obremenjujte: če s partnerjem označite polje pri enem od spodnjih atributov, to še ne pomeni konca. Namesto tega je odskočna točka k zdravemu zavedanju, kje bi vaše partnerstvo morda potrebovalo malo R&R. Ne skrbite, imamo strategije za pomoč.
1. Odpuščajo, a nikoli ne pozabijo
Imetniki zamere, pozor: težnja, da nikoli ne izpustite napake ali odrezanega komentarja, ki ga je vaš partner enkrat naredil, lahko pomeni manj kot srečno zvezo. Morda pokopavate pretekli incident v primerjavi s prevzemanjem odgovornosti in se opravičujete zanj. Ali pa si preprosto ne morete pomagati, da bi vsakdanje pripombe, ki ste jih nekoč naredili, ustvarili kot vzorec – in jih znova pojavili ob vsakem prepiru (ali po nekaj koktajlih), ne glede na to, kako dolgo se je zgodil. Zakaj je problem: Pari se prepirajo. To je dano. Toda to, kako rešite konflikt, je tisto, kar šteje največ, ko gre za splošno zdravje vašega dvorjenja.
Popravek: Prizadevajte si biti odprti za partnerjeva prizadevanja, da popravi škodo. Če pa ste kršitelj, ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da priznate svojo napako in se potrudite, da boste naslednjič boljši. Konec koncev, zaprtje veliko šteje. Piše trener odnosov Kyle Benson : Razlika med srečnimi pari in nesrečnimi pari ni v tem, da srečni pari ne delajo napak ... Vse počnejo enako kot nezdravi pari, a na neki točki se pogovorijo, kjer si opomorejo.
2. Ne rečejo več 'prosim' in 'hvala'
Manire so pomembne. Veliko. Samo zato, ker ste skupaj šest mesecev ali šest let, še ne pomeni, da se morate odreči zahvali partnerju vsakič, ko vam poda smetano za kavo ali ogreje vaš avto deset minut, preden morate oditi. Pravzaprav lahko opustitev prosim in zahvale – ali kakršen koli znak hvaležnosti – pokaže malomarnost in pomanjkanje spoštovanja drug do drugega sčasoma.
Popravek: Res je tako preprosto: pogosteje izrazite hvaležnost za majhna prizadevanja. (Draga, ne morem verjeti, da si mislil ogreti moj avto. To je bilo tako prijazno od tebe!) To preprosto dejanje je lahko dovolj močno, da prepreči škodo, ki jo povzroči celo prepir, v skladu s študijo, objavljeno v reviji Osebni odnosi . (Po avtorjih študije ni pomembno, kako pogosto se prepirate, ampak, kako ravnate drug z drugim.)
3. Ne dajejo prednost ritualom v odnosih
Nove izkušnje so vse za razmerje . (Upoštevajte porast centra za nagrajevanje v možganih, ki posnema hitenje prvih dni.) Toda užitek je mogoče najti tudi v vsakdanjem. Na primer, ko se vsako nedeljo srečate za kuhinjsko mizo, da preberete rubriko o nepremičninah ali dejstvo, da ne glede na to, kako pozno gre rutina za spanje z otroki, se vedno skupaj sprostite ob 20-minutni ponovitvi Schitt's Creek drug ob drugem. Ne glede na rutino, v trenutku, ko se vi ali vaš partner odločite, da jo preskočite ali jemljete za samoumevno, bodo verjetno sledile bolečine nesreče.
Popravek: Trajno ljubezen hranijo majhni, vsakdanji trenutki povezanosti, pravi psiholog dr. John Gottman z Gottmanovega inštituta. Z drugimi besedami, te drobne vsakodnevne interakcije samo z nami pomenijo veliko – le vzeti si morate čas zanje.
4. Nikoli ne preživijo kakovostnega časa ... narazen
Sovražiš čas, ki ga tvoj partner preživi ob igranju video iger, a iz nekega razloga vedno sediš drug ob drugem in ga navijaš, ko se njihove strategije Madden izvajajo v realnem času. Za to vrsto vedenja obstaja ime: Imenuje se odpravljanje sebe in je dejanje opuščanja stvari, ki so za vas ali to, kar ste, da bi ohranili odnos. Toda samo to dejanje poraja zamero. V zdravih odnosih uravnotežimo svoje individualne potrebe in izraze s potrebo po povezovanju in sodelovanju z drugimi, pojasnjuje dr. Paula Wilbourne, klinična psihologinja, soustanoviteljica in glavna znanstveni direktor Sibly . Toda odpravljanje sebe povzroči, da izgubite občutljivo ravnovesje med avtonomijo (recimo tisti virtualni tečaj joge, ki ste ga želeli preizkusiti) in zadovoljevanjem potreb ljudi okoli vas. Posledica tega je, da se zapletete v prioritete svojega partnerja in dajete glas le njegovim potrebam, hkrati pa zakopljete svoje.
Popravek: Nehajte pretvarjati strast do partnerjevih hobijev in dajte prednost času narazen, ki neguje vaš občutek zase in identiteto, ki obstaja zunaj vašega razmerja. (O tistem tečaju joge: Načrtujte ga, medtem ko vaš partner igra videoigre, in oba bosta zanj srečnejša.) Konec koncev, odsotnost. ne naj srce postane lepše. To je tudi 100-odstotno potrebno za srečnejšo zvezo.
5. Več se kregajo, kot se razumejo
Kot smo že povedali, so spopadi normalni. Toda glede na študijo Gottmanovega inštituta je najbolj prepričljiv napovedovalec, ali pari ostanejo skupaj, njihovo razmerje med pozitivnimi in negativnimi interakcijami. Označujejo ga kot razmerje 5:1, kar pomeni, da vsakič, ko svojega zakonca prigovarjate, ker je pustila kopalniško brisačo na tleh, postrežete tudi s petimi (ali več) pozitivnimi interakcijami. To je lahko poljub, kompliment, šala, trenutek namernega poslušanja, znak empatije in tako naprej. Nesrečni pari se nagibajo k bolj negativnim interakcijam kot pozitivnim, kar dolgoročno ne prinaša dobrih vibracij.
Popravek: Skupaj se zavežite, da boste v svoje vsakodnevne interakcije vnesli nekoliko več lahkotnosti, tako da se smejite manjšim prepirom in ne zamerite. (Glej zgoraj.) V vročini je lahko težko najti smešno, a bolj ko dajete prednost pozitivnim, večji je porast sreče.
POVEZANO: 3 strupene stvari, ki se jim je treba izogibati v razmerju ali zakonu
