Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Močno trdi mišice je tisto, kar žene žensko noro do moškega. Ni treba posebej poudarjati, da si večina moških želi zgraditi trdne in izklesane mišice. Toda utrjevanje mišic ni zelo lahka naloga. Noben trener na svetu vam ne bo natančno povedal, kako si lahko otrdiš mišice. Z beljakovinskimi napitki je enostavno zgraditi mišično maso in videti povsem okrepljeno. Če te mišice niso trde, boste videti kot napihnjen balon, ne pa izklesan grški bog.
Spremenite način vadbe, ker gre predvsem za vaje, ki ste jih izbrali. Tukaj je nekaj vaj za moške, s katerimi lahko trde mišice tudi vzdržujejo.
Vaje za izgradnjo trdih mišic:
1. Najprej zgradite večino: Številni trenerji vam bodo predlagali, da se boste za izgradnjo mišic odločili za prehrano z manj maščobami. Ampak mišic ne morete dleti, če jih nimate. Najprej boste morali zgraditi mišično maso, za to pa potrebujete visoko beljakovinsko prehrano z zmerno količino maščob.
2. Kdaj na dieto: Ko boste pridobili želeno večino, boste morali začeti oblikovati mišice. Torej morate presoditi, koliko razsutega je dovolj za vas. Ko ga dosežete, pojdite na minimalno maščobno prehrano. To bo dieta za pridobivanje vitkega telesa. Pazite, ne stradajte. Veliko sveže zelenjave in beljakovin. Zmanjšajte rakovice in maščobe.
3. Pravi trening z utežmi: Trening z utežmi je nujno potreben za izgradnjo mišic. To že veste. Vsak Tom, Dick in Harry danes izvajajo trening z utežmi, vendar vsi nimajo trde mišice. Trik je v iskanju prave kombinacije zase. Ne dvigujte uteži brez misli. Nastavite urnik vadbe, ki vam omogoča, da vsaj enkrat na teden delate na vsaki mišici. Razdaljite vadbo tako, da bo prišlo do razmika vsaj 2 do 3 dni, preden boste znova delali na isti mišici.
4. Trening moči: Treninge z utežmi morate kombinirati z vadbo za moč. Delajte na moči in odpornosti vaših mišic. To pomaga utrjevati vašo mišično maso.
5. Doslednost je ključ: Ko si poželite trda telesa zvezd, kot sta Hrithik Roshan in Gerard Butler, pozabite, da si zelo prizadevajo, da bi ohranili to obliko. V nobenem trenutku si ne morete privoščiti popuščanja. Dosledno se morate truditi, da se te mišice strdijo in izgledajo kot grški bog.
Upoštevajte teh 5 pravil za palec in zgradili boste telo, na katerega boste lahko kmalu ponosni. Telo katere slavne osebe imate radi?
