50 idej za kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih boste dejansko navdušili

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Po a dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga shujšati, znižati holesterol in krvni tlak ter zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Ni čudno, da ste se odločili poskusiti. (Pozdravljamo vas!) Še vedno pa želite jesti obroke, ki so hitri in enostavni, da ne omenjam okusnih ... in imamo samo vstopnico. Predstavljamo 50 idej za kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da bo vaše zdravje načrt obroka vetrič.

POVEZANE: 65 idej za recepte za keto večerjo, ki jih lahko poskusite nocoj

1. Hladni sezamovi kumarski rezanci (14 g ogljikovih hidratov)

Z dodajanjem pečenega tofuja, kupljenega v trgovini, ta recept ni le najlažji, ampak doda nekaj dodatnih beljakovin, da boste siti do večerje.

Pridobite recept

2. Piščančja brusketa (6 g ogljikovih hidratov)

Zakaj bi se obremenjevali s paniranjem, če pa je vaš piščanec hrustljav sam po sebi? Skrivnost je v tem, da je vaša ponev dovolj vroča, da se vse dobro zapeče.

Pridobite recept

3. Celih 30 piščančjih mesnih kroglic in cvetačnega riža s kokosovo zeliščno omako (17 g ogljikovih hidratov)

Nič proti tradicionalnim špagetom in mesnim kroglicam, a to kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi bilo morda še boljše. Mesne kroglice so sočne, mehke in okusne, vendar vas do 15. ure ne bodo spravile v ogljikovo komo.

Pridobite recept

4. Piščančja cezarjeva solata v družinskem slogu (8 g ogljikovih hidratov)

Preskočite krutone za jed, ki vsebuje le 8 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. S česnom, olivami in Worcestershireom v prelivu vam obljubljamo, da ne boste ničesar zamudili.

Pridobite recept

5. Keto zrezek in solata z modrim sirom za enega (8 g ogljikovih hidratov)

Ni vam treba slediti keto dieti, da bi uživali v njenih prednostih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta solata je nemogoče hitra in enostavna, če uporabite zrezek, ki ostane od včerajšnje večerje.

Pridobite recept

6. Pesto Zoodles (14 g ogljikovih hidratov)

Med omako in zoodles gledate samo 14 gramov ogljikovih hidratov v enem obroku. To bi lahko bil prehranski čudež (in okusen).

Pridobite recept

7. Pesto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zvitki s turško kumaro (2,5 g ogljikovih hidratov)

Zahvaljujoč članici Coterie Monique Volz ste na poti do zmage za kosilo. Ta sodoben, zdrav pogled na puranje pinwheels bo navdihnil vse zavist vaših sodelavcev.

Pridobite recept

8. 20-minutni škampi s škampi (16 g ogljikovih hidratov)

In mislili ste, da bo držanje načrta zdravega obroka dolgotrajno. Želite to jed še olajšati? Vzemite nekaj rezancev iz bučk, kupljenih v trgovini, in preskočite vse to spiraliziranje doma.

Pridobite recept

9. Puranje mesne kroglice za pripravo obrokov z bučkinimi rezanci (28 g ogljikovih hidratov)

Seveda se 28 gramov ogljikovih hidratov na porcijo morda zdi veliko (še posebej v primerjavi z drugimi na tem seznamu), vendar pomislite, koliko ogljikovih hidratov bi zbrala skleda angelskih las.

Pridobite recept

POVEZANO: 50 najboljših receptov za bučke v celotnem vesolju

10. Ragù iz bučk in paradižnika (7 g ogljikovih hidratov)

Če je ena stvar, ki jo zagotovo vemo, je to, da so bučke (skoraj) čudežna zelenjava brez ogljikovih hidratov. Pomislite na to jed kot na ratatouillejevega elegantnega italijanskega bratranca.

Pridobite recept

11. Paradižnikova solata s haloumijem na žaru in zelišči (8 g ogljikovih hidratov)

Ne samo, da ta solata vsebuje sir halloumi na žaru (za nas glavna prodajna točka), ampak se pripravi v desetih minutah. Omast .

Pridobite recept

12. Kremna cezarjeva solata iz ohrovta za pripravo obroka (8 g ogljikovih hidratov)

Ogledamo si vašo solato iz ohrovta, kupljeno v trgovini za 15 $, in vam pripravimo to domačo različico, oblečeno v neustavljiv preliv iz limone in kisle smetane. in psst : Izdelava stane manj kot 3 $ na porcijo.

Pridobite recept

13. Piščančja solata z grškim jogurtom, polnjena paprika (16 g ogljikovih hidratov)

To ni piščančja solata vaše matere (brez zamere, mama). Majo zamenjamo za grški jogurt, kruh za sendviče pa za hrustljavo papriko. Kosilo, pojdi.

Pridobite recept

14. Tajske zavitke iz zelene solate (9 g ogljikovih hidratov)

Ko gre za rezanje ogljikovih hidratov, vsi poznajo verodostojen trik z zavijanjem solate. Kaj oni ne Vemo, da so začinjeni okusi tajske kuhinje genialen način, da kosilo iz standardnega spremenite v razburljivo.

Pridobite recept

15. Pečen piščanec s konopljino skorjo (16 g ogljikovih hidratov)

Če bi bile piščančje kokoši skupina živil, bi bile naše vselej najljubše. Torej dejstvo, da obstaja prehrani prijazna različica, je glasba za naša ušesa.

Pridobite recept

16. Piščanec in grah (11 g ogljikovih hidratov)

Če si lahko v nedeljo zvečer vzamete 20 minut za pripravo obroka, boste imeli zdravo kosilo pripravljeno za cel teden.

Pridobite recept

17. Taco cvetačne riževe sklede (17 g ogljikovih hidratov)

Članica Coterie Liz Falcigno ve, da pri tacosih šteje tisto, kar je v notranjosti. Z okusnim cilantro cvetačnim rižem in vsemi dodatki ne boste zamudili niti tortilje.

Pridobite recept

18. Summer Chipotle Chicken Cobb solata s Cilantro Vinaigrette (11g ogljikovih hidratov)

Nekaj ​​je v solati iz cobba, zaradi česar se počutimo elegantno, tudi ko jemo za mizo. Ta ima jagode, avokado in koruza za škorenj.

Pridobite recept

19. Začinjen ocvrt piščanec in naribane bruseljske sklede (19 g ogljikovih hidratov)

Brstični ohrovt v praženem? Zakaj za vraga ne? So bolj zdravi od riža, poleg tega pa se karamelizirajo po robovih * kuharski poljub. *

Pridobite recept

20. Quiche z brezglutensko skorjo sladkega krompirja (15 g ogljikovih hidratov)

Opustite tradicionalno skorjo in dobili boste rezino nebes z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Našo različico polnimo z ohrovtom, a če ste razpoloženi za čiščenje hladilnika, vam bo ustrezala katera koli zelena.

Pridobite recept

POVEZANO: 19 receptov za quiche, ki jih lahko (in bi morali) jesti za večerjo

21. Mini pice z jajčevci (13 g ogljikovih hidratov)

Slišali ste za skorjo za pico s cvetačo ... kaj pa jajčevec skorja za pico? Te dojenčke lahko enostavno naredite prejšnji večer, nato pa jih naslednji dan pogrejete za zadovoljivo kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Pridobite recept

22. Keto testenine s piščancem z limono in ohrovtom (9 g ogljikovih hidratov)

Ste že slišali za rezance shirataki? Narejene so iz jam, z veliko vlakninami in nizko vsebnostjo kalorij. Win-win-win.

Pridobite recept

23. sredozemska tunina solata (12 g ogljikovih hidratov)

Ta nadgrajena tunina solata je premešana v lahek vinaigret iz rdečega vina, zaradi katerega bodo vaši sodelavci ljubosumni, ni prinesi tuno v pisarno.

Pridobite recept

POVEZANO: 14 preprostih receptov za solato s tunino, ki jih še nikoli niste poskusili

24. Kung Pao piščanec (17 g ogljikovih hidratov)

Ta glavna hrana za odvzem uporablja eno ponev in zahteva le deset minut vašega časa. (Čeprav bi temu receptu z veseljem dali več svojega.)

Pridobite recept

25. Pečen sezam-ingverjev losos v pergamentu (21 g ogljikovih hidratov)

Naš moto, za vedno in vedno? Naj bo naprej. Tudi ta 30-minutna jed ima minimalno čiščenje, tako da vam ne bo nič hudega, če pripravite obrok za konec tedna.

Pridobite recept

26. Zelenjava in klobasa z limoninim maslom (18 g ogljikovih hidratov)

Preprosta jed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z eno samo posodo? Ta potrdi vsa polja. In ker naredi šest obrokov, boste imeli dovolj za teden in potem nekaj.

Pridobite recept

27. Cold Lemon Zoodles (8 g ogljikovih hidratov)

Rezanci iz bučk spet priskočijo na pomoč in nismo jezni zaradi tega – še posebej, ker je to vsestransko lahko kosilo pripravljeno v samo 25 minutah.

Pridobite recept

28. Cacio e Pepe cvetača (8 g ogljikovih hidratov)

Hej, kosilo naših sanj. Jedli te bomo vsak dan do konca za vedno.

Pridobite recept

29. Zoodle Stir-Fry (18 g ogljikovih hidratov)

Zakaj imamo radi ocvrt krompirček? Njihova vsestranskost in bliskovito hiter čas kuhanja, za začetek. Poleg tega je ta jed polna toliko zelenjave, da ne boste zamudili niti riža.

Pridobite recept

30. Za'atar piščančje sklede s paradižnikom in kumaro Raita (5,5 g ogljikovih hidratov)

Če ste mislili, da spremljanje vnosa ogljikovih hidratov pomeni uživanje mehke zelenjave, kuhane na pari, in navadnega piščanca, vam predstavljamo to skledo, navdahnjeno z Bližnjega vzhoda, da si premislite.

Pridobite recept

31. Cvetačni ocvrt riž s hrustljavim tofujem (21,5 g ogljikovih hidratov)

Oh, cvetača. Kaj bi brez tebe? Vsekakor ne pripravite ta 15-minutni recept za pripravo obroka ... ali ga pokažite vsem v pisarni.

Pridobite recept

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22 g ogljikovih hidratov)

S tem zdravim vrtenjem na tajskem priljubljenem mečete široke bučke (namesto tradicionalnih). riževi rezanci ) v ingverjevi, česnovi omaki, ki vam bo všeč.

Pridobite recept

33. 20-minutne paleo jajčne zvitke (8 g ogljikovih hidratov)

Vse jesti in nič sestavljati? Da, prosim. Če še niste na vlaku z jajčnimi zvitki (to je stvar), je zdaj pravi čas.

Pridobite recept

34. Medeno-gorčični list lososa (23 g ogljikovih hidratov)

Ta preprost recept za ponev vas bo zagotovo spremenil v osebo, ki uživa v morski hrani za kosilo. (Ključ je ne da se segreje v mikrovalovni pečici.)

Pridobite recept

35. 40-minutni Saag Paneer (14 g ogljikovih hidratov)

Ta indijska jed je polna okusnih začimb, ostanki pa so boljši in bolj okusni, dlje ko stojijo v hladilniku.

Pridobite recept

36. Veganski keto kokosov curry (10 g ogljikovih hidratov)

Na rastlinski osnovi? Preverite. Keto prijazno? Preverite. Vedeli smo, da obstaja razlog, zakaj nam je ta dieta všeč.

Pridobite recept

37. Kumina goveje pecivo (10 g ogljikovih hidratov)

Ta jed v sečuanskem slogu je začinjena, aromatična in presenetljivo enostavna za pripravo. Vse, kar potrebujete, je vroč vok (ali ponev) in apetit.

Pridobite recept

38. Gochujang Piščančja peciva (22 g ogljikovih hidratov)

Ste že poskusili gochujang? Korejska čilijeva pasta je polna funky okusa in je ključ do te hitre piščančje jedi.

Pridobite recept

39. Keto piščančji pesto burgerji (3 g ogljikovih hidratov)

Našli smo definicijo brez žemljice, brez problema in to so ti burgerji, polni beljakovin. Postrezite jih na špinačni posteljici in ne pozabite na sir.

Pridobite recept

40. 15-minutni peper zrezek (12 g ogljikovih hidratov)

Dajte nam ponev in dali vam bomo razlog za navdušenje za jutrišnje kosilo. Za pripravo te nizkokalorične jedi je potrebno manj časa kot za naročilo dostave.

Pridobite recept

41. Limonin losos s česnom in timijanom (3 g ogljikovih hidratov)

Ne samo, da ta recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zahteva samo šest sestavin, ampak je tudi pripravljen v 25 minutah.

Pridobite recept

42. Zoodles s paradižnikovo omako in mozzarello (22 g ogljikovih hidratov)

Če zamudite testenine, nadomestite tako, da si privoščite dodatno svežo mozz. Zaslužiš si.

Pridobite recept

43. Kozice s cvetačnim zdrobom in rukolo (13g ogljikovih hidratov)

Ja, za zajtrk bomo zagotovo stepli tudi zdrob iz kozjega sira. (Ali niste veseli, da sta slanina in jajca keto?)

Pridobite recept

44. Keto piščanec in mavrična zelenjava (35 g ogljikovih hidratov)

Ta jed se ponaša z nekaj več kot četrtino vaših dnevnih priporočenih vlaknin. (Od skupnih ogljikovih hidratov odštejte teh 6 gramov vlaknin in dobite 29 g neto ogljikovih hidratov na krožnik.)

Pridobite recept

45. Topla solata iz svinjskega in ohrovtnega ingverja (19 g ogljikovih hidratov)

Če se vam zdi ohrovt težko zaužiti surovega, vam bo v veliko pomoč, če ga dušite v medeno-ingverjevem prelivu.

Pridobite recept

46. ​​Keto Instant Pot grški cvetačni riž (6 g ogljikovih hidratov)

BRB, jedo svojo težo v feta in kalamata olivah. (P.S., pita kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obstaja.)

Pridobite recept

47. Vse piščančja krila (1 g ogljikovih hidratov)

Menite, da so to vaš najnovejši obisk predjed za dan igre .

Pridobite recept

48. Kozice s česnom Mojo (3g ogljikovih hidratov)

Te česnove kozice postrežite s cvetačnim rižem ali testeninami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če morate. Toda sami po sebi imajo naravnost božanski okus.

Pridobite recept

49. Pikantna limonino-ingverjeva piščančja juha (12 g ogljikovih hidratov)

En požirek in nikoli več ne boste na enak način gledali piščančje juhe z rezanci v pločevinkah.

Pridobite recept

50. Cvetačni ocvrt riž (23 g ogljikovih hidratov)

Tekoče jajce vam ne bo nikoli narobe, še posebej na vrhu tega jedi za jelo.

Pridobite recept

POVEZANE: 40 Keto piščančjih receptov, ki jih še nikoli niste poskusili

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu