Iskanje načinov, kako dati prednost svojemu duševnemu in fizičnemu zdravju (in da, celo razvajati se) je najpomembnejše na običajen dan, a še posebej pomembno v času stresa. Ko pa zdraviliški dnevi, tečaji joge in najnovejše uspešnice niso na jedilniku, je težko najti načine za sprostitev. Tukaj je 50 popolnoma brezplačnih načinov za vadbo samooskrbe doma.
POVEZANO : 14 pravih žensk na njihovem najbolj čudnem ritualu samooskrbe
Maskot/getty slike1. Pospravi si posteljo. Traja vse dve minuti in se počutite neskončno bolj združene.
2. Načrtujte svoje sanjske počitnice. Tudi če se nanj ne boste odpravili nekaj časa – ali nikoli – si je zabavno predstavljati, da se sončite na Mykonosu.
3. Naredite karaoke za eno žensko. Brez skrbi, da vas bo kdo slišal, da boste popolnoma pogrešali vse visoke tone Ariane Grande.
204. Vzemite si dolgo, razkošno kopel. Pojdite na sproščujoč seznam predvajanja in počakajte, da vaša koža postane srbeča.
5. Napišite seznam končanega. Polno stvari, ki ste jih že dosegli, v primerjavi s stvarmi, ki jih morate narediti.
6. Zadremajte. Dvajset minut ali dve uri. Izberite svojo pustolovščino.
POVEZANO : 26 načinov, kako svoj dom spremeniti v zatočišče za samooskrbo
Jonathan Knowles/getty slike7. Preizkusite videz ličil, ki bi se ga običajno preveč bali nositi. Odprite YouTube, poiščite drzno vadnico in posnemite glamurozne selfije, ki jih lahko pošljete svojim prijateljem.
8. Bodite sebični. Opomni se, da je v redu, da včasih daš prednost sebi in svojim potrebam.
9. Pogosto napolnite steklenico vode. Ostati hidrirana je eden najpreprostejših načinov, da poskrbite zase.
10. Oglejte si motivacijski TED pogovor. Karkoli z Brene Brown bi moral narediti.
2011. Pokliči starega prijatelja. Dober nadomestni sesh vam bo zagotovo pričaral nasmeh na obraz.
12. Prižgite svojo najljubšo svečo. Resnično bodite pozorni na vonj in preverite, ali lahko ugotovite vse note.
13. Oglejte si Netflixov film ali oddajo, ki vas vedno nasmeji. Ali lahko predlagamo eno od teh smešnih komedij, ki jih vodijo ženske?
14. Napišite seznam desetih stvari, ki jih imate radi pri sebi. Ljubezen do sebe je skrb zase. Dajte si kompliment ... ali deset.
15. Izvedite vadnico joge na YouTubu. Smo veliki oboževalci Joga s Kasandro brezplačnih videoposnetkov.
16. Vklopite telefon Ne moti. Če le za eno uro, je preživljanje časa brez besedil, e-pošte in zgodb na Instagramu, ki se vam visijo nad glavo, tako osvežujoče.
17. Obiščite muzej – na spletu. Googlova platforma Arts & Culture vam omogoča ogled nekaterih najbolj impresivnih znamenitosti na svetu iz udobja vaše dnevne sobe.
18. Zamenjajte rjuhe. Pravzaprav ni nič tako kot zaspati v sveže naprani postelji.
Gpointstudio/getty slike19. Pečemo. Ne glede na to, ali gre za stari najljubši ali popolnoma nov recept, bistvo je, da dobiš nekaj moke na roke, preden zaužiješ več kot eno porcijo piškotov.
20. Marie Kondo tvoja omara. Če ne vzbudi veselja, gre. (Na kup donacij ali aplikacijo, kot je Depop .)
21. Naredite mantro. Začni tukaj za navdih, nato ustvarite besedo ali besedno zvezo, ki uteleša način, kako želite živeti.
22. Sestavite sezname predvajanja glede na vaše razpoloženje. Ko se naslednjič odpravite na sprehod, se temu primerno zataknite.
2023. Nalakirajte nohte. Je cenejši in pogosto daljši kot salonski mani.
24. Oglejte si pozitivne afirmacije na Pinterestu. Cheesy? da. Navdihujoče? Tudi to.
25. Oglejte si video posnetke živali, ki so srčkane. Ne glede na to, ali vas zanimajo mladički, pande ali polarni medvedi, @Živali Videos je Instagram zakladnica čudovitih posnetkov.
26. Oglejte si svojo kamero. Spomnite se vseh čudovitih stvari, ki ste jih naredili.
POVEZANO : 7 načinov za novopečene mamice, da vadijo samooskrbo
Carlina Teteris / getty slike27. Ponovno prenesite telefonsko igro, ki ste jo nehali igrati pred leti. Besede s prijatelji se vračajo, srček.
28. Pojdite na dolg sprehod. V čakalno vrsto postavite podcast ali svoj najljubši seznam predvajanja in se preprosto sprehodite.
29. Raztegnite se. Kdo pravi, da moraš narediti celo vadbo, da svojim mišicam pokažeš nekaj ljubezni?
2030. Pospravi svojo hišo. Opravite pranje perila, pospravljanje, pripravo obrokov. Počutili se boste veliko bolje, ko bo to opravljeno. (Pravzaprav je tukaj popolna kontrolni seznam za globinsko čiščenje vaše kuhinje dokler ne zasveti ... v manj kot dveh urah.)
31. Ustvarite pomirjujoče jutranje in nočne rutine. Pomislite na stvari, ki vas pripravijo na srečen dan in mirno noč, in jih spremenite v navade.
32. Doma si pripravite eleganten napitek iz kave. Starbucks naj bo preklet, zdaj si barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty slike33. Opazujte, kako sonce vzhaja ali zahaja. Brez fotografiranja, tj.
34. Doodle. Tudi če nimate pri roki pobarvanke za odrasle, zgrabite pero in papir ter pustite, da vaš ustvarjalni sok teče.
2035. Vzemite tisto knjigo, ki ste jo nameravali prebrati. Vino je neobvezno, vendar priporočljivo.
36. Oblecite se v najbolj udobna oblačila in meditirajte. Tukaj so štirje preprosti načini za začetek.
37. Začnite pisati dnevnik. Že več let si to nameraval narediti; zdaj je čas.
POVEZANO : 7 presenetljivih rutin samooskrbe slavnih
2038. Počistite svoje družbene medije sledi. Tisti avstralski najstnik, katerega trebušni mišici te vedno vržejo v spiralo navzdol? Uradno imate naše dovoljenje, da ji ne sledite. Ali celo samo utišajte njene objave.
39. Poskusite s tehniko pomirjujočega dihanja. Potrebno je samo 16 sekund, da se počutite bolj sproščeno -kaj čakaš?
40. Ustvarite seznam hvaležnosti. Če zapišete stvari, za katere ste hvaležni, jih boste še bolj cenili.
Klaus Vedfelt/getty slike41. Naredi si svojo masko za obraz. Potem uporabite in se nato uživajte v svilnati mehkobi vaše kože.
42. Naučite se nekaj novega. Prenesi Duolingo , pojdite v Wikipedijino zajčjo luknjo, razširite svoja obzorja.
43. Oglejte si film s prijatelji (na daljavo). Prenesite Razširitev Netflix Party in izkušnje Kralj tigrov s svojimi najbližjimi.
2044. Zataknite se na svoj najljubši seznam predvajanja. Ti + Beyoncéine največje uspešnice = nebrzdano veselje.
45. Vzemite si čas za rutino nege kože. Tista rutina v 12 korakih, za katero ste kupili vse kreme in serume, a tega nikoli niste storili? Naredite tedenski test in zabeležite svoje rezultate. Je bilo vredno?
46. Naredite nekaj lepega za nekoga drugega. Ne glede na to, ali to pomeni, da nekomu pošljete kartico ali se prijavite pri sosedih prek SMS-a, so naključna prijazna dejanja tako zadovoljiva.
2047. Pojej nekaj zelenega. Nato dodajte nekaj čokolade, ker je ravnovesje.
48. Poslušajte podcast. Pripravite si navdihujoč ali zabaven podcast, da se odvrnete od stvari (ali preprosto naredite zlaganje perila veliko bolj zabavno). Lahko predlagamo Vaše najboljše življenje z Anno Victoria oz Kraljevsko obseden ?
49. Vpiši me v svoj urnik. Ja, fizično blokirajte nekajkrat med tednom, kjer ne morete načrtovati ničesar drugega.
Oliver Rossi/getty slike50. Ne delajte popolnoma nič. Tišje je vrlina, ljudje.
