Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Pomanjkanje ni težava: ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Joga je odlična metoda za ohranjanje ravnovesja med duhom, telesom in duhom. Ponuja številne zdravstvene koristi, ki vam bodo pomagale v idealnem življenju. Poleg izboljšanja prilagodljivosti lahko z jogo naredite še veliko več, da boste ohranjeni in zdravi. Obstaja veliko asan, ki so zasnovane za posebne zdravstvene koristi. Mačja poza v jogi ali drugače imenovana marjyarasana je ena izmed njih. Ob upoštevanju vseh asan je mačja poza v jogi najbolj priljubljena, saj se je zelo enostavno naučiti. Drug pomemben dejavnik, zaradi katerega je mačka v jogi tako poznana, je, da jo lahko izvajamo brez veliko kontraindikacij.
Tukaj je opisano, kako se mačka predstavlja v jogi ali marjyarasani. Usedite se v položaj vajrasane in položite roke na tla, tako da se dlani in komolci dotikajo tal. Tudi komolci naj se dotikajo kolen. Zdaj pridite v namizni položaj. Poglejte naravnost v smeri spredaj in vdihnite. Zdaj pa poglejte v smeri navzgor, tako da glavo nagnete navzgor. Poskusite potisniti trebuh in popek navzdol in dvigniti zadnjico. V tem položaju zadržite 30 sekund in popolnoma vdihnite in izdihnite. Tu je nekaj pomembnih prednosti mačje poze.
ALI POZNATE PREDNOSTI POWER YOGA?
Sprošča se nazaj: Mačja poza v jogi je zelo učinkovita pri popuščanju hrbta in hrbtenice. Deluje tudi na vrat in ramena, kar mišicam omogoča sprostitev in raztezanje. Zaradi tega je odlična izbira za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih. Toda nedavne poškodbe in kronične bolečine v hrbtu so kontraindikativni dejavniki za izvajanje mačje poze.
Krepi trebuh: Poza mačke bo pomagala pri krčenju trebušnih mišic, ko vdihnete in izdihnete, tako da potisnete trebuh in mornarico navzdol. Ena glavnih zdravstvenih koristi mačje poze je sposobnost spodbujanja prebavnega trakta in hrbtenične tekočine. To vam bo pomagalo zmanjšati trebuh in ga narediti ravno in močno.
Izboljša cirkulacijo: Če iščete jogo za izboljšanje krvnega obtoka, je lahko mačja poza najboljša izbira za vas. Prednosti mačje pozi vključujejo dobro prekrvavitev. To bo pripomoglo k boljšemu prenosu kisika in hranil, zaradi česar boste aktivni in energični. Če imate utrujenost in slabo počutje, vadite mačjo pozo.
Spodbuja prebavni sistem: Poza mačke je ena od priporočenih joga asan za prebavne motnje. To bo pomagalo ozdraviti zaprtje in nepravilno odvajanje blata. Koristi mačje pozi za izboljšanje prebave so predvsem posledica njenega masažnega učinka na trebušne organe, vključno z želodcem in črevesjem.
Poveča pljučno kapaciteto: Obstaja veliko joga asan, ki so pomembne za izboljšanje pljučne kapacitete. Tudi mačja poza je ena izmed njih. Globok vdih in izdih, ki sodeluje pri postopku, pomaga izboljšati pljučno kapaciteto in s tem izboljša napredovanje pljuč.
Krepi zapestje in kolena: Ker je asana zasnovana tako, da morate dati pomembnost zapestjem in kolenom, so zdravstvene koristi mačje poze razširjene tudi na vaše okončine. To bo pomagalo ublažiti bolečino v zapestju in kolenih. Pomaga tudi pri krepitvi kolen za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v kolenu.
