slika: Shutterstock Ali vaši selfiji lovijo nekaj dodatne maščobe pod čeljustjo? Ne skrbite, tudi ljudje z zdravo telesno težo včasih razvijejo dvojno brado. Če pa ste ljubitelj izklesane čeljusti, ki je dovolj ostra za rezanje, je čas, da v svojo rutino vnesete nekaj vaj za obraz.
Vzroki za dvojno brado
Normalni vzroki za dvojno brado so odvečna maščoba, slaba drža, staranje kože, genetika ali struktura obraza. Čeprav nekateri od teh razlogov niso pod našim nadzorom, lahko najdemo prave vaje za zmanjšanje te dvojne brade. Tukaj je seznam vaj, ki vam lahko pomagajo pri boju proti težavi.
Potiskanje spodnje čeljusti
Naj bo vaš obraz obrnjen naprej, spodnjo čeljust pa poskušajte premikati naprej in nazaj, medtem ko dvignite brado. Za učinkovite rezultate ponovite 10-krat.
slika: Shutterstock Vaja za dvig obraza
Ta vaja deluje na mišice okoli zgornjih ustnic in preprečuje povešanje. Med izvajanjem te vaje široko odprite usta in razširite nosnice. Zadržite ta položaj približno 10 sekund, preden ga spustite.
slika: Shutterstock Žvečilni gumi
Ja, prav ste prebrali! Morda se sliši smešno, toda žvečilni gumi je ena najpreprostejših vaj za zmanjšanje in izgubo maščobe pod brado. Medtem ko žvečite gumi, so mišice obraza in brade v neprekinjenem gibanju, kar pomaga zmanjšati odvečno maščobo. Krepi čeljustne mišice med dvigovanjem brade.
slika: Shutterstock Roll The Tongue
Glavo držite naravnost, zavihajte in iztegnite jezik čim bolj proti nosu. Postopek ponovite na enak način in držite 10 sekund. Ponovite po 10-sekundnem odmoru.
slika: Shutterstock Ribji obraz
Napihnjenost je vsekakor bistvenega pomena za selfije, a če ga redno delate kot del vadbe, se lahko znebite dvojne brade. Vse kar morate storiti je, da sesnete lica vase in jih zadržite 30 sekund. Oddahnite si in ponovite vajo štiri do petkrat. Če je ribji obraz pretežak, delajte s poutom.
slika: Shutterstock Simha Mudra
Sedite v klečečem položaju s pokrčenimi nogami zadaj (vajrasan) in položite dlani na stegna. Hrbet in glavo držite naravnost in iztegnite jezik. Čim bolj iztegnite jezik, vendar ne da bi ga preveč napenjali. Globoko vdihnite in med izdihom rjovite kot lev. Za boljše rezultate naredite pet do šest ponovitev.
slika: Shutterstock Žirafa
To je najlažja vaja in dela čudeže na dvojni bradi. Sedite v udobnem položaju in poglejte naravnost predse. Prste položite na zatilje in jih potegnite navzdol. Hkrati nagnite glavo nazaj, nato upognite vrat, da se z brado dotaknete prsnega koša. Postopek ponovite dvakrat.
slika: Shutterstock Preberite tudi: #FitnessForSkincare: 7 jogijskih položajev za sijočo kožo
