Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Nosečnost je pomemben in življenjsko pomemben del življenja vsake ženske, ki odpira vrata veselja, sreče in odgovornosti. Prvo trimesečje je zelo pomembno za nosečnice, saj obstaja večje tveganje za splav in druge zaplete. Zato medicinski strokovnjaki predlagajo, naj ženske v tem času še posebej skrbijo zase, saj je to pomembno tako za zdravje matere kot otroka.
Hrana igra pomembno vlogo v obdobju nosečnosti. Telo ženske med nosečnostjo potrebuje dodatna hranila za rast in razvoj ploda, pomanjkanje le-tega pa lahko vpliva na več načinov. Zapleti, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, so krvavitev iz nožnice, gestacijski diabetes, driska ali močni krči v trebuhu. Zato je med nosečnostjo prednost zdrava hrana, ki zagotavlja dobro zdravje tako matere kot otroka. [1]
Po navedbah Ameriškega kolidža za porodničarje in ginekologe so hranila, kot so folat, železo, omega-3 maščobne kisline, vitamin B12 in kalcij, v prvem trimesečju otroka in matere ključnega pomena. Tu je seznam živil, ki so pakirana s temi hranili. Zapišite si vsa ta živila in jih morate vključiti v svoj načrt prehrane.
1. Zelenjava
Izraz stročnice se nanaša na skupino živil, kot so fižol, fižol, leča, soja in čičerika. Ti rastlinski viri so naravno bogati s folati (vitamin B9) in drugimi hranili, kot so prehranske vlaknine, kalcij, beljakovine in železo - vse hranilne snovi, ki jih telo nosečnice potrebuje v prvem trimesečju. [dva] Pomanjkanje folata med nosečnostjo lahko povzroči okvaro možganov in hrbtenjače pri plodu, kot so okvare nevralne cevi. Uživanje folata okoli 600 mcg / dan med nosečnostjo velja za dobro za zdravje. [3]
2. Špinača
Nosečnice potrebujejo folat za različne presnovne potrebe matere in ploda. Pomaga pri razvoju rdečih krvnih celic med razvojem ploda. Količina folata, ki jo ženska potrebuje v prvem trimesečju, je 137-589 ng / ml, da se prepreči tveganje za bolezni, kot sta spina bifida in anencefalija. Špinača vsebuje 194 mcg folata na 100 g.
3. Mleko in jogurt
Mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt, vsebujejo veliko kalcija, ki je bistvenega pomena za zdravje ploda. V prvem trimesečju se raven paratiroidnega hormona pri ženskah zniža, saj plod za razvoj absorbira več kalcija. Zato bi morale ženske v tem obdobju zaužiti več kalcija, da bi zadovoljile potrebe matere in ploda. [4]
4. Losos
DHA in EPA sta dve biološko aktivni maščobni kislini omega-3, ki ju najdemo v ribah in drugih morskih sadežih. Oba sta zelo v pomoč pri rasti in razvoju plodovih možganov in oči. Pomanjkanje teh maščobnih kislin lahko povzroči pomanjkanje vida in vedenja pri plodu, ki ga ni mogoče odpraviti. Priporočena količina DHA je 200 mg, kar ustreza 1–2 porcijam morskih sadežev na teden. [5]
5. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava je ključni vir vseh bistvenih hranil, kot so magnezij, kalij, vitamin A in C ter folati. Imajo tudi veliko bioaktivnih snovi, ki igrajo ključno vlogo med nosečnostjo. Zmanjšanje števila zelene zelenjave med nosečnostjo lahko poveča tveganje za majhno gestacijsko starost (SGA), pri kateri je plod manjši kot tudi manjši od plodov iste gestacijske starosti. 48,2 g / dan zelene zelenjave je dobro za ženske v prvem trimesečju. [6]
6. Oreški
V prvem trimesečju so beljakovine zelo pomembne za dobro zdravje matere in ploda. Beljakovine pomagajo k hitri rasti in razvoju ploda, hkrati pa ohranjajo materino homeostazo. Telo tudi pripravi na laktacijo. Ocenjena potreba po beljakovinah za ženske v zgodnji nosečnosti (manj kot 16 tednov) je od 1,2 do 1,52 g / kg telesne teže / dan. [7]
7. Pusto meso
Meso in živalski proizvodi vsebujejo zelo pomembno hranilo, imenovano vitamin B12, ki ga v rastlinah ni. Vitamin B12 pomaga pri mielinizaciji centralnega živčnega sistema. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči slab nevrološki razvoj in rast ploda. Dnevni priporočeni odmerek vitamina B12 v zgodnji nosečnosti je 50mcg. [8]
Hrana, ki se ji je treba izogibati v prvem trimesečju
- Izogibati se je treba ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so mečarice in ribe, saj lahko ovirajo razvoj možganskega in živčnega sistema ploda.
- Izogibati se je treba surovemu ali nepasteriziranemu mleku, saj lahko poveča tveganje zastrupitve s hrano zaradi parazitov ali bakterij, prisotnih v mleku.
- Izogibajte se solatam na osnovi mesa, ki so na voljo na trgu, kot je piščančja solata ali katera koli solata z morskimi sadeži.
- Presežek kofeina, saj lahko poveča tveganje za majhno porodno težo pri dojenčkih.
- Nezrela papaja, saj lahko lateks v njih povzroči zgodnje porode, alergijo in oslabi membrane, ki podpirajo plod.
- Surova jajca, saj lahko povečajo tveganje za okužbo s salmonelo (črevesna okužba)
- Neželena hrana ali hrana z 450–500 dodatnimi kalorijami, saj lahko zaradi prekomerne telesne mase povzroči več zapletov.
- Surovi kalčki, saj lahko zaradi prisotnosti bakterij salmonele povečajo možnost črevesne okužbe
