Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Parmigiano-Reggiano, splošno znan kot parmezan, je eden najbolj zdravih sirov, ki so narejeni iz kravjega mleka. Ima oster, oreškov in rahlo slan okus. Zdravstvene prednosti parmezana so ogromne, večinoma pa je nariban na jedeh, kot so špageti, pica in cezarjeva solata.
Bogat oreškov okus sira lahko dopolni katero koli jed, izboljša nekatere elemente, hkrati pa zagotavlja veliko hranilno vrednost.
Hranilna vrednost sira parmezan
100 g parmezana vsebuje 431 kalorij, 29 g skupne maščobe, 88 mg holesterola, 1.529 mg natrija, 125 mg kalija, 4.1 g skupnih ogljikovih hidratov, 38 g beljakovin, 865 ie vitamina A, 1.109 mg kalcija, 21 ie vitamina D, 2,8 mcg vitamina B12, 0,9 mg železa in 38 mg magnezija.
Kakšne so zdravstvene koristi parmezanskega sira?
1. Krepi kosti in zobe
2. Pomaga pri gradnji mišic
3. Omogoča trden spanec
4. Izboljša vid
5. Pomaga pri delovanju živčnega sistema
6. Ohranja zdravje prebavil
7. Preprečuje raka jeter
1. Krepi kosti in zobe
V parmezanu je veliko kalcija z 1.109 mg v 100 g, kar je dovolj za krepitev kosti in zob. Vsebuje tudi majhne količine vitamina D, ki deluje skupaj s kalcijem za doseganje najvišje kostne mase in ohranjanje ustreznega zdravja kosti, v skladu s študijo, objavljeno v reviji Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Pomaga pri gradnji mišic
Sir parmezan vsebuje veliko beljakovin, ki so potrebne za obnovo in vzdrževanje telesnih tkiv in mišic. Beljakovine obstajajo v vsaki celici vašega telesa, bodisi v koži, mišicah, organih in žlezah, in so ključnega pomena za regenerativne funkcije in vzdrževanje vašega telesa. Kombinirajte parmezan s z beljakovinami bogata živila da podvojite vnos beljakovin.
3. Omogoča trden spanec
Raziskovalna študija je pokazala, da bo uživanje parmezana izboljšalo kakovost vašega spanca, ker vsebuje triptofan, ki ga telo uporablja za proizvodnjo niacina, serotonina in melatonina. Znano je, da serotonin daje zdrav spanec, melatonin pa veselo razpoloženje. To zmanjša raven stresa in vas sprosti, kar vam olajša hitrejši spanec.
Kako sta povezana spanec in hujšanje
4. Izboljša vid
Parmezan vsebuje 865 ie vitamina A, vitamin pa je znan po tem, da podpira zdravje oči. Človeško telo potrebuje vitamin A za zdravo kožo in lase, močan imunski sistem, zdravo rast in razvoj ter za zmanjšanje tveganja nekaterih vrst raka.
Glede na študijo, ki jo je opravil Nacionalni inštitut za oči, jemanje visoke ravni antioksidantov, kot je vitamin A, skupaj s cinkom lahko zmanjša tveganje za razvoj starostne degeneracije rumene pege.
5. Pomaga pri delovanju živčnega sistema
Druga prednost parmezana je ta, da pomaga pri pravilnem delovanju živčnega sistema. Zaradi prisotnosti vitamina B12, znanega tudi kot kobalamin, ima glavno vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic in delovanju možganov.
6. Ohranja zdravje prebavil
Parmezan je poln probiotikov in hranil, ki jih pripisujejo razvoju zdravih črevesnih bakterij. Zdravo črevesje se učinkovito bori proti bakterijskim okužbam, izboljša prebavo in vas ščiti pred kakršnimi koli zdravstvenimi težavami, povezanimi s prebavo, ki na koncu vodijo v dobro zdravje.
7. Preprečuje raka jeter
Glede na študijo s teksaške univerze A&M je sir parmezan postaran sir, ki vsebuje spojino, imenovano spermidin, ki preprečuje razmnoževanje poškodovanih celic jeter. To pomaga pri povečanju dolgoživosti in preprečuje raka na jetrih.
Previdnost med uživanjem parmezanskega sira
Sir parmezan vsebuje visoko vsebnost natrija, kar pri prekomerni porabi lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, osteoporozo, ledvične kamne, možgansko kap in bolezni srca.
Delite ta članek!
