8 najboljših živil za prehrano pri protinu

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Protin je boleča oblika artritisa, ki se razvije, ko nastane presežek sečne kisline in tvori kristale v sklepih. Stanje povzroča nenadne bolečine, otekline in vnetja sklepov in prizadene večinoma nožne prste. Vpliva lahko tudi na prste, zapestja, kolena in pete.

Sečna kislina, ki povzroča protin ali napade protina, je odpadni produkt, ki ga tvori telo, ko razgradi snov, imenovano purin, ki jo najdemo v številnih živilih. Napadi protina se običajno pojavijo ponoči in trajajo 3-10 dni ^[1] .

Ena od stvari, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju protina, je zmanjšanje števila zaužitih purinov. Ljudje s protinom v nasprotju z zdravimi ljudmi iz telesa ne bodo mogli učinkovito odstraniti odvečne sečne kisline. Protinna prehrana lahko pomaga zmanjšati raven sečne kisline v krvi, s čimer pomaga pri obvladovanju stanja in upočasni napredovanje poškodb sklepov ^{[dva] [3]} .

Namen diete s protinom je doseči zdravo telesno težo in dobre prehranjevalne navade. Z omejevanjem uživanja živil z visoko vsebnostjo purina, kot so mesni izdelki, rdeče meso, morski sadeži, alkohol in pivo, vas protin prehrana vodi pri uživanju prave vrste hrane, kar ne bo le pomagalo preprečiti nastanek teh napadov ampak tudi spodbujati zdrav življenjski slog.

V tem članku si bomo ogledali nekaj najboljših živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano za protin.

1. Sadje

Skoraj vse vrste sadja so varne za protin. Študije poudarjajo, da so češnje vse bolj koristne za protin, saj lahko pomagajo preprečevati napade z zniževanjem ravni sečne kisline in zmanjšanjem vnetja. Uživanje sadja, ki je bogato z vitamin C , kot so pomaranče, mandarine in papaja, so koristne tudi za zdravljenje protina.

2. Zelenjava

Uživajte veliko zelenjave, kot so kailan, zelje, buče, rdeča paprika, rdeča pesa itd. Uživanje zelenjave takšne zelenjave ne bo le pomagalo lajšati simptomov, ampak tudi pomagalo preprečiti dvig ravni sečne kisline v telesu in s tem omejiti začetek protin napadi . Dodajte krompir, grah, gobe in jajčevce v prehrano za protin za boljše obvladovanje bolezni.

3. Zelenjava

Leča, fižol, soja in tofu so nekatere izmed najboljših stročnic, ki jih lahko uživamo pri protinu. Z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin lahko nadzorovano uživanje stročnic pomaga preprečiti nastanek vnetja, ki ga povzroča protin .

4. Oreški

Študije so poudarile, da bi morala protin prijazna prehrana vsak dan vključevati dve žlici oreščkov in semen. Dobri viri oreškov in semen z nizko vsebnostjo purinov vključujejo orehe, mandlje, lanena semena in indijski orešček oreški .

5. Polnozrnata žita

Polnozrnata žita, kot so pšenični kalčki, otrobi in ovsena kaša, vsebujejo zmerne količine purinov, toda pri tistih, ki imajo protin, koristi uživanja polnozrnate hrane močno presegajo tveganja. Nadzorovano uživanje ovsa, rjavega riža, ječmena itd. Lahko pomaga pri lajšanju simptomi in bolečina povezane s protinom.

6. Mlečni izdelki

Študije kažejo, da pitje mleka z nizko vsebnostjo maščob in uživanje mleka z nizko vsebnostjo maščob lahko zmanjšati raven sečne kisline in tveganje za napad protina. Beljakovine, ki jih najdemo v mleku, spodbujajo izločanje sečne kisline z urinom in s tem urejajo stanje. V primerjavi z mlečnimi izdelki z visoko vsebnostjo maščob se zdi, da so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob še posebej koristni.

7. Jajca

Študije so poudarile, da je uživanje jajc lahko koristno za posameznika, ki trpi za protinom. V jajcih je malo purinov in jim lahko pomaga zmerno uživanje zmanjšati protin vnetje.

8. Zelišča in začimbe

Terapevtska zelišča, kot so ingver, cimet, rožmarin, kurkuma in ašvaganda, lahko dobro pomagajo zmanjšati bolečino, ki jo povzročajo protini, saj so močna protivnetna zdravila. Črni poper, cimet, kajen so nekatera koristna zelišča in začimbe, ki jih lahko dodate protin prehrana .

Na koncu ...

Poleg omenjenih živil, divjačine in nekaterih rib lahko večino mesa uživamo zmerno. Rastlinska olja, kot so oljčno olje, kokosovo olje in lanena olja, so izjemno koristna za posameznika, ki trpi za protinom. Uživate lahko tudi kavo, čaj in zeleni čaj.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P. in Roddy, E. (2017). 181. UGOTOVILA SAM ZmedENO, NISEM VEDELA, V ČETE VERJETI: RAZISKOVANJE ODLOČBE PACIENTA, KI SE ODLOČI O PROTI IN PREHRANI. Revmatologija, 56 (suppl_2).
2. [dva]Marquart, H. (2017). Protin in prehrana.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., in Morgan, S. (2016). Obvestilo o pomembnosti prehrane pri protinu. Ameriška medicinska revija, 129 (11), 1153-1158.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu