Slika: 123rf
Dvignite roke, če se vam zdi, da ves čas deluje v načinu varčevanja z energijo. Vidimo se, ljudje. Ker se okoli nas in po svetu toliko dogaja, delamo od doma, ki mu ni videti konca, in da ne pozabimo na pandemijo koronavirusa, ki je še vedno na svobodi, se zdi, da je življenje precej v fazi mirovanja.
Datumi se spreminjajo, a dolgočasno vzdušje se je zataknilo. Če se tudi vi počutite enako, vas slišimo. Biti ves čas pozitiven, živahen in živahen je zakonita naloga in mi nismo tukaj zaradi tega. Prav tako se človek ne bi smel počutiti dolžnega. V redu je biti žalosten, utrujen, jezen itd. Vsa vaša čustva so veljavna. Če pa določen negativni občutek vztraja, je najbolje, da naredite korak nazaj in razmislite, ali je čas, da se morda dodatno potrudite in poskusite ugotoviti, ali obstaja osnovni vzrok, če sploh obstaja. Kaj je sploh škoda, kajne?
Razlogov je lahko veliko, morda pa tudi noben. Toda če ste vedno zaspani, utrujeni, izčrpani, vam lahko vaše telo namiguje, da si ogledate bolj poglobljen. Da bi vam pomagali, smo se obrnili na strokovnjaka. Certificirani nutricionist in wellness trener Pooja Banga našteva nekaj možnih razlogov, zakaj nekateri ljudje menijo, da nimajo energije. Beri naprej.
1. Pomanjkanje železa
Eden od možnih, a pogost vzrok je nizka raven železa. Ni pomembno, če spite dovolj dolgo, če so vaše ravni železa nizke, vendar se kljub temu počutite utrujeni. Nizka raven železa je še posebej pogosta pri nosečnicah in ženskah med menstruacijo, pa tudi pri veganih, ki gredo skozi ekstreme ali tistih, ki sledijo dieti, ki temelji na solati.
2. Pomanjkanje spanja
Nezadostno spanje ali prepozno bivanje lahko povzročita utrujenost. Pomembno je, da si čez dan privoščite zadosten spanec. Nezadostno spanje lahko povzroči izčrpanost in povzroči, da se ves dan počutite leni, zehate in zaspani. To je tudi škodljivo za vaše telo in kožo.
3. Občutek stresa ali preobremenjenosti
Stres ali preobremenjenost je lahko še en razlog za občutek utrujenosti ali kot da nimate energije. Pogosto lahko lenoba ali preprosto pomanjkanje prednostnih nalog povzroči kopičenje naših odgovornosti, kar povzroči, da se počutimo pod stresom. Zaradi tega naš um ni sproščen in porabi več energije in na koncu se soočamo s težavami s spanjem.
Slika: 123rf
4. Nezdrava ali neuravnotežena prehrana
Hrana, ki jo jeste, vpliva na vaše telo. Dejansko se v vsakem trenutku celice v vašem telesu nenehno nadomeščajo. Kakovost in količina hrane, ki jo jeste, je lahko razlika med občutkom svežine ali občutkom utrujenosti.
5. Dehidracija
Dehidracija pomeni, da v telesu nimate dovolj tekočine, kar bi lahko povzročilo simptome, kot so glavoboli, krči, omotica in pomanjkanje energije. Voda sestavlja večino našega telesa, pomanjkanje vode v našem sistemu pa je še en pomemben vzrok za utrujenost.
6. Rastoče telo
Glede na vašo starost je to lahko rast vašega telesa; porabite več energije kot prej. To povzroča utrujenost.
7. Preveč vadbe
Dolgotrajna telesna vadba vam daje občutek, da potem nimate več energije. Zato imejte nekaj virov energije, da ohranite raven energije v telesu.
8. Brez vadbe
To je še en razlog, zakaj se počutite leni. Z vadbo pokurimo kalorije, ki jih zaužijemo. Zaradi tega smo aktivni in fit. Če nič ne počnemo, se ves dan počutimo zaspani in leni.
9. Vročina ali bolezen
Preživljanje veliko časa v toplem ali vlažnem okolju lahko povzroči občutek utrujenosti. Lahko čutite tudi glavobol ali omotico. Tudi, ko ste bolni, se vaša raven energije zniža, zaradi česar se počutite utrujeni, zaspani in nimate energije. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, da preprečite resne težave.
Če se želite počutiti energično in sveže, jejte zdravo prehrano, saj vam zagotavlja potrebne hranilne snovi za vaše telo. Prav tako pijte dovolj vode, da ostanete hidrirani. Redno telovadite in poskrbite, da bo vaš um miren in brez stresa. Tako se boste ves dan počutili sveže in aktivne ter ne boste utrujeni ali brez energije.
Preberite tudi: Kako NE izgledati in se počutiti utrujeno v karanteni
