Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Obstaja več načinov in metod, ki pomagajo spodbujati hujšanje.
Od vaj do dodatkov k živilom se seznam ne konča. V tem članku se bomo osredotočili na raziskovanje nekaterih najbolj koristnih vrst hrane, ki lahko pomagajo pri spodbujanju hujšanja. Vključite ta živila v svojo dnevno prehrano, da boste spodbudili zdravo hujšanje. Poglej.
1. Limona
Limona, polna antioksidantov in drugih hranilnih snovi, je eno izmed najbolj koristnih sadežev, ki pomaga pri hujšanju. Limonina voda lahko spodbuja polnost, pospešuje metabolizem in povečuje izgubo teže [1] .
Pitje limoninega soka zgodaj zjutraj na tešče lahko pomaga pri hujšanju.
2. Oranžna
Pomaranče imajo nič maščobe in so bogat vir antioksidantov, zaradi česar so eno izmed najboljših sadežev, prijaznih do hujšanja [dva] . Pomaranče vsebujejo le 47 kalorij na 100 gramov in jih imenujemo negativno kalorično sadje, saj vsebuje manj kalorij, kot jih potrebuje vaše telo [3] .
Ta lastnost pomaranč ima pomembno vlogo pri spodbujanju izgube teže, saj sadje ob zaužitju opeče več kot tisto, kar jeste.
3. Tamarind
Ta oster in kisel sadje vsebuje polifenole, ki imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih bolezni [4] . Kisla hrana z visoko vsebnostjo vitamina C pomaga pri hujšanju, če jo uživamo enkrat na teden. Kariju dodajte tamarind, da boste lažje zmanjšali maščobo [5] .
Študije kažejo, da tamarindi vsebujejo hidroksicitronsko kislino (HCA), ki je povezana s hujšanjem, saj zavira encim v telesu, ki pomaga pri shranjevanju maščob [6] .
4. Jogurt
Jogurt brez maščob vsebuje veliko beljakovin, kalcija, vitaminov in probiotikov, ki so bistvenega pomena za vaše splošno zdravje [7] . Študije so poročale, da jogurt brez maščobe na dan lahko pomaga izgubiti maščobo v predelu želodca [8] .
Opomba : Če ste preveč lačni, se izogibajte uživanju jogurta, saj lahko povzroči napihnjenost.
5. Paradižnik
Čeprav se sliši presenetljivo, vam lahko paradižnik pomaga shujšati, tako da se znebite neželene vsebnosti maščob v telesu [9] . Paradižnik lahko spremeni odpornost na leptin, vrsto beljakovin, ki pomaga uravnavati hitrost presnove in apetit ter ima osrednjo vlogo pri odvajanju odvečnega kilograma. [10] .
6. Surovi mango
Zeleni mango so eno najboljših živil, ki pomagajo spodbujati zdravo hujšanje. To sadje vam lahko pomaga pri naravnem hujšanju. Uživanje surovih mangov lahko pripomore k izgubi teže, saj sadje pomaga izboljšati vaš metabolizem in prebavo ter s tem spodbuja zdravo hujšanje [enajst] .
7. Ananas
Ananas vsebuje veliko količino bromelainske kisline, ki sežge maščobo takoj, ko se sadje po zaužitju prebavi [12] . Poleg tega ima sadje dobro vsebnost vlaknin, ki lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in vam pomagajo manj jesti, ker se počutite siti [13] .
8. Amla (indijska kosmulja)
Amla je zaradi hipolipidemične lastnosti zelo idealna za hujšanje [14] . Uživanje amle lahko pomaga uravnotežiti in izboljša metabolizem, zmanjša debelost in spodbuja izgubo teže pri debelih posameznikih [petnajst] .
Poleg omenjenega je dobra možnost za hujšanje tudi fermentirana zelenjava. Ta kisla hrana zaradi prisotnosti kislin hitro pokuri kalorije.
Na koncu ...
Čeprav ta kisla hrana pomaga pri hujšanju, se je treba izogibati uživanju kisle hrane ponoči, saj poslabša mraz in kašelj. Poleg tega lahko kisla hrana ponoči ovira vaše potovanje pri hujšanju, saj lahko povzroči zadrževanje vode.
Tudi samo uživanje teh živil ne bo pripomoglo k izgubi teže niti ni zdravo. Zelo pomembno je, da se vedno držite zdrave prehrane in gibanja.
