Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ajurveda izvira iz starodavne Indije in naj bi bila stara 15.000 let. Ko začnete razmišljati o tem, kako shujšati, se vam v mislih pojavi nešteto misli. Začnete brskati po internetu, da dobite vse potrebne informacije o istem.
Vendar je internet poln napačnih informacij o hujšanju, zato ni zelo zanesljiv vir. Zdaj pa, na kateri vir lahko računate pri hujšanju? Odgovor je preprost in najboljši naraven način, to je ajurveda.
Ajurveda vam prinaša najpreprostejše in najlažje naravne nasvete za hujšanje. Zdaj vam ni treba razmetavati z dragimi tabletami in programi za hujšanje. Ni vam treba poseči po dragi telovadnici. Ne potrebujete nobenih dodatkov. Prav tako vam ni treba stradati.
Ajurveda poudarja naravne metode in nasvete za hujšanje na naraven način. Članek izpostavlja 9 najboljših nasvetov ajurvede, kako shujšati prirojeno. Če boste upoštevali te nasvete, boste lahko v hipu iztrebili svoj dodaten flab:
Začnite dan z limoninim sokom in toplo vodo
Začnite dan tako, da izlijete kozarec tople vode s svežim limoninim sokom. To bo aktiviralo vaše črevesje. Topla voda in limonin sok izboljšata vaš celotni prebavni sistem in se počutite sveže, ko začnete dan.
Meditacija je nujna
Jutranji čas je najboljši čas, ko dobite mirno in mirno okolje za meditacijo ali jogo. Poskrbite, da boste meditaciji namenili približno 10-15 minut za sprostitev telesa in duha. Meditacija ne samo pomirja vaš um, ampak tudi pomaga zmanjšati stres, ki je eden najpomembnejših vzrokov za pridobivanje teže.
Meditacija vam pomaga tudi, da ste pri svojem delu bolj pozorni in osredotočeni. Pomaga vam tudi v situacijah, ki potrebujejo odločanje.
Jejte po sezoni
Narava nas vsako sezono obdari z veliko sadja in zelenjave. Na primer, če želite poletje premagati žgočo vročino, vam podarite svežo zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki hkrati povečajo vašo energijo in vas ohladijo.
V zimski in jesenski sezoni je narava bogata s shranjenimi oreščki, mesom, shranjenimi žitaricami, korenovkami, sirom, sadjem in semeni. Ti vas pomagajo zaščititi pred mrazom. V spomladanski sezoni narava ponuja listnate zelenjave, kalčke in jagode, ki pomagajo očistiti vaše telo po bogati in težki zimski prehrani.
Vedno ne pozabite na sezonsko sadje in zelenjavo, da bo vaš sistem uravnotežen in absorbiral vitalne hranilne snovi, ki so bistvenega pomena za vaše telo. To vam bo pomagalo tudi pri ohranjanju teže.
Hoja je obvezna
Po vsakem težkem obroku se malo sprehodite. Kratki sprehodi so odličen način za spodbujanje peristaltike in prebave. Najboljša možnost je, da se odpravite na sprehod po kosilu. Hodite približno 10-20 minut s povprečno hitrostjo. Da bo vaša prebava še boljša, po 10 minutah hoje lezite na levo.
Pripravite si obroke pravočasno
Če imate 3 obroke na dan, se lahko znebite odvečne teže. Sploh ni dobro, da ves čas grizemo, saj lahko to povzroči kopičenje neželenih kalorij v telesu.
V času kosila, ki je med 12. in 22. uro poldne, lahko uživate največji obrok. Nikoli ne izpustite zajtrka, ker je to prvi obrok, s katerim začnete dan. Torej, vaš zajtrk bi moral biti energičen, tako da boste lahko ves dan dobro delovali. Zajtrkujte med 8. in 9. uro.
Nenazadnje je čas za večerjo in večerjo. Vaša večerja je zadnji obrok v dnevu. Poskrbite, da bo vaša večerja zelo lahka in naj bo med 20. in 21. uro. Težka večerja pozno zvečer lahko privede do prebavne motnje, zato se ji vedno izogibajte.
Hrano vedno žvečite zelo počasi, da jo lahko jetra zlahka prebavijo. Z ohranjanjem teh navad se boste lahko naravno rešili odvečne telesne teže.
Vadite vsak dan
Da bi naravno shujšali, vadite vsak dan. Začnite s 30 minutami vadbe na dan in postopoma povečajte čas na eno uro. Ko telovadite, se potite in odlijete odvečno flab.
Pogovorite se s prijatelji in se odločite za določeno telesno aktivnost, ki jo lahko nadaljujete do konca življenja.
Privoščite vseh 6 okusov
V ajurvedi je 6 okusov - kisel, grenak, sladek, oster, trpek in slan. Vse te okuse vključite v svojo vsakdanjo prehrano. Kisli, slani in sladki okusi imajo anabolično (tj. Gradbeno) naravo, medtem ko so grenki, trpki in ostri okusi katabolični (tj. Pekoči).
Slednji 3 okusi uravnotežijo prve 3 okuse. Če uživate v preveč kislem, slanem in sladkem okusu, lahko zelo hitro pridobite kilograme. Za uravnoteženje zgornjih okusov morate v svojo prehrano vključiti listnate zelenice (grenak okus), semena granatnega jabolka (trpek okus) in čili / papriko (oster okus). To so zdravi kontrapunkti slanih, sladko-kislih okusov.
Pij veliko vode
Požiranje bremen in vode je eden najučinkovitejših nasvetov za hujšanje. Vsak dan popijte vsaj 8-10 kozarcev vode, da odstranite toksine iz telesa. Pitje vode pred obroki pomaga tudi obdržati lakoto pod nadzorom.
Pitje navadne vode je boljše od mineralne, ker ne vsebuje dodanih arom. Voda pri izgubi teže vedno ostane na vrhu ostalih pijač, razlog pa je, da je naravno na voljo in brez sladkorja in kalorij.
Zgodaj v posteljo in zgodaj vstati
Če želite imeti fit in napeto telo, bi morali ta stari rek vzeti resno - 'Zgodaj v posteljo in zgodaj vstane, postane človek zdrav, bogat in moder.'
Morate biti presenečeni, kako so vaši stari starši videti tako pripravljeni in vitki tudi v svojih letih. Samo opazujte njihovo rutino, ko gredo spat zgodaj in vstajajo z zarjo. Nasprotno, pozno zvečer ostanete budni bodisi za gledanje televizije bodisi za klepet s prijatelji na spletu.
Ta stalna aktivnost strmenja ohranja vaše možgane ves čas aktivne in vas ponoči ne bo spala dolge ure. To je lahko zelo škodljivo za vaše zdravje in lahko privede do povečanja telesne mase. Ne pozabite omejiti časa zaslona pozno zvečer.
Umik v posteljo okoli 22. ure. Zagotovite si primeren spanec najmanj 7-8 ur, ki bo dal telesu čas za razstrupljanje in preoblikovanje za naslednji dan. To bo tudi pomagalo ohranjati zdravo raven kortizola.
Z upoštevanjem prej omenjenih nasvetov ajurvede se zagotovo lahko znebite neželene teže. Z zdravo prehrano, vsakodnevnim gibanjem, pitjem vode in zmanjševanjem stresa boste zagotovo lahko vse življenje vodili zdrav način življenja. ostanite zdravi, bodite v formi z ajurvedo !!
