Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Morda ste že videli ljudi, ki se raje vzpenjajo ali sprehajajo po stopnicah, namesto da bi se dvigali ali dvigali. Mnogi menijo, da je to priročen in hitrejši način, zato imajo raje dvigala. Čeprav dvigalo ni slaba ideja, lahko z zdravstvenega vidika to prispeva k nekaterim težavam.
Vsakdo ne more hoditi v telovadnico, da bi ohranil svoje fizično zdravje. Vključevanje v enostavne telesne dejavnosti, kot so hoja, ples in tek, prav tako veliko pripomore k izboljšanju našega zdravja. Ko pa se zastavlja vprašanje, zakaj namesto dvigala iti po stopnicah, je nekaj zdravih razlogov, ki bi jih morali očitno upoštevati, ko se boste naslednjič odločili za dvig namesto po stopnicah.
1. Zmanjša tveganje za možgansko kap
Plezanje po stopnicah je najbolj izvedljiva priložnost za povečanje telesne aktivnosti v vsakdanjem življenju. Odraslim pomaga tudi pri izboljšanju kakovosti življenja. Po navedbah a študij , redno vzpenjanje po stopnicah (približno 20–34 nadstropij na teden) je povezano z manjšim tveganjem za možgansko kap pri moških, izboljšanim srčnim utripom in zmanjšanjem fiziološkega upada, povezanega s staranjem.
2. Porabi več kalorij
Redna telesna vadba je koristna za zdravje človeka, plezanje po stopnicah pa je najlažje dostopna možnost za porabo kalorij. Po navedbah a študij, plezanje po stopnicah pomaga porabiti več kalorij na minuto kot tek in veslanje.
3. Krepi mišice
Hoja navzgor in navzdol po stopnišču je osnovna telesna dejavnost, ki bi jo morali vključevati v svoje vsakdanje življenje. Po navedbah a študij , hoja po stopnišču krepi spodnji ud, saj vključuje vertikalni vzpon in vodoravno gibanje hkrati, hkrati pa ohranja uravnoteženo telo.
4. Izboljša pljučne funkcije
Po navedbah a študij , plezanje po stopnicah je zelo učinkovito kot vadba za izboljšanje pljučne funkcije pri bolniku s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB). Omenjajo ga kot preprost in varen način za spodbujanje izboljšanja pri bolnikih s KOPB.
5. Znižuje stopnjo umrljivosti
Pomanjkanje gibanja povečuje tveganje za številne bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in rak. Po navedbah a študij , redno plezanje po stopnicah lahko nudi srednje intenzivno obliko telesne dejavnosti in ljudem pomaga doseči številne zdravstvene koristi.
6. Izboljša duševno zdravje
Plezanje po stopnicah pomaga izboljšati kognitivno zmogljivost in dvigne razpoloženje pri zdravih odraslih v primerjavi z akutno vadbo. Študija je pokazala, da vzpenjanje po stopnicah pri ljudeh pozitivno vpliva na telesne funkcije in razpoloženje, zato ohranja zdravo duševno stanje, povezano z srečnim življenjem in blaginjo človeka.
7. Preprečuje tveganje za osteoporozo
Osteoporoza je globalni zdravstveni problem, za katerega je značilno zmanjšanje kostne gostote. Glede na študijo plezanje po stopnicah skupaj s hojo pomaga preprečevati izgubo kosti. Študija tudi pravi, da so vaje na vodni osnovi za starejše koristne pri preprečevanju izgube kosti, vendar so vaje na kopnem, kot je plezanje po stopnicah, učinkovitejše od prejšnjih.
8. Izboljša občutljivost na inzulin
Redna uporaba stopnic spodbuja zdravje posameznika. Glede na študijo uporaba stopnic tudi za krajše obdobje zmanjša raven sladkorja pri diabetikih tipa 2. Druga študija kaže, da spuščanje po stopnicah izboljšuje občutljivost na inzulin in lipidni profil osebe.
9. Zmanjša stroške telovadnice
Telesna aktivnost je v vsakdanjem življenju potrebna, da se izognemo vsem boleznim, ne glede na to, ali ste se odločili za fitnes, preprosto se povzpeli po stopnicah ali raje hodite. Plezanje po stopnicah je brezplačno, zato je način, ki je cenejši in enostavnejši način, da se vključite v telesno aktivnost, ne da bi porabili niti drobiž.
Končna opomba
Plezanje po stopnicah je na začetku lahko neprijetno in utrujajoče, a ko se mu boste prilagodili in ga vključili v svoje vsakdanje življenje, boste tako fizično kot duševno začutili njegove zdravstvene koristi. Vendar ne pozabite začeti počasi in z vsakim dnem povečevati število.
