9 Domača zdravila za zdravljenje bolečin v mišicah

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 7 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 8 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
• Pred 10 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 13 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
• Novice Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
• Tehnologija Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Bolečine v mišicah ali mialgija so izjemno pogosta težava, s katero se soočajo že skoraj vsi v življenju. Najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah so napetost v mišicah, stroga telesna aktivnost, okužbe itd., Ki so lahko zelo dražilne in povzročajo omejitve pri vsakodnevnih aktivnostih ^[1] . Stres, napetost in pretirana telesna aktivnost so nekaj pogostih razlogov za bolečine v mišicah. In v primeru, da vztraja dlje časa, bi lahko bil opozorilni znak osnovne zdravstvene težave.

Obstaja nekaj učinkovitih domačih zdravil za naravno lajšanje bolečin v mišicah. Te starodavne metode so uporabljali ljudje po vsem svetu in so se vedno izkazale za zelo učinkovite. Poleg tega so ti varni za uporabo in ne bi škodili vašemu zdravju, za razliko od zdravil proti bolečinam, ki jih kupite brez recepta ^[dva] .

Preberite, če želite izvedeti več o naravnih metodah, ki lahko takoj olajšajo bolečine v mišicah.

Naravna zdravila za zdravljenje bolečin v mišicah

1. Epsom solna kopel

Naravni mineral Epsom sol pomaga zmanjšati vnetje mišičnih tkiv in lajša bolečine v mišicah. Prav tako zmanjšuje bolečine v mišicah v kroničnem stanju, kot je fibromialgija. Za kopel dodajte 1-2 skodelici soli Epsom v standardno veliko kad, napolnjeno s toplo ali vročo vodo, in se v njej sprostite 15-30 minut. Kopel pomaga lajšati mišične bolečine in krče, sprošča telo in olajša stres ^[3] .

2. Jabolčni kis

To je eno najučinkovitejših zdravil za takojšnje olajšanje bolečin v mišicah. Lahko ga dodate kozarcu tople vode in popijete ali pa ga z bolečino podrgnete po predelu. Protivnetne in lajšajoče bolečine lastnosti te naravne sestavine vam ne samo olajšajo bolečine v mišicah, temveč tudi preprečujejo, da bi se ponovile. ^[4] .

3. Hladen obkladek

Eno najboljših domačih zdravil za lajšanje bolečin v mišicah, hladna terapija ali hladen obkladek vključuje nanašanje ledu ali mraza na poškodovano mesto za lajšanje. Pogosto se uporablja za zmanjšanje bolečin v mišicah, ki so posledica akutne športne poškodbe. Uporaba ledene vrečke ali mraza na poškodovanem mestu upočasni prekrvavitev tega dela, kar povzroči zmanjšanje bolečine in vnetja. Prav tako zmanjšuje mišični krč in notranje krvavitve, ki lahko sledijo mišičnemu naporu. Obloge z ledom, masaža z ledom, paketi z geli, kemični hladilniki, spreji z vapo-hladilno tekočino so nekateri načini, kako si lahko olajšate bolečine v mišicah ^[5] .

4. Toplotna terapija

Toplotna terapija, ki se uporablja za zdravljenje zvinov, izpahov, mišičnih krčev in mišične okorelosti, vključuje nanos vročih paketov na prizadeto območje ^[6] . Izogibajte se toplotni terapiji pri akutnih poškodbah, saj lahko poveča oteklino in povzroči nelagodje. V drugih primerih pomaga lajšati bolečine v mišicah, zmanjšuje mišični krč in sprošča napete mišice.

5. kajenski poper

Vsebuje kapsaicin, ki lajša bolečino, ki jo povzroča artritis, bolečine v sklepih in mišicah ter splošno bolečino v mišicah. Pasto lahko naredite sami, tako da zmešate 1/4 do 1/2 čajne žličke kajenskega popra z eno skodelico olivnega ali (toplega) kokosovega olja. Drgnjenje nanesite na prizadeto območje in si po nanosu umijte roke. Drgnite stran od oči, nosu in ust, saj lahko povzroči draženje ^[7] .

6. Češnjev sok

Pomaga pri lajšanju bolečih mišic po teku ali močni vadbi. Verjamejo, da antioksidanti, ki jih najdemo v češnjah, imenovanih antocianini, delujejo tako, da zmanjšajo vnetje. Poskusite piti trden češnjev sok na dneve vadbe, da zmanjšate bolečino in vnetje ^[8] .

7. Eterično olje

Masaža z eteričnim oljem ima protivnetne in analgetične lastnosti ter učinkovito blaži mišične bolečine. Masaža poveča prekrvavitev mišic, ki jim daje toploto, pomaga pa tudi pri razprševanju nakopičene mlečne kisline, medtem ko olje mišice sprošča in lajša bolečino. Aroma eteričnih olj pomaga pri globoki sprostitvi in ​​naravnemu zdravljenju telesa. Olja, kot so bor, sivka, ingver in poprova meta, so zelo koristna pri zmanjševanju bolečin v mišicah ^[9] .

8. Magnezij

Nizka vsebnost magnezija v telesu lahko povzroči splošne bolečine v mišicah in mišične krče. Vzemite dodatek magnezija. Najprej lahko v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo veliko magnezija. Nekateri najboljši viri hrane za magnezij so melasa, buče in bučna semena (pepitas), špinača, blitva, kakav v prahu, črni fižol, lanena semena, sezamova semena, sončnična semena, mandlji in indijski oreščki ^[10] .

9. Zeliščne obloge

Nekatera zelišča delujejo protivnetno in pomirjujoče. Medtem ko zeliščni liniment (poltrdni izvleček zelišč, ki se uporablja kot losjon, gel ali balzam), lahko prodre skozi kožo in tkiva ter pomaga pri zdravljenju. Zelišče, kot je Arnica, se je vedno uporabljalo pri zvinih in bolečinah v mišicah, medtem ko je zelišče, kot je šentjanževka, uporabljalo za sproščanje mišičnega krča. Hudičev krempelj je zelišče, ki deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam in blaži bolečine v mišicah in bolečine, zlasti v križu in vratu. Sivka in Rose Mary sta dobro znani po svojih učinkih aromaterapije, ki jih pomirjajo, ko jih nanesejo na kožo in sprostijo krče in krče, ko se vpijejo v mišice ^[enajst] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Bolečine v vratu in rokah (str. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dva]Hoffman, T. (2007). Ingver: starodavno zdravilo in sodobno čudežno zdravilo. Havajska medicinska revija, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Obnašanje samooskrbe, povezano z bolečino v miofascialni temporomandibularni motnji. Časopis orofacialne bolečine, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. in Maisonneuve, H. (2018). Perspektive splošnih zdravnikov o uporabi nefarmakoloških domačih zdravil v dveh regijah v Švici in Franciji. Švicarski medicinski tednik, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. in Dongre, A. R. (2019). Kronična mišično-skeletna bolečina pri starejših na podeželju Tamil Nadu: Študija z mešano metodo. Časopis za družinsko medicino in primarno zdravstveno varstvo, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Vpliv toplotne terapije na okrevanje po ekscentrični vadbi pri ljudeh. Časopis za uporabno fiziologijo.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Naravne zdravstvene strategije za nego bolečin, 1. del: Fitomedicinski zbornik. Holistična zdravstvena praksa, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. in Zampieri, S. (2018). Akutni učinek različnih koncentracij kataplazme kajenskega popra na senzorično-motorične funkcije in serumske ravni biomarkerjev, povezanih z vnetjem, pri zdravih osebah. Evropska revija o prevajalski miologiji, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Ameriška patentna prijava št. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnezij: ali uživamo dovolj? Hranila, 10 (12), 1863.
11. [enajst]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... in Manfredini, D. (2018). Učinek eteričnih olj (ping-on) na bolečine v mišicah temporalisa pri bolnikih z glavoboli, ki jih pripisujejo temporomandibularnim motnjam. Mednarodni časopis za medicinsko znanost in klinične izume, 5 (7), 3959-3965.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu