9 razlogov za žličko oljčnega olja in limone

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Ekstra deviško oljčno olje in limona sta odlična kombinacija za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj. V tem članku bomo razpravljali o prednostih oljčnega olja in limone.

V tibetanski kulturi je ekstra deviško oljčno olje v kombinaciji z limono zaradi svojih koristi za zdravje in pomlajevalnih lastnosti.

V ekstra deviško olivno olje , hranila se med postopkom ekstrakcije ohranijo in je bogata z vitamini in minerali v primerjavi z običajnim oljčnim oljem. Ločite lahko med obema, saj ima prvi značilen okus in vsebuje veliko fenolnih antioksidantov, kar pomaga v boju proti boleznim ^[1] , ^[dva] .

Deviško oljčno olje vsebuje omega 3 in omega 6 maščobne kisline, nasičene maščobe, mononenasičene maščobe, vitamin E in vitamin K.

Po drugi strani, limone vsebujejo vitamin C, flavonoide, magnezij, železo, kalij in druge vitamine in minerale.

Zdravstvene koristi oljčnega olja in limone

1. Znižuje holesterol

Ekstra deviško oljčno olje vsebuje mononenasičene maščobne kisline, ki jih imenujemo zdrave maščobe. Mononenasičene maščobne kisline znižujejo raven slabega holesterola in zvišujejo raven dobrega holesterola. To naj bi zmanjšalo tveganje za bolezni srca, saj visok holesterol blokira in utrdi arterije, ki vodijo do srca, kar povzroči srčni napad in možgansko kap ^[3] .

Po drugi strani pa so limone dober vir vitamina C, vlaknin in rastlinskih spojin. Raziskave kažejo, da ta vitamin z zniževanjem holesterola zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap ^[4] , ^[5] .

2. Dobro za želodec

Limone vsebujejo protimikrobne in antibakterijske lastnosti, ki so učinkovite pri zdravljenju številnih težav, povezanih z želodcem, kot so prebavne motnje, želodčna kislina, bolečine v trebuhu in krči ^[6] . Poleg tega imajo limone karminativne lastnosti, ki pomagajo pomiriti prebavni trakt in zmanjšajo napenjanje in napenjanje. Oljčno olje ima močno sposobnost ubijanja škodljivih bakterij, kot je Helicobacter pylori, ki se nahaja v želodcu in povzroča čir na želodcu in rak na želodcu ^[7] .

3. Pomaga pri hujšanju

Žlička olivnega olja in limone pospešuje hujšanje. Raziskave kažejo, da limona vsebuje rastlinske spojine, ki vam lahko preprečijo, da bi se zredili ^[8] , ^[9] . In tudi oljčno olje pomaga pri uravnavanju telesne teže, saj so številne študije pokazale, da mediteranska prehrana, bogata z oljčnim oljem, blagodejno vpliva na telesno težo ^[10] , ^[enajst] .

4. Zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov

Uživanje oljčnega olja zmanjšuje možnosti za nastanek žolčnih kamnov. Raziskava kaže, da so mononenasičene maščobne kisline v oljčnem olju koristne pri preprečevanju nastanka žolčnih kamnov ^[12] . Kar zadeva preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov, so limone najboljše zaradi vsebnosti citronske kisline. Ta kislina se veže na kristale kalcijevega oksalata in zavira rast kristalov ^[13] .

5. Zmanjšuje okužbe žrela in prehlad

Deviško oljčno olje lahko prepreči okužbe zgornjih dihal, ki so povezane s prehladom zaradi spojine, imenovane oleokantal, polifenolno protivnetno sredstvo ^[14] , ^[petnajst] . In limone so odličen vir vitamina C, za katerega je znano, da zmanjšuje nastajanje sluzi v zgornjih dihalnih poteh in s tem zdravi okužbe žrela in prehlad ^[16] .

6. Zdravi revmatoidni artritis

Oljčno olje ima zaradi protivnetnih lastnosti močno sposobnost zdravljenja revmatoidnega artritisa. Prisotnost oleinske kisline, maščobne kisline v oljčnem olju, zmanjšuje vnetne označevalce, kot je C-reaktivni protein ^[17] . Raziskovalna študija je pokazala, da ima oleokantal podoben učinek kot 10 odstotkov odmerka ibuprofena za odrasle pri lajšanju bolečine pri artritisu. ^[18] Limone so tudi protivnetne narave, kar zmanjšuje vnetje.

7. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Nekatere opazovalne študije so pokazale, da imajo agrumi, vključno z limono, manjše tveganje za raka ^[19] , ^[dvajset] Raziskovalci verjamejo, da so učinki limone proti raku posledica prisotnosti rastlinskih spojin, kot sta limonen in naringenin ^{[enaindvajset]} , ^[22] . In oljčno olje vsebuje veliko antioksidantov in oleinske kisline, kar zmanjšuje oksidativne poškodbe, ki povzročajo raka ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Alzheimerjeva bolezen je pogosta nevrodegenerativna bolezen, ki se pojavi, ko se v nekaterih delih možganskih nevronov kopičijo beta-amiloidni plaki. Študija je pokazala, da lahko oljčno olje pomaga očistiti te obloge ^[25] . Znano je tudi, da mediteranska prehrana, ki vsebuje oljčno olje, pozitivno vpliva na delovanje možganov in zmanjšuje tveganje za kognitivne okvare ^[26] .

Glede na študijo limone vsebujejo fitokemikalije, ki se lahko tudi borijo proti Alzheimerjevi bolezni ^[27] .

9. Ohranja zdrave nohte, lase in kožo

Če imate žlico mešanice oljčnega olja in limone, lahko nohti postanejo krhki in šibki. Pomagal bo okrepiti vaše šibke nohte. Oljčno olje prodre v kožico nohtov in popravi škodo ter tako okrepi nohte. Prav tako neguje in vlaži kožo in lase, tako da je zdrava in sijoča. Vitamin C v limonah ima tudi sposobnost, da vaše lase, nohte in kožo ohranja močne.

Kako narediti mešanico oljčnega olja in limone

Sestavine:

• 1 čajna žlička ekstra deviškega oljčnega olja
• 3 kapljice limoninega soka

Metoda:

• Vzemite žlico in dodajte oljčno olje ter nato limonin sok.
• Zaužijte to mešanico.

Kdaj je najboljši čas za to?

Zjutraj na tešče zaužijemo žličko olivnega olja, pomešanega z limoninim sokom. Če imate drisko, se ji izogibajte.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. in La Guardia, M. (2005). Fenolne spojine oljčnega olja: struktura, biološka aktivnost in koristni učinki na zdravje ljudi. Ocene raziskav o prehrani, 18 (01), 98.
2. [dva]Tuck, K. L. in Hayball, P. J. (2002). Glavne fenolne spojine v oljčnem olju: presnova in učinki na zdravje. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M. in Eias, K. (1993). Dietno oljčno olje zmanjšuje absorpcijo lipoproteina z nizko gostoto v makrofagih in zmanjšuje občutljivost lipoproteina na peroksidacijo lipidov. Anali o prehrani in presnovi, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Citrusi kot zakladnica aktivnih naravnih presnovkov, ki koristi za zdravje ljudi. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusni flavonoidi in metabolizem lipidov. Trenutno mnenje o lipidologiji, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. in Oriakhi, K. (2015). Fitokemijske, protimikrobne in antioksidativne aktivnosti različnih koncentratov citrusnega soka. Znanost o hrani in prehrana, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. in De Castro, A. (2007). In vitro aktivnost polifenolov oljčnega olja proti helicobacter pylori. Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., in Naito, M. (2008). Limonini polifenoli zavirajo debelost, ki jo povzroča prehrana, z up-regulacijo ravni mRNA encimov, vključenih v β-oksidacijo v mišjem belem maščobnem tkivu. Časopis za klinično biokemijo in prehrano, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Vpliv citrusovih flavonoidov, Naringina in Naringenina na presnovni sindrom in njihove mehanizme delovanja. Napredek v prehrani, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. in Elosua, R. (2004). Upoštevanje tradicionalne mediteranske prehrane je obratno povezano z indeksom telesne mase in debelostjo pri španskem prebivalstvu. Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [enajst]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. in Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Poraba oljčnega olja in sprememba teže: prospektivna kohortna študija SUN. Lipidi, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. in Selimen, D. (2015). Vrednotenje dejavnikov, ki vplivajo na vrsto žolčnega kamna, Indijski kirurški časopis, 78 (1), 20-6.
13. [13]Je limonin sok lahko alternativa kalijevemu citratu pri zdravljenju kalcijevih kamnov v urinu pri bolnikih s hipocitraturijo? Prospektivna randomizirana študija.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Nenavadno ostrino ekstra deviškega oljčnega olja lahko pripišemo omejeni prostorski ekspresiji receptorja za oleokantal. The Journal of Neuroscience: Uradni list Društva za nevroznanost, 31 (3), 999-1009.
15. [petnajst]Monell Center za kemična čutila. (2011, 27. januar). Receptor NSAID, odgovoren za 'kašelj' oljčnega olja in še več.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., in Douglas, B. (2004). Vitamin C za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Dodatek ribjega olja in oljčnega olja pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Prehrana, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... in Breslin, P. A. (2005). Fitokemija: Ibuprofenu podobna aktivnost v ekstra deviškem oljčnem olju. Narava, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. in Guyatt, G. (2009). Vnos agrumov in tveganje za nastanek raka trebušne slinavke: kvantitativni sistematični pregled, trebušna slinavka, 38 (2), 168-174.
20. [dvajset]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Vnos agrumov in tveganje za nastanek raka želodca: kvantitativni sistematični pregled. Rak želodca, 11 (1), 23-32.
21. [enaindvajset]Mir, I. A., in Tiku, A. B. (2014). Kemopreventivni in terapevtski potencial 'Naringenina', flavanona, prisotnega v agrumih. Prehrana in rak, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. in Anindyajati, A. (2012). Naravni izdelki za zdravljenje raka: citrusovi flavonoidi kot močna kemopreventivna sredstva.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B. in Bartsch, H. (2004). Oljke in oljčno olje pri preprečevanju raka. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B. in Bartsch, H. (2000). Antioksidativni / antikancerogeni potencial fenolnih spojin, izoliranih iz oljčnega olja. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. in Kaddoumi, A. (2013). Oleokantal, pridobljen iz oljčnega olja, poveča očistek β-amiloida kot potencialni nevroprotektivni mehanizem proti Alzheimerjevi bolezni: študije in vitro in in vivo. Kemična nevroznanost ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Dodatek deviškega oljčnega olja in dolgoročno spoznavanje: randomizirano preskušanje Predimed-Navarra. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. in Larson, E. B. (2006). Sadni in zelenjavni sokovi in ​​Alzheimerjeva bolezen: projekt Kame. Ameriška revija za medicino, 119 (9), 751-759.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu