Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Sadje so bili vedno prepoznani in sprejeti kot eden pomembnih delov zdrave prehrane. Upoštevanje tega, kar ima povedati večina starejših doma, vključno z največ sadja in zelenjave v vsakdanjem obroku, vas lahko popelje daleč ne le do tega, da ostanete zdravi, ampak tudi pri doseganju svojih ciljev glede hujšanja.
Ko govorimo o sadju, je eno najbolj prijetnih sadežev, ki smo ga vsi jedli od otroštva in ga radi uživamo, grozdje. Večina sadja ima primerno količino kalorij, zato boste, če še vedno želite ostati zdravi in sadje vključili v svojo prehrano, morali vedeti, kako najučinkoviteje jih vključiti v svojo prehrano.
Gotovo vam lahko grozdje pomaga, da si pripravite zdravo in hranljivo prehrano, vendar samo po sebi grozdje ne bo povzročilo izgube teže. Vprašanje, ki se tu poraja, je, ali lahko to sadje uživate kolikor želite in imate še vedno dobro napeto telo brez maščob.
No, preberite, če želite izvedeti odgovor.
1. Grozdje za zdravje
Grozdje je zelo hranljivo. Grozdje je eden glavnih virov vitamina K, ki zelo pomaga pri razvoju dobrega zdravja kosti. Grozdje spodbuja tudi zdravo rast celic. Znano je, da pomagajo tudi pri strjevanju krvi človeškega telesa.
2. Kako lahko grozdje povežemo s hujšanjem?
Grozdje in hujšanje gresta z roko v roki. Eno glavnih hranil, povezanih z izgubo teže, so prehranske vlaknine, in kot se morda zavedate, grozdje ponuja le majhno količino, zato vam pomaga pri izgubi teže. Znano je, da živila, bogata z vlakninami, pomagajo povečati sitost po obroku. Hrana z dostojno količino vlaknin zahteva več žvečenja, kar posredno preprečuje prenajedanje. Da, še vedno obstajajo tudi druge vrste sadja, ki imajo večjo vsebnost vlaknin v primerjavi z grozdjem, na primer jabolki.
3. Grozdje je dobro za prehrano
Namesto da zgolj grizljate skledo grozdja v obliki sladkega prigrizka, zmešajte zamrznjeno grozdje in pripravite zdrav sorbet brez sladkorja. Lahko pa dodate tudi manj koščkov grozdja v smoothie iz drugega nizkokaloričnega sadja.
4. Zakaj ne bi smeli jesti grozdja (upoštevanje merila izgube teže)?
V primerjavi z neškrobno zelenjavo ima sadje skoraj trikrat več kalorij. Če govorimo o grozdju, je glede na njegovo sladkost in okusen okus več kot očitno, da se bodo ljudje, ki jim manjka sledenje vnosa kalorij, zagotovo prenajedli.
5. Upoštevajte vnos kalorij
Da bi se izognili težnji prenajedanja grozdja, se držite svojega kaloričnega cilja na dan. Sadje, ker se šteje za zdravo, lahko povzroči zaviranje, da njegove kalorije ne bodo štele. Zato lahko poseganje po grozdju ali katerem koli kalorično bogatem sadju kot popoldanski ali večerni prigrizek zagotovo dolgoročno ovira vaše možnosti hujšanja. Gotovo je grozdje manj kalorično v primerjavi s piškotki, krekerji ali paketom čipsa, vendar kljub temu, da ga boste prenajedli, lahko zaustavi vaš program hujšanja.
6. Kako naj raje jeste svoje najljubše grozdje?
Izbira pravilnega načina grickanja grozdja je bistvenega pomena. Sorte grozdja v pločevinkah vsebujejo veliko sladkorja in nikoli ne smejo biti del vaše diete za hujšanje. Zamrznjeno grozdje je osvežujoče, zato ga lahko jeste tudi počasi, prej napolnite trebušček in vam na koncu preprečite, da bi se ga preveč najedli. Operite, posušite in zamrznite sveže grozdje, da ga spremenite v okusen, hranljiv in zdrav prigrizek.
7. Ali mora diabetik iz svoje prehrane popolnoma odrezati grozdje?
Grozdje ima sicer malo kalorij v primerjavi z drugim sadjem, vendar ima visok glikemični indeks, kar povzroča težave ljudem z visoko raven sladkorja v krvi. Da bi zmanjšali učinek kalorij, ki prihajajo iz ogljikovih hidratov, na maščobe, je priporočljivo zraven jesti hrano, bogato z beljakovinami, ki lahko upočasni absorpcijo sladkorja.
Bistvo uživanja grozdja in ohranjanja zdravja je, da če še vedno želite nadaljevati z izgubo teže in se grozdju ne morete popolnoma odpovedati, se ustavite pri peščici in to bi moralo biti dobro pri vzdrževanju zdrava, pa tudi nizkokalorična prehrana.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
