Slika: Shutterstock
Nega kože je obsežen izraz, ki vključuje več kot le lokalne izdelke in klinično zdravljenje. Hrana, ki jo uživate, prispeva tudi k zdravju vaše kože. Zato je pravilna prehrana pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, ko želimo ohraniti čisto in mladostno kožo. Obstaja veliko načrtov prehrane, ki vam ponujajo celoten grafikon o tem, katero hrano jesti in kateri hrani se izogibati, da bi izgledali čudovito, vendar nismo tukaj, da bi vam preprečili, da bi uživali v svoji najljubši hrani.
Pri uživanju katere koli okusne jedi je potrebna zmernost, ki vam bo pomagala ohraniti čisto kožo. Na primer, uživanje manj ocvrte hrane ali zmanjšanje porabe olja se bo izkazalo za koristno za vašo kožo in težo, od vas pa je odvisno, ali želite temu slediti ali ne. Medtem, ko razmišljate in delate na zdravem prehranjevanju v skladu z zahtevami glede indeksa telesne mase (ITM), predlagamo, da je dodajanje sadja kateri koli vrsti prehrane bistvenega pomena za zdravo kožo. In ko gre za resno regenerativno nego kože, so sadeži, bogati z vitaminom C, vaši vitezi v sijočih oklepu.
Slika: Shutterstock
Vitamin C je nujen za zdravo telo, saj pomaga krepiti imuniteto za notranje zdravje in spodbuja proizvodnjo kolagena ter izboljšuje funkcije kožne pregrade za zunanje zdravje in lepoto. To je sestavina, ki si jo morate dnevno založiti, saj vaše telo ne more naravno proizvajati vitamina C niti ga ne shrani v krvi za kasnejšo uporabo. Zato je priporočljivo, da vsak vsak dan uživa hrano z vitaminom C. Večina zelenjave vsebuje vitamin, vendar če želite spoznati njegove prednosti za sijočo kožo, vsak dan uživajte živila, bogata z vitaminom, kot so agrumi ali jagode. Da bi vaši koži pomagali zagotoviti dnevni odmerek te bistvene sestavine, vam navajamo pet sadežev, ki jih lahko zaužijete vsak dan.
Slika: Shutterstock
Pomaranče
Sadje, ki je na voljo vse leto, je moč vitamina C v njem močna in popolna za vas. Vsakodnevni vnos bo pomagal preprečiti akne in prinesel sijaj. Pred njegovim sadjem so naravna olja, ki ohranjajo vašo kožo hidrirano in napeto.
Za sijočo kožo je obvezen dnevni vnos vitamina C. Naravna olja, prisotna v pomarančah, ohranjajo vašo kožo hidrirano, zaradi česar je videti napeta.
Slika: Shutterstock
kivi
To eksotično sadje je morda na dragi strani, vendar je zagotovo sredstvo za dvig razpoloženja z ogromno količino vitamina C. Lahko pomaga pri zabuhlih očeh in gubah, saj povečuje proizvodnjo kolagena in tudi zmanjšuje oksidativni stres v telesu ter pomaga preprečevati proste radikale. poškodbe.
Slika: Shutterstock
lubenica
To sočno sadje je dobra izbira za vroč dan, saj vsebuje 92 odstotkov vode in vsebuje tudi vitamin C, A, B1 in B6. Ta koktajl vode in vitaminov lahko z vsakodnevnim uživanjem izboljša teksturo vaše kože in splošno zdravje. Še več, to sadje nima maščobe ali holesterola, tako da ga lahko jeste brez krivde.
Slika: Shutterstock
Ananas
To sadje, bogato z vitaminom C, vsebuje tudi vitamin A in K skupaj z neverjetno komponento za celjenje ran, imenovano bromelain. Ananas bo pomagal vaši koži odstraniti akne, zmanjšal pa bo tudi sončne pege in preprečil znake staranja.
Slika: Shutterstock
Jabolka
Res je, da bi eno jabolko na dan odvrnilo vašo kožo stran, vsaj pri težavah s kožo, kot so bledelost in znaki staranja. Jabolka, bogata z vitaminoma A in C, zagotavljajo popolno količino antioksidantov za krepitev zdravja vaše kože, hkrati pa vas varujejo pred poškodbami prostih radikalov in oksidativnim stresom.
Preberite tudi: Zakaj je olivno olje najljubša koža
