Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Prisotnost Oglejte si video | FilmiBeatČudovita lepotka Bonga - Bipasha Basu - je v Bollywoodu znana igralka. Črni lepotec je fitnes navdušenec, ki je vedno poudarjal, da je v formi in napetem telesu. Bipašina predanost telesni pripravljenosti je rezultat njene izklesane postave, ki navdihuje vse, da postanejo fizično bolj pripravljeni.
Strast do fitnesa jo je pripeljala do izdaje DVD-ja za fitnes, imenovanega 'Love Yourself'. Osredotoča se predvsem na to, da smo zdravi in močni. Na DVD-ju je prikazan tudi 60-dnevni režim vadbe za hujšanje. Izdala je tudi še en DVD, ki se osredotoča na napredno usposabljanje, vključno s pliometrijo, ki pomaga izboljšati koordinacijo in krepi kosti.
Bengalska lepotica upošteva strogo rutino vadbe in načrt prehrane. Telovadbe nikoli ne zamudi in se izogiba pitju in kajenju, ker to uničuje vzdržljivost in fizično zdravje.
Torej, preverimo nasvete Bipashe Basu za trening in prehrano.
1. Kardio vadba
Kardio vadba je ena najboljših vaj za odstranjevanje maščob iz telesa. Kardio vadba ima sposobnost ciljati na trdovratno maščobo v telesu, ki vključuje boke in stegna pri ženskah. Ima tudi druge prednosti, kot je zmanjšanje stresa, pomaga telesu, da ohrani močnejše srce in pljuča, zmanjša tveganje za bolezni srca itd.
2. Uravnotežena prehrana
Bipasha sledi strogemu načrtu prehrane, ki je tudi hranljiv in okusen. Svetuje, da vključite kombinacijo vseh hranljivih živil in jih zaužijete v ustreznih količinah. Njena običajna dnevna prehrana vključuje ribe na pari, zeleno zelenjavo, zeleni čaj, oves, stročnice, riž, chapatti in oreščke.
3. Kokosova voda za hidracijo
Bipasha svetuje, naj čez dan pijete dovolj vode, da bo vaše telo hidrirano. Izogiba se uživanju večernih prigrizkov, namesto tega pa jemlje svež sadni sok in kokosovo vodo, ki pomaga ohranjati hranila v telesu in poskrbi, da je koža videti sijoča.
4. Joga
Bipasha je tako navdušena nad jogo, da vsak dan opravi 108 surya namaskarjev. Začetek dneva s surjo namaskar vas bo naredil zdravega in zdravega ter spodbudil celotne organske sisteme v telesu. Prav tako bo preprečil izgubo spomina, zgradil fokus in koncentracijo ter izboljšal delovanje možganov.
5. Izogibajte se nezdravi hrani
Hitra in predelana hrana povečujejo debelost, diabetes in druge kronične bolezni. Ne samo nezdrava hrana se poveča na pas v pasu, ampak tudi resno poškoduje možgane. Bipasha ima rada tudi sladice, vendar je zaradi tega, da se popiva samo ob koncih tedna.
6. Pravilno spanje
Ustrezen spanec je pomemben za ohranjanje telesne kondicije in zdravja. Bipaša meni, da je ustrezna količina spanja res pomembna in da si je treba dovolj počivati. Če prespite več kot 8 ur, bi prišlo do neželenega povečanja telesne mase.
7. Apna voda
Bipaša na tešče popije kozarec apnene vode, da izloči vse toksine iz telesa. Pitje tople apnene vode zjutraj pomaga spodbuditi prebavila. Limetin sok vsebuje citronsko kislino, ki pomaga encimom bolje delovati.
8. Kickboxing
Kickboxing je eden najboljših treningov za vaše telo. To je vadba z visoko intenzivnostjo, z velikim vplivom, ki vam bo povečala srčni utrip in s tem porabila več kalorij. Kickboxing pomaga tudi pri lajšanju jeze, stresa in depresije, poleg tega pa nudi vadbo za celo telo, ki je namenjena tako srčno-žilni vzdržljivosti kot mišičnemu tonu.
9. Zeleni čaj
Bipasha je velika ljubiteljica zelenega čaja in ga pije tudi enkrat zjutraj in zvečer. Zeleni čaj pomaga pri krepitvi imunosti in vam omogoča, da ostanete v formi, ker je napolnjen z antioksidanti in različnimi snovmi, ki so koristne za zdravje.
10. Trening z utežmi
Bipasha rada v svojo fitnes rutino vmeša vse vrste treningov, da ne bi bila monotona v svojem režimu treninga. Izvaja trening z utežmi, ki povečuje moč v vezivnem tkivu in sklepih. Močni sklepi bodo pomagali preprečiti artrozo in preprečiti poškodbe pri vsakodnevnih opravilih in rutinah.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
