Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) za toniranje hrbta in trebuha

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

'Chakki' pomeni brus, 'Chalana' pomeni vožnjo in 'Asana' pomeni držo ali pozo.

Tudi ta poza, tako kot katera koli druga poza, izvira iz indijskih vasi, kar pomeni ali je podobno gibanju roke brusilca pšenice.

To naj bi bil eden odličnih treningov za telo. Dandanes mladi lepo preživijo v fitnes centrih, ne da bi se zavedali prednosti joge.

Nekatere osnovne poze imajo več prednosti in pomagajo pri zdravljenju številnih težav. Ta poza najbolje pomaga pri izboljšanju trebuha in hrbta.

Koračni postopek za izvedbo poze Chakki Chalanasana:

1. Sedite z ravnim hrbtom in držite noge široko v položaju V. Združite si roke in jih zaklenite.

2. Roke iztegnite v višini ramen pred sabo.

3. Začnite z globokim vdihom. Zdaj morate telo obrniti od pasu v krožni smeri ali pa v smeri urinega kazalca.

4. Vdihniti morate med upogibanjem naprej in premikanjem v desno.

5. Izdihnite, ko greste nazaj in v levo.

6. Med upogibanjem naprej in premikanjem nazaj morate telo čim bolj iztegniti.

7. Prepričajte se, da noge mirujejo. Vendar se lahko na začetku stegna nekoliko premaknejo. A postopoma se bodo stvari začele oblikovati.

8. Med vrtenjem naj globoko in enostavno diha.

9. Kot bolj svež začnite od 5 do 10 krogov ali kot se počutite udobno. Ne obremenjujte svojega telesa. Postopoma se bo vaše telo navadilo na pozo.

10. Enako ponovite zdaj v nasprotni smeri urnega kazalca.

Druge prednosti Chakki Chalanasane:

• Pomaga pri preprečevanju bolečin v išiasnem živcu

• Pomaga pri toniranju hrbta, rok in trebuha.

• Pomaga pri odpiranju prsnega koša in dimelj.

• Koristno za ženske pri krepitvi mišic maternice. Če redno vadimo, preprečuje boleč menstrualni ciklus.

• Pomaga zmanjšati trebušno maščobo.

• Izredno koristno pri odstranjevanju maščob po porodu. V takem primeru se pred začetkom kakršne koli joge posvetujte s svojim zdravnikom.

Pozor:

Izogibajte se izvajanju te asane med nosečnostjo, zlasti v poznejši fazi. Te asane tudi ne izvajajte, če imate krvni tlak ali vas drsni disk moti ali če imate kakršno koli drugo bolečino v hrbtu.

Izogibajte se tudi tej pozi, če ste bili podvrženi kakršni koli operaciji, na primer kili.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu