Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Melone so kategorija sadja, ki je zelo cenjeno zaradi sladkega in osvežilnega mesa ter mamljive arome. Spadajo v družino Cucurbitaceae ali Cucurbits, ki jo sestavljajo melone, skupaj z bučami, kumarami in bučami, skupaj 965 vrst.
Melone so zelo hranljive in veljajo za najboljše za poletno prehrano. Vsebujejo malo kalorij, holesterola in natrija ter veliko kalija, cinka, vitamina A in vitamina C. Melone vsebujejo tudi obilo fenolnih spojin in flavonoidov, kot so galna kislina, kvercetin, likopen, beta-karoten in luteolin. [1]
V tem članku bomo razpravljali o nekaterih neverjetnih melonah in njihovih koristih za zdravje. Te melone vam bodo pomagale, da boste poleti zdravi in hidrirani. Poglej.
Najboljše melone za poletje
1. Lubenica
Glede na študijo je lubenica najbogatejši vir L-citrulina, nebistvene aminokisline, povezane z zdravstvenimi koristmi, kot so znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje telesnih maščob, izboljšanje ravni glukoze in uravnoteženje hormonov.
Lubenica vsebuje veliko vode, zaradi česar je eno najbolj zahtevnih sadežev v sezoni. Skodelica narezane lubenice lahko zadovolji približno 21 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu C in 17 odstotkov vitamina A. Vsebuje pa tudi veliko kalija, prehranskih vlaknin in magnezija. [dva]
2. Melona medene rose
Melona medene rode je sadje z oranžnim ali zelenim mesom z neverjetnim prehranskim profilom. Pakirano je s fenolnimi spojinami, kot so galna kislina, kofeinska kislina, katehin, kvercetin, elagična kislina in hidroksibenzojska kislina.
Ta vrsta melon je bogata tudi z vitamini, kot so A, C, B1 in B2, ter minerali, kot so kalij, fosfor, cink in kalcij. Medena rosa lahko zaradi visoke vsebnosti vode pomaga pri zniževanju holesterola in ohranja telesni elektrolit. [3]
3. Cantaloupe
Cantaloupe je svetlo rjava ali sivo do zelena melona z mrežo in rahlo rebrasto kožo. Sočnega okusa, sladkobe, prijetnega okusa in bogate hranilne vrednosti. Denica je bogata z mikrohranili, kot so kalij, vitamin A, vitamin C in magnezij.
Ta vrsta melone je znana po svojih zdravilnih lastnostih, kot so analgetične, antioksidativne, protivnetne, protitulčne, protimikrobne, protirakave, diuretične, hepaprotektivne in antidiabetične lastnosti. [4]
4. Ananasova melona
Melona Ananas je ovalna in majhna do zmerno velika vrsta melone s čvrsto kožo zelene do zlato rumene barve. Ima odišavljeno aromo, podobno ananasu ali anani. Ko dozori, je ananas melona sladkega, cvetličnega, karamelnega odtenka.
Melona Ananas je bogata z vitaminom C, vitaminom A, folati, prehranskimi vlakninami, magnezijem in vitaminom K. Dobra je za krepitev imunskega sistema, zmanjšanje vnetja in preprečevanje oksidativnega stresa.
5. Armenska kumara (Kakdi)
Armenska kumara, splošno znana kot kakdi ali kačja kumara, je zeleno, dolgo, tanko in rahlo sladko sadje s podobnim okusom kot kumara, vendar dejansko spada v vrsto mošusnih melon.
Armenska kumara je zaradi visoke vsebnosti vode dobra za hidracijo, zdravje kosti zaradi prisotnosti vitamina K, zdravje srca zaradi visokih vlaken in kalija, diabetes zaradi visokih antioksidantov in nego kože zaradi protivnetnih in adstringentnih lastnosti.
6. Limonina melona
Citrova melona, v primerjavi z lubenico, je rumeno-zelen velik okrogel plod z belo kašo in rdečimi semeni. Čeprav celuloza diši po lubenici, je nekoliko grenkega okusa, brez posebnega okusa.
Ker je celuloza limone melone nekoliko grenka, se večinoma ne uživa sveža, ampak se iz nje dela sok, marmelade ali pite in konzervira z veliko sladkorja ali arom, kot sta limona ali ingver. Citron melona deluje proti raka in imunoprotektivno.
7. Moč melone
Melona Galia ima močno antioksidativno delovanje zaradi prisotnosti antioksidantov, kot so askorbinska kislina, kvercetin, klorogenska kislina, neoklorogenska kislina, izovanilna kislina in luteolin.
Melona Galia ima zniževanje holesterola, antidiabetike, antibiotike in antioksidativne lastnosti. Dober je tudi za zdravje prebavil, zdravje oči in imunost.
8. Kanarska melona
Kanarska melona je svetlo rumena podolgovata melona z belo do bledo zeleno ali slonokoščeno celulozo, ki je nežno sladkega okusa, vendar bolj tanka s kančkom hruške ali ananasa. Ta melona ima gladko kožo in ko dozori, lupina daje rahlo voskast občutek.
Kanarske melone so dober vir vitaminov A in C. Znano je, da vlaknine v sadju zmanjšujejo tveganje za številne bolezni, kot so debelost, diabetes in krvni tlak. Poleti je za vzdrževanje hidracije telesa najprimernejši svež kanarski sok.
9. Rogata melona
Rogata melona, splošno znana kot kiwano, je rumeno-oranžna ali svetlo oranžno obarvana melona s klasicami na zunanji površini in apneno zeleni žele podobni kaši z užitnimi semeni.
Kiwano je poln antioksidantov - lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka, možgansko kap, prezgodnje staranje in prebavne težave. Rogata melona je tudi dobra za izboljšanje kognitivnih funkcij in zdravje oči zaradi prisotnosti vitamina C.
10. melona Casaba
Melona Casaba se nanaša na medeno roso in dinje. Ta melona je sladka, vendar z odtenkom pikantnosti. Melona Casaba je edinstvenega videza z jajčasto do okroglo obliko. Ima gosto in trdo skorjo z nepravilnimi gubami. Koža je zlato-rumena z zelenim odtenkom, medtem ko je pulpa svetlo zelena do bela.
Melona Casaba je bogata z vitaminom B6, vitaminom C, folati, magnezijem, holinom in kalijem. Melono je najbolje uporabiti za pripravo hladnih juh, sorbetov, smutijev, koktajlov in omak. Melona Casaba je najboljša za hujšanje.
11. Plešejo melono
Bailan melona ima belo kožico s svetlo zeleno do belo celulozo. Melona ima visoko vsebnost vode, do 90 odstotkov, zato jo poleti zelo uživamo kot sok ali v solati.
Melona Bailan vsebuje veliko bioaktivnih spojin, kot so karotenoidi, maščobne kisline in polifenoli. Je tudi odličen vir vitamina C in beljakovin. Melona je dobra za hlajenje prebavnega sistema.
12. Banana melona
Kot že ime pove, je banana melona videti kot povečana banana z rumeno lupino in breskevo-oranžnim mesom. Melona daje banani podobno aromo, ima slano-sladek okus s papajasto strukturo.
Banana melona je bogata z vitaminom B9, vitaminom C, vitaminom K, kalijem, železom in niacinom. Melona je dobra za pijače in solate z zdravstvenimi koristmi za srce, prebavni sistem in kožo.
Recept za melonin sok
Sestavine
- Vzemite katero koli melono iz lubenice, dinje ali medene rose.
- Jaggery ali trsni sladkor (ali katera koli druga možnost za sladkor)
Metoda
- Odstranite lupino melone in jo narežite na majhne rezine. Odstranite tudi semena.
- V mešalnik dodajte rezine sveže melone z alternativo sladkorja in zmešajte, da dobite gosto in gladko zmes.
- Če želite, dodajte kocke ledu in nato znova zmešajte.
- Nalijte v kozarec za sok in postrezite sveže.
- Dodate lahko tudi mleko za prečiščen okus.
Solata iz mete in melone
Sestavine
- Vse najljubše melone, kot so lubenica, rogata melona, dinja in melona ananas.
- Nekaj metinih listov.
- Ščepec črnega popra.
- Sol
- Žlička limone (če uporabljate začinjene melone, lahko to preskočite)
Metoda:
- Melone narežemo na majhne koščke in jih damo v skledo za solato.
- Potresemo sol in črni poper.
- Dodajte limonin sok.
- Okrasite z metinimi listi in postrezite sveže
